Лучшие вегетарианские продукты для глаз Ешьте понемногу каждый день, чтобы глаза были яркими и чистыми

Сайт глаз это один из самых важных органов в нашем теле, он помогает нам видеть мир, понимать его и является окном духовного общения между людьми. Если вы хотите иметь пару ясных и ярких глаз, то помимо ежедневной защиты и любви к ним, правильное питание также играет ключевую роль. Ниже приведены некоторые любимые продукты для глаз, и не забывайте есть их часто!

Причина, по которой виноград может защитить глаза, заключается в том, что он богат антоцианами. Его антиоксидантная способность не только уменьшает повреждение кровеносных сосудов, но и способствует циркуляции клеток вокруг глаз, помогая снять усталость глаз.

Помимо защиты глаз, виноград содержит минералы кальций, калий, фосфор, железо и разнообразные витамины, в нем содержатся различные аминокислоты, необходимые человеческому организму, часто едят виноград при неврастении, чрезмерной усталости, он приносит большую пользу, а разнообразные фруктовые кислоты в винограде также помогают пищеварению.

Хотя виноград хорош, но есть и люди, которым он не подходит: при запорах не следует есть больше; при недостатке селезенки и желудка не следует есть больше, легко вызвать диарею.

Морковь Морковь богата каротином, каротин является основным источником витамина А, частое употребление моркови может облегчить усталость глаз, лечение ночной слепоты, болезни сухого глаза приносит большую пользу.

Каротиноиды в моркови может также повышать иммунитет человека, улучшать способность организма сопротивляться болезням и оказывать антиоксидантное действие.

Тыква богата каротиноидами, которые могут быть преобразованы в витамин А в организме, поэтому для поддержания нормального зрения и содействия развитию костей играет хорошую роль и оказывает положительный эффект.

Помимо богатых каротиноидов, тыква также содержит богатые минеральные элементы, пектин, аминокислоты и так далее.

Особенно богаты кобальтом, содержание кобальта во всех видах овощей первое, кобальт может активизировать обмен веществ человека, способствовать кроветворной функции, является для островковых клеток человека необходимым микроэлементом.

Капуста Капуста в нашей обычной жизни больше знакома с овощем, внешне она и капуста очень похожи, особенно летом, вкус у нее хрустящий, а питательная ценность очень богатая, любимая людьми.

Организм богат витаминами лютеином и зеаксантином, которые помогают здоровым клеткам глаза, повышают способность макулярной области бороться с вредными веществами, предотвращают и замедляют возрастную макулярную болезнь, а также предотвращают катаракту.

Помимо ухода за глазами, содержание Vc в капусте является самым высоким среди зеленых листовых овощей, а содержание микроэлемента селена - первым среди капустных овощей, и она также обладает определенными эффектами, такими как питание желудка, пищеварение и дефекация.

Сухие глаза едят пастушью сумочку

Пастушья сумка называется весенним овощем, растет в полях, на обочинах дорог и во дворах, обладает эффектом очищения от жара и остановки кровотечений, очищения печени и прояснения глаз, мочегонного отхаркивающего средства.

Пастушья сумочка содержит много каротина, витаминов группы В и витамина С, кальция, содержание железа также высоко, ешьте больше пастушьей сумочки, чтобы облегчить болезнь сухого глаза, это полезно, также может уменьшить симптомы дискомфорта сухих глаз.

Почаще пользуйтесь глазами. Ешьте желтую кукурузу

Макулярная дегенерация возникает, когда жир в макулярной области окисляется и повреждается в результате старения, что приводит к потере зрения и даже слепоте.

Лютеин и зеаксантин, обладающие мощным антиоксидантным действием, поглощают вредный свет, попадающий в глаза, и поддерживают здоровье макулы.

Однако следует отметить, что лютеин и зеаксантин содержатся только в желтой кукурузе, но не в белой. Поэтому водителям такси, учащимся начальной и средней школы, редакторам, писателям и другим людям, часто пользующимся глазами, следует есть больше желтой кукурузы.

Ешьте фиолетовый картофель для уставших глаз

Фиолетовая пища содержит вещество под названием антоцианин, антоцианин обладает сильным антиоксидантным действием, может эффективно блокировать свободные радикалы, свободные радикалы в тканях привычки повреждения, наиболее легко пострадать является глазное яблоко;

Фиолетовая пища - это натуральный продукт для ухода за глазами, поэтому фиолетовый картофель может эффективно поддерживать здоровье глаз.

Ешьте больше шпината, и глаза будут яркими

Шпинат - один из лучших источников лютеина, который очень эффективен для предотвращения "макулярной дегенерации", вызываемой старением глаз. Согласно исследованиям, зеленые листовые овощи также являются хорошим источником витамина B2 и бета-каротина.

Когда витамин B2 Бета-каротин, который может быть преобразован в витамин А в организме, полезен для профилактики и лечения "болезни сухого глаза".

На этом его преимущества не заканчиваются: он богат калием, кальцием и магнием, помогает укрепить эластичность глазных мышц, не склонен к близорукости.

Если вы хотите защитить глаза своего ребенка, эти восемь питательных веществ для защиты глаз просто необходимы.

1. Каротиноиды: Блокировка вредного синего света

В семействе каротиноидов два питательных вещества - зеаксантин и лютеин - обладают светофильтрующим эффектом, который помогает глазам противостоять синему свету, способствуя сохранению чувствительности и ясности глаз.

Представительная пища: шпинат, брокколи, кукуруза, тыква, брокколи и т.д.

2. Антоцианы: имеют большую пользу для профилактики и лечения катаракты

Цианоцианин может стабилизировать микрососуды глаза и усиливать циркуляцию микрососудов, что приносит большую пользу для профилактики и лечения катаракты.

Кроме того, антоцианы являются самым мощным антиоксидантом, помогающим уменьшить повреждение глаз свободными радикалами.

Представители: черника, гранат, виноград, баклажаны и другие темно-красные черно-фиолетовые фрукты и овощи.

3. Бета-каротин: Обладает большими преимуществами для профилактики и лечения ночной слепоты

Бета-каротин в организме человека может быть преобразован в витамин А, а витамин А является важным сырьем для формирования фоторецепторов глаза, делая глаза яркими и живыми.

Представительная пища: морковь, шпинат, тыква, брокколи, манго и т.д.

4. Витамин C: Способствует здоровью глаз

Витамин С помогает защитить сетчатку от ультрафиолетового повреждения, тем самым предотвращая старение хрусталика и способствуя здоровью глазного яблока.

Представительная пища: киви, лимон, грейпфрут и другие фрукты, богатые витамином С.

5. Кальций: повышает прочность стенок глаза

Кальций не только необходим для роста и развития, но и защищает ткани глаза.

При недостатке кальция снижается прочность стенок глаза, что способствует возникновению близорукости.

Представляет собой пищу: бобы, ламинарию и т.д.

6. ДГК: делает зрение более четким

Правильно подобранная добавка DHA может вдвое повысить остроту зрения и сделать его более четким.

ДГК является важным компонентом нейронов в мозге, а также необходим для развития интеллекта и зрения.

Представляет собой еду: орехи и т.д.

7. Цинк: предотвращает макулярные поражения

Соответствующие исследования показали, что дефицит цинка тесно связан с внутриглазными макулярными поражениями.

Поэтому цинк, необходимый человеческому организму, может помочь защитить зрение.

Представляет собой пищу: арахис и т.д.

8. Витамин Е: эффективная защита от старения глаз

Витамин Е обладает сильным антиоксидантным действием, своевременный прием витамина Е помогает защитить глаза от старения.

Представляет собой продукты питания: все виды пищевого масла, орехи и т.д.

Совет: Прием пищевых добавок - один из способов защиты глаз.

Если у вас усталость глаз, подумайте о том, чтобы улучшить свои привычки, улучшить условия для глаз, расстояние между глазами, длину глаз и т. д., что является наиболее эффективным способом снятия усталости глаз.