오메가-3 스트레스 감소 및 노화 방지
오하이오 주립대 의과대학 콜럼버스 행동의학연구소의 제니스 K. 키콜트-글레이저 연구팀은 분자 정신의학에 발표한 논문에서 중년 성인에게 4개월간 오메가-3를 보충하면 코르티솔과 염증 수치가 감소하고 텔로머라제와 항염증 인자 수치가 증가하며 스트레스 매개 세포 노화가 감소하고 노화와 우울증 예방에 도움이 될 수 있다는 사실을 발견했습니다.
이 연구는 노화가 가속화될 위험이 높은 사람들, 즉 앉아서 생활하고 과체중인 중장년층을 대상으로 진행되었습니다.
생리적 스트레스 반응의 조절 장애는 많은 신체적, 정신적 질병의 위험 요인입니다. 급성 스트레스는 일반적으로 코르티솔과 전 염증성 인자의 증가를 동반하며, 이는 한편으로는 우울증의 위험을 증가시킬 수 있고, 산화 스트레스를 통해 텔로머라제 활성에 영향을 주어 텔로미어 단축을 초래하여 노화를 촉진할 수 있습니다.
이전 연구에 따르면 혈중 오메가-3 지방산 수치가 높은 사람은 텔로미어가 더 긴 경향이 있는 것으로 나타났습니다. 오메가-3를 보충하면 신체의 근본적인 염증과 산화 스트레스 수준을 줄일 수 있다는 점을 고려하세요.
오메가-3는 스트레스를 받아도 텔로머라제 활성을 유지할 수 있습니다.
연구진은 참가자들이 사회적 스트레스가 높은 과제(심사위원과 카메라 앞에서 메모 없이 즉흥 연설)를 마친 후 오메가-3 보충제를 섭취하지 않은 참가자의 텔로머라제 활성은 급격히 떨어진 반면, 오메가-3 보충제를 섭취한 참가자의 텔로머라제 활성은 비교적 일정하게 유지되어 큰 감소를 보이지 않았다는 것을 발견했습니다. 이는 오메가-3 보충제가 부분적으로 세포 염색체의 무결성을 유지하고 DNA를 복구하는 텔로머라아제의 활성을 유지함으로써 작용한다는 것을 의미합니다.
오메가-3는 스트레스 관련 코르티솔 수치를 낮출 수 있습니다.
코르티솔 수치가 높을수록 질병 및 노화 위험이 높아지기 때문에 연구진은 참가자의 스트레스 관련 코르티솔 수치를 측정했습니다. 오메가-3는 정상적인 기능을 하는 동안에는 전반적인 코르티솔 수치에 영향을 미치지 않았지만, 스트레스를 받기 전에는 코르티솔 수치를 낮췄습니다.
연구 결과에 따르면 오메가-3(하루 2.5g, 경구 복용)를 보충하면 스트레스 관련 코르티솔에 대한 신체의 반응을 줄일 수 있으며, 즉 오메가-3는 스트레스로 인해 방출되는 다량의 코르티솔이 심혈관계에 미치는 부작용을 줄여 코르티솔이 신체 세포에 미치는 초기 손상에 대응할 수 있다고 합니다.
고혈압과 관상동맥 석회화를 비롯한 많은 만성 질환은 과도한 코르티솔 반응을 보입니다. 오메가-3를 보충하여 염증 반응과 스트레스로 인한 코르티솔 분비를 줄이면 만성 질환과 우울증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
오메가-3는 체내 염증을 감소시킵니다.
연구진은 실험에서 인터루킨 6의 변화를 측정했습니다. 인터루킨-6는 염증 분자로서 신체의 나이를 나타내는 지표이기도 합니다. 측정 결과, 참가자들이 높은 사회적 스트레스에 노출된 후 고용량(하루 2.5g)의 오메가-3를 보충하면 인터루킨-6 수치가 33% 감소했지만, 소량(하루 1.25g)을 보충하면 인터루킨-6 수치에 큰 변화가 없는 것으로 나타났습니다.
따라서 실험 연구에 따르면 고용량의 오메가 -3 보충제는 인터루킨 -6 수치를 효과적으로 감소시켜 사회적 스트레스로 인한 신체의 염증 반응에 대응하여 노화 관련 반응을 어느 정도 역전시킬 수 있습니다.
위의 연구를 통해 오메가-3 보충제는 다음과 같은 세 가지 측면에서 사회적 스트레스가 신체에 미치는 영향을 줄일 수 있습니다:
세포 내 염색체의 무결성을 유지하기 위해 텔로머라제의 활성을 유지하여 세포 수명이 효과적으로 연장되도록 합니다;
스트레스 관련 호르몬의 분비를 줄이고 신체의 심혈관계를 보호합니다;
인터루킨 6의 수치를 낮추어 신체의 염증과 싸우세요.
오메가-3를 보충하면 스트레스 요인이 건강에 미치는 부정적인 영향을 예방할 수 있으며 신체의 정상적인 기능을 보호하고 노화를 지연시키는 데 필요하다는 것을 알 수 있습니다. 또한 염색체 붕괴 및 염증으로 인한 노화 가속화를 제한하고 심장병, 인지 기능 장애 및 대사 질환과 같은 노화 관련 질병을 예방할 수 있습니다. 인간의 건강과 장수를 위해 가능한 한 충분한 오메가 -3를 섭취하는 것은 매우 유익하지만 신체 자체가 합성 할 수 없기 때문에 사용할 보충제의 적절한 선택입니다.
참조
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백비타
