아마씨 오일의 효과

아마씨 오일이란?

아마씨유/아마씨유는 아마씨(통곡물 기름 종자, 황금빛 노란색에서 짙은 갈색까지 다양한 색을 띠는 씨앗)에서 추출한 기름으로, 인체 내에서 항염증 프로스타글란딘(PGE3)으로 전환되어 염증성 질환에 도움을 줄 수 있어 예로부터 에너지를 가진 신성한 기름으로 알려져 있습니다.

아마씨/아마씨 오일은 다른 식물성 오일과 달리 오메가-3의 일종인 알파리놀렌산이 약 39%~60% 함유되어 있으며, 오메가-6가 우수한 올레인산, 리놀레산, 팔미트산, 스테아르산이 그 뒤를 이어 오메가-3 지방산의 비율이 약 0.3:1이라는 점에서 다른 식물성 오일과 차별화됩니다.

아마씨유는 92.8% 이상을 차지하며, 리놀렌산이 약 51.9-55.25%, 리놀렌산(LA, 오메가-6 지방산)이 약 14.2-17%인 것이 특징이며, 리놀렌산은 자체 합성이 불가능하여 인간에게 필수적인 지방산으로 리놀렌산과 리놀렌산을 함유하고 있습니다. 음식에서 섭취합니다(2). 리놀렌산을 섭취한 후 아라키돈산(AA), EPA, DHA 및 기타 분자를 추가로 생성합니다(3). EPA와 DHA가 익숙하시죠? 네, 생선 기름의 일반적인 성분이기 때문에 아마 인유는 "채식주의자 생선 기름"이라고도 하며 채식으로 오메가-3 지방산을 보충하고자 하는 분들에게 이상적인 선택입니다.

아마씨 오일의 경험적으로 권장되는 효능은 무엇인가요?

고혈압은 특히 초기에는 증상이나 징후가 없을 수 있어 '침묵의 살인자'라고도 불리며, 장기간 혈압이 지속적으로 상승하면 심박출량이 증가하고 내피 또는 혈관이 손상되어 심혈관 질환, 뇌혈관 질환, 신부전과 같은 합병증을 유발할 수 있습니다.

대사 증후군 및 관련 질환 환자를 대상으로 한 5건의 무작위 위약 대조 시험에 대한 체계적인 검토 및 메타 분석에 따르면 아마씨 오일 섭취는 수축기 혈압을 낮추지만 이완기 혈압에는 큰 변화가 없는 것으로 나타났습니다.

대사 증후군 및 관련 질환의 경우 아마씨 오일 섭취가 혈압 조절에 도움이 될 수 있지만, 포함된 시험의 표본 크기가 작고 이질성이 높기 때문에 추가 검증을 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

산화 스트레스의 현대적 정의는 '산화제와 항산화제 사이의 불균형'이라는 단순한 개념에서 '산화 촉진제와 항산화제 사이의 불균형, 산화 환원 회로 파괴 및 거대 분자 손상을 동반한 상태'로 변경되었습니다.

말론다이알데히드 증가, 총 항산화 능력 및 글루타치온 감소 등 산화 시스템과 항산화 시스템 간의 불균형은 산화 스트레스를 유발합니다.

체계적 검토 및 메타 분석(429명이 참여한 8건의 무작위 위약 대조 시험)에 따르면 아마씨 오일을 보충하면 혈청 말론다이알데히드 수치가 유의하게 감소하고 총 항산화 능력이 증가하지만 글루타치온 수치에는 큰 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다.

아마 인유 섭취는 산화 스트레스 완화에 긍정적인 영향을 미칠 수 있지만, 표본 크기가 작기 때문에 추가 검증을 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

3. 아마씨 오일은 심혈관 질환에 유익합니다.

심혈관 질환은 현재 인류에게 가장 큰 건강 위협으로 미국에서만 관상동맥 심장 질환, 뇌졸중, 심부전, 부정맥, 류마티스 심장 질환 및 기타 판막 심장 질환 등 8천만 명의 사람들에게 영향을 미치고 있습니다.

심혈관 질환에 영향을 미치는 식이 요인 중 포화 지방, 트랜스 지방, 소금 섭취, 과일과 채소 부족이 가장 흔합니다.

문헌 검토 및 메타 분석(약 26만 명이 참여한 27개 연구)에 따르면 알파 리놀렌산(아마씨나 다른 식물에서 추출할 수 있는 ALA) 함량이 높은 식단은 심혈관 질환 위험을 약 14% 감소시키는 것으로 나타났습니다.

근본적인 메커니즘은 α-리놀렌산(ALA)이 항혈전, 혈관 내피 기능 개선 및 염증 반응 조절에 미치는 영향과 관련이 있을 수 있습니다.

자연 식품에서 알파 리놀렌산/ALA를 많이 섭취할수록 심혈관 질환 발생률이 낮아집니다.

4. 아마씨 오일은 염증 마커를 개선합니다.

염증은 병원성, 외상성 또는 독성 물질로 인한 조직 손상 후 신체가 일으키는 일련의 반응입니다.

염증 과정은 세포 화학 주성, 이동 및 증식에 관여하는 전 염증 및 항 염증 호르몬의 전쟁터이며, 항 염증 호르몬이 부족하면 만성 염증으로 바뀌기 시작하여 다양한 만성 질환의 주요 원인이됩니다.

문헌 메타 분석(2579명이 참여한 25건의 무작위 대조 시험)에 따르면 알파 리놀렌산(주로 아마씨유)을 추가로 보충해도 여러 염증 표지자의 개선에 큰 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다. 종양 괴사 인자(TNF), 인터루킨-6(IL-6), C 반응성 단백질, 수용성 세포 간 접착 분자(sICAM-1), 수용성 혈관 세포 접착 분자(sVCAM-1) 등이 이에 해당합니다.

또한, 하위 그룹 분석에 따르면 알파 리놀렌산 보충제는 알 수 없는 이유로 건강한 인구에서 C-반응성 단백질 수치를 증가시킬 수 있는 것으로 나타났습니다.

아마 인유 (아마씨유)를 사용하여 염증 마커를 개선하는 데 유의미한 긍정적 인 이점이 발견되지 않았으며 연구의 이질성과 편견으로 인해 결과는 더 많은 경험적 확인이 필요합니다.

5. 아마씨 오일은 손목 터널 증후군에 유익합니다.

손목 터널 증후군은 손과 팔에 통증, 무감각, 저림을 유발하는 흔한 정형외과 및 류마티스 질환입니다. 이 질환은 손의 주요 신경 중 하나인 정중신경이 손목을 지나갈 때 눌리거나 압박될 때 발생합니다.

손목 터널 증후군의 유병률은 1%에서 5%까지 다양하며, 특히 높은 스트레스와 진동 도구를 반복적으로 사용해야 하는 특정 직업군에서는 유병률이 14.5%까지 높습니다.

손목 터널 증후군의 다른 알려진 원인으로는 당뇨병, 류마티스 관절염, 말단 비대증, 갑상선 기능 저하증, 임신, 건초염 등이 있습니다.

경증에서 중등도의 특발성 손목 터널 증후군 환자 59명을 대상으로 한 3주간의 무작위 공개 임상 시험에서 국소 아마씨 오일 젤이 손목 부목보다 증상과 기능 개선에 더 효과적인 것으로 나타났습니다.

국소 아마 인유 젤은 손목 터널 증상 개선에 긍정적 인 영향을 미치며 부목 치료보다 효과적이지만 결과를 확인하려면 더 많은 장기 연구가 필요합니다.

6. 아마씨 오일은 당뇨병에 좋다

당뇨병은 심혈관 질환, 치매, 지방간 질환, 기분 장애, 암 등 금세기 들어 기대 수명을 단축하고 만성 질환을 폭발적으로 증가시키는 주요 원인 중 하나입니다.

가장 흔한 제2형 당뇨병은 인슐린 저항성으로 인해 인슐린을 대량으로 생산해야 하는 단계와 피로와 혈당 조절이 되지 않는 두 단계로 나뉩니다.

체계적 문헌고찰 및 메타분석(212명이 참여한 8건의 연구)에 따르면 아마씨유, 치아씨드 또는 호두에서 추출한 ALA 섭취는 HbA1c, 공복 혈당, 공복 혈당 인슐린에 유의미한 영향을 미치지 않는 것으로 나타났지만 하위 그룹 분석 결과 용량-반응 관계는 아직 가능성이 있으며 추가 확인이 필요한 것으로 나타났습니다.

전반적으로 혈당 관련 매개변수에 대한 식이 ALA의 효과는 중립적이었으며 크게 개선되지 않았습니다. 또한, 이 결과는 작은 표본 크기와 이질성으로 인해 제한적이었으며, 이를 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

7. 아마 인유는 콜레스테롤 수치를 조절할 수 있습니다.

LDL 콜레스테롤은 크기, 밀도, 전하 및 화학적 구성(지질/지단백질)이 다양한 분자 그룹을 나타냅니다.

단위 밀도에 따라 큰 부력과 작은 밀도의 지단백질 콜레스테롤로 나눌 수 있으며, 작은 부력 콜레스테롤은 쉬운 산화, 높은 내피 세포 투과성, 낮은 수용체 친화력 및 기타 특성으로 인해 죽상 형성 속도를 2 ~ 3 배 증가시켜 심혈관 질환 예측에 중요한 독립적 인 요소입니다.

무작위, 이중맹검, 교차 연구(남성 15명을 대상으로 24주간)에 따르면 아마씨 오일은 혈중 ALA와 EPA를 증가시킬 뿐만 아니라 특히 중성지방이 100mg/dl 이상인 피험자의 경우 옥수수 배아 오일에 비해 매우 저밀도 지단백질 콜레스테롤(sd-LDL)도 감소시키는 것으로 나타났습니다.

아마 인유 (아마씨유) 섭취는 저밀도 지단백질 콜레스테롤을 조절하는 효과가 있습니다.

8. 아마씨 오일은 변비를 개선할 수 있습니다

변비는 흔한 기능성 위장 질환으로, 다른 지역의 정의에 따라 인구의 유병률은 약 2% ~ 27%이며 여성의 발병률은 남성의 3 배이며 아마도 호르몬과 관련이있을 수 있습니다.

변비의 원인은 다양하기 때문에 변비에 대한 표준 치료법은 없습니다. 생활 습관 개선(물 더 많이 마시기, 식이섬유 섭취, 운동)으로 효과가 없는 경우, 연변제, 삼투성 및 자극성 정장제, 윤활제 등 일반적인 치료 약물을 사용할 수 있습니다.

혈액 투석을 받는 변비 환자 50명을 대상으로 한 무작위, 이중 맹검, 위약 대조, 4주간의 연구에 따르면 아마씨 오일 또는 올리브 오일을 매일 섭취하면 변비 개선 효과가 미네랄 오일과 비슷한 것으로 나타났습니다.

아마씨 오일(아마씨 오일)은 변비를 개선하는 것으로 나타났으며, 기존 치료법인 미네랄 오일만큼 효과적이지만 결과를 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

9. 아마씨 오일은 투겔린 증후군에 유익합니다.

휴렌 증후군은 외분비선과 상피 세포의 림프구 침윤으로 인해 발생하는 원인 불명의 만성 자가 면역 질환입니다.

증상은 가벼운 입과 눈의 건조함, 관절통, 피로감부터 심각한 혈관염, 신장염, 신경계 이상에 이르기까지 다양합니다.

무작위 연구에서 아마씨유(아마씨 오일)를 경구 투여하면 투글린 증후군 환자의 안구 염증을 줄이고 건성 각결막염을 완화하는 것으로 나타났지만, 연구 규모가 작아서 이를 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

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