Плохое настроение оказывается недостатком этих питательных веществ

По мнению многих людей, темперамент имеет отношение к воспитанию.

В жизни многие люди не могут контролировать свои негативные эмоции, из-за чего не только коллегам и друзьям трудно найти общий язык, но и члены семьи чувствуют себя подавленными и даже глубоко обиженными.

На самом деле, в большинстве случаев это происходит не по их вине, а, скорее всего, из-за недостатка следующих питательных веществ в их рационе.

Кальций и магний

Известно, что кальций связан с работой костей и мышц, но редко задумываются о том, что он может влиять на нервную систему.

У людей с дефицитом кальция нервная система находится в перевозбужденном состоянии. Дети при недостатке кальция будут плакать без остановки, взрослые при недостатке кальция легко кажутся раздражительными, легко злятся, немного невротичны, с трудом контролируют эмоции.

Дефицит кальция также может усугубить бессонницу, а плохой сон - это часто плохое настроение.

Магний - еще один минерал, который помогает бороться со стрессом. Большое количество магния снижает перепроизводство гормонов стресса.

Витамин B1

Витамин B1 участвует в энергетическом обмене.

Дефицит витамина B1, влияющий на синтез и обмен веществ в организме, не только может вызвать берибери, но и затронуть сердце, а также сделать человека ворчливым, сонливым и слабым, нервным, угрюмым.

Алкоголь может препятствовать усвоению витамина B1, в сочетании со слишком тонкой пищей и длительным приемом контрацептивов повышается вероятность возникновения дефицита витамина B1, необходимо предотвращать слишком тонкую пищу, избегать употребления алкоголя.

Когда в организме человека не хватает витамина B1, он не только испытывает усталость и слабость, несварение желудка, но и эмоциональную неудовлетворенность и замедленную реакцию.

Витамин B6

Витамин B6, гидрохлорид пиридоксина, участвует в метаболизме триптофана, сахара и эстрогена.

У женщин, принимающих оральные контрацептивы перед менструацией, потребность в витамине B6 возрастает, например, недостаточное его поступление чревато возбуждением, гиперрефлексами и периферическими невритами, также может привести к головной боли, раздражительному нраву, сонливости, легкому возбуждению и даже депрессии.

Витамин B6 в больших количествах содержится в кожуре злаков и капусте.

Одним из симптомов дефицита витамина B6 является склонность к депрессии.

Витамин B12

Витамина B12 больше всего в печени и нежирном мясе, его дефицит может вызвать слоссит, диарею и мегалобластическую анемию, часто сопровождающуюся онемением, нарушением движения конечностей и другими неврологическими симптомами.

Длительный прием оральных контрацептивов и низкое потребление мяса у женщин могут вызвать дефицит витамина B12.

При недостатке витамина B12 у людей снижаются мыслительные способности, возникают пространственные расстройства и другие ситуации.

Дефицит ниацина

Еще один представитель группы витаминов группы В, ниацин, при сильном дефиците может вызывать слабоумие и спутанность сознания. Ниацин участвует в синтезе жиров и гормонов в организме, а также оказывает влияние на нервную систему.

Дефицит ниацина проявляется усталостью, бессонницей, депрессией, апатией и ухудшением памяти.

сидеропения

Женщины с ненормальными менструациями, более обильными или короткими циклами склонны к дефициту железа из-за большей потери магния с менструальной кровью. Некоторые женщины не любят мясо и свежие овощи, а любят есть сладости и выпечку, такая неполная пищевая привычка также может стать причиной недостаточного поступления железа в организм.

Дефицит железа может повлиять на активность целого ряда железосодержащих ферментов, повлиять на образование пигмента эритроцитов и миоглобина, сделать человека вялым, сонливым и слабым, нарушить концентрацию внимания, потерять память, эмоциональная неустойчивость, раздражительность, возбуждение и плаксивость, низкое сексуальное желание.

Дефицит цинка

Цинк участвует в более чем 80 видах деятельности в организме человека, влияет на синтез белков и нуклеиновых кислот, а также является важнейшим микроэлементом для репродуктивной системы.

Цинк в изобилии содержится в продуктах животного происхождения и легко усваивается. Содержание цинка в растительной пище ниже, чем в животной, а на его усвоение влияет наличие целлюлозы и фитиновой кислоты.

Поскольку цинк во всех видах пищи сосредоточен в эктодерме, пшеница может потерять 78% цинка после переработки в богатый и мощный порошок.

Употребление сахара и алкоголя может увеличить потребление цинка организмом, поэтому женщины, которые не любят есть животную пищу, обожают сладости и выпечку, а также пристрастились к алкоголю, подвержены дефициту цинка.

Дефицит цинка может повлиять на поведение личности человека, вызвать депрессию, эмоциональную нестабильность, а затем повлиять на нормальную сексуальную жизнь пары, стать причиной разлада в семье.

углеводы

Люди, которые не едят достаточно крахмалистых продуктов, часто страдают от плохого настроения, отсутствия терпения, ухудшения памяти, депрессии и бессонницы. Это происходит потому, что низкое поступление углеводов лишает нервную систему ее любимого источника энергии.

Поэтому, если вы чувствуете себя неконтролируемо раздражительным, возможно, вам стоит задуматься о том, не достиг ли ваш рацион пищевого баланса, не хватает ли в нем множества необходимых питательных веществ.

Поставщик витамина B1: www.backvita.com
Электронная почта: [email protected]
Телефон: +86 (029) 8187 2325