스피룰리나의 효과

무엇 스피룰리나?

스피룰리나는 시아노박테리아 문에 속하는 광합성 사상성 원시 단세포 균류의 큰 종류를 말합니다. 그 이름은 나선형 필라멘트 모양에서 유래했습니다. 아트로스피라 맥시마, 스피룰리나 플라텐시스, 스피룰리나 푸시포미스가 가장 흔하고 가장 집중적으로 연구되고 있는 스피룰리나 종입니다. 스피룰리나 종.

높은 단백질 함량 (70%) 외에도 베타 카로틴, 피코시아닌, 미량 원소 (칼륨, 나트륨, 칼슘, 마그네슘, 철, 아연), 비타민 B12, 비타민 E, 불포화 지방산, 특히 감마-리놀렌산 및 페놀 화합물이 포함되어 있습니다.

 일반적으로 스피룰리나는 항유전독성, 항암, 면역 자극, 항염증, 항간독성, 항당뇨 및 항고혈압 효과가 있어 고혈압, 염증성 질환, 당뇨병 및 비알코올성 지방간 질환에 널리 사용되는 것으로 알려져 있으며, 스피룰리나는 항산화, 항염증, 항당뇨 및 항고혈압 효과가 있는 것으로 여겨지고 있습니다. 영양실조, 빈혈, 알레르기성 비염, 암 및 기타 질병에 대한 영양 보충제로도 사용됩니다.

스피룰리나의 입증된 효능은 무엇인가요?

스피룰리나 혈압 조절에 도움

 고혈압은 가장 흔한 심혈관 질환(전 세계 10억 명에게 영향을 미치고 매년 940만 명이 사망)으로, 첫 번째 심장마비 환자의 69%와 만성 심부전 환자의 75%가 고혈압을 앓고 있는 것으로 추정됩니다.

 임상 데이터에 따르면 혈압이 5mmHg 감소하면 뇌졸중과 허혈성 심장 질환의 위험이 각각 34% 및 21% 감소하는 것으로 나타났습니다.

노화, 식이 요인(음주, 과도한 염분 섭취, 과일 및 채소 섭취 부족 등), 생활 습관 요인(흡연, 운동 부족 등), 유전적 감수성은 모두 고혈압 발병과 관련이 있습니다.

 체계적인 문헌 검토 및 메타 분석(총 230명이 참여한 5건의 무작위 대조 시험 포함)에 따르면 스피룰리나 보충제(하루 1~8g, 중재 기간 2~12주)는 이완기 혈압 및 수축기 혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 지적했습니다.

또한 하위 그룹 분석 결과, '정상 혈압' 피험자와 비교했을 때 고혈압 피험자에서 관련 수축기 혈압 강하 효과가 가장 큰 것으로 나타났습니다.

스피룰리나는 특히 고혈압 환자의 혈압 조절에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 표본 크기가 작다는 한계가 있으며, 추가 검증을 위해서는 더 많은 표본과 더 긴 기간의 연구가 더 필요합니다.

스피룰리나는 다양한 영양소가 풍부하여 천연 종합 비타민이라고 할 수 있습니다.

스피루리나(스피루리나)는 각종 비타민, 미네랄(칼슘, 마그네슘, 아연, 구리, 망간 등), 필수지방산 GLA(감마 아마씨) 올레인산 등이 풍부하여 지구상에서 가장 영양이 풍부한 식품 중 하나라고 할 수 있으며, 더 특별한 점은 단백질 함량이 육류, 생선보다 높은 60%~70%로 높아 채식주의자를 위한 단백질 공급원으로 매우 적합하다는 점입니다.

또한 시아노박테리아(스피룰리나)에는 엽록소, 피코시아닌, 아스타잔틴, 루테인, 베타카로틴 등의 식물성 화학물질도 함유되어 있습니다. 이는 식물에서 생성되는 천연 항산화 물질로 면역력 강화, 항균, 항바이러스 등의 효과가 있습니다.

또한 세포벽이 매우 얇고 수용성이 높으며 소화가 잘 되기 때문에(흡수율이 95%에 달할 수 있음) 영양 보충 및 면역 조절을 위한 최고의 선택이 되고 있습니다.

 체중 감량에 도움이 되는 스피룰리나

 비만은 전 세계적으로 주목을 받고 있는 공중 보건 문제입니다. 비만은 비정상적이거나 과도한 지방 조직의 축적이 건강을 해치는 상태로 정의할 수 있습니다. 관련 의학적 문제로는 제2형 당뇨병, 고혈압, 관상동맥 질환 등이 있습니다. , 각종 암, 인지 기능 장애 등이 있습니다.

세계보건기구에 따르면 전 세계 15세 이상 과체중 인구는 23억 명에 달하고 7억 명 이상이 비만에 해당한다고 합니다.

 체계적인 문헌 검토 및 메타 분석(총 278명이 참여한 5건의 무작위 대조 임상 시험 포함)에 따르면 스피룰리나 보충제는 체중, 체지방률, 허리 둘레를 줄이는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다(단, 체질량 지수와 허리 대 엉덩이 비율에는 유의미한 변화가 없었습니다).

또한 건강 상태에 따른 하위 그룹 분석 결과, 비만인 피험자가 과체중인 피험자보다 체중 변화가 더 큰 것으로 나타났습니다.

근본적인 메커니즘은 내장 지방으로의 대식세포 침윤 감소, 간 지방 축적 방지, 산화 스트레스 개선, 미생물 조절 및 식욕 조절과 관련이 있을 수 있습니다.

스피룰리나 보충제는 체중 감량, 특히 비만에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 표본 규모가 작다는 한계가 있으며 추가 검증을 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

스피룰리나 혜택 제2형 당뇨병

제2형 당뇨병은 신규 당뇨병의 90%~95%를 차지하며, 췌장, 간, 골격근, 지방 조직, 뇌, 위장관 및 신장을 포함한 최소 7개의 장기와 조직에 병리 생리가 관여합니다.

 간, 근육 및 지방 조직의 인슐린에 대한 민감도 감소와 췌장 베타 세포 기능의 점진적인 감소는 고혈당증과 제2형 당뇨병의 특징적인 특징입니다.

 무작위 대조 시험(12주, 37명의 제2형 당뇨병 환자)에 따르면 스피룰리나(일일 복용량 8g)를 사용하면 말론다이알데히드와 중성지방을 줄이고 아디포넥틴 수치를 높일 수 있는 것으로 나타났습니다.

또한 공복 혈당, 당화혈색소, 인슐린, 총 콜레스테롤, 저밀도 지단백 콜레스테롤 및 고밀도 지단백 콜레스테롤에는 큰 변화가 없었습니다.

스피룰리나가 혈당 조절에 도움이 되는지는 명확하게 밝혀지지 않았으며, 이를 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

스피룰리나가 남성 불임에 도움이 되는 이유

불임 평가는 일반적으로 임신 시도 1년 후부터 시작되지만, 여성의 나이가 고령(35세 이상)인 부부의 경우 임신 6개월 이후에는 진단 평가를 시작하지 않는 경우가 대부분으로, 약 15%의 부부가 이에 해당합니다.

 관련 검사에는 정액 분석, 배란 평가, 자궁난관 조영술, 필요한 경우 난소 예비 및 복강경 검사가 포함됩니다.

이 중 절반은 남성 요인에 의한 것이며, 남성 불임의 약 60%~75%는 특발성으로, 이러한 결함의 분자 메커니즘은 알려져 있지 않습니다.

 병력의 중요한 구성 요소에는 이전 친자 관계, 크립토키즘 병력, 의료 및 수술 병력, 성기능 장애, 약물, 담배, 알코올 또는 불법 약물 사용 여부가 포함됩니다.

 위약 무작위 대조 시험(12주, 특발성 불임 남성 환자 40명), A 그룹은 기존 치료법에 따라 스피룰리나 2g을 보충했고, B 그룹은 기존 치료법과 위약을 함께 투여했습니다. .

 두 그룹 간 정액 매개변수(정자 수, 운동성, 형태) 개선에는 큰 차이가 없는 것으로 나타났지만 스피루리나 그룹(A군)의 임신율은 5%, 대조군(B군)의 임신율은 0%로 나타났습니다.

경구용 스피룰리나는 남성 불임에 긍정적인 영향을 미칠 수 있지만, 표본 크기가 작다는 한계가 있으며 추가 검증을 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

스피룰리나가 알레르기 비염에 좋은 이유

알레르기 비염은 코 점막의 염증 반응으로 인해 발생하는 증상성 비염입니다. 증상으로는 코 막힘, 콧물, 재채기, 코 가려움증 등이 있습니다.

다른 증상으로는 목이 맑아지고, 두통, 안면 통증, 귀 통증, 목과 입천장의 가려움증, 코골이 등이 있습니다.

성인의 약 20%에서 30%, 어린이의 최대 40%가 이 질환의 영향을 받아 수면 장애, 피로, 우울증 및 인지 장애를 유발하여 삶의 질과 업무 효율성에 영향을 미칩니다.

 무작위, 이중 맹검, 위약 대조 연구(6개월, 알레르기 비염 병력이 있는 환자 150명)에 따르면 스피룰리나를 섭취하면 위약에 비해 다음과 같은 알레르기 비염의 증상과 징후를 크게 개선할 수 있다고 합니다: 콧물, 재채기, 코 막힘 및 가려움증.

경구용 스피룰리나는 알레르기 비염 개선에 도움이 될 수 있지만, 표본 크기가 작다는 한계가 있으며 추가 검증을 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

스피룰리나의 피로 개선 효과

 피로는 신체적 불편함, 활동 혐오감 또는 객관적인 업무 수행 능력 저하로 나타나는 주관적인 증상 또는 신체적 또는 정신적 질병(예: 다발성 경화증, 우울증)을 나타내는 증상 또는 화학 요법과 같은 질병 치료의 결과로 나타나는 증상으로 정의되기도 합니다(예: 다발성 경화증, 우울증).

 설문 조사에 따르면 일반 인구의 51%에서 201%는 이러한 종류의 지속적이고 두통을 유발하는 피로를 겪고 있으며, 피로는 남성보다 여성에게 2배 더 흔하지만 연령이나 직업과는 큰 관련이 없습니다.

 무작위, 이중 맹검, 위약 대조 연구(8주, 건강한 남성 18명)에 따르면 경구 스피룰리나는 정신적, 육체적 피로를 개선하는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다. 참고 5

스피룰리나는 피로 회복에 도움이 될 수 있지만, 표본 크기가 작다는 한계가 있으며 추가 검증을 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

스피룰리나가 만성 C형 간염에 미치는 영향

 C형 간염 바이러스는 급성 간염 사례의 약 15% ~ 20%를 차지합니다. 급성 감염 후 약 50% ~ 80%의 C형 간염 환자가 만성 감염으로 진행됩니다.

만성 C형 간염 환자는 매년 20%에서 간경변, 4~5%에서 간세포암 등 생명을 위협하는 합병증에 걸릴 위험이 높습니다.

 역학 연구에 따르면 C형 간염은 인슐린 저항성, 제2형 당뇨병, 사구체 질환, 구강 증상 등 다양한 간 외 증상과도 관련이 있는 것으로 나타났습니다.

 무작위, 이중맹검, 비교 연구(만성 C형 간염 바이러스 감염 환자 66명을 대상으로 6개월간 실시)에 따르면 실리마린에 비해 스피룰리나가 바이러스 부하, 간 기능 및 건강 관련 삶의 질과 성 기능 개선에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 참고 6

스피룰리나는 만성 C형 간염에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

스피룰리나가 지중해 빈혈에 좋은 이유

 지중해빈혈은 헤모글로빈 합성 이상을 특징으로 하는 유전성 혈액 질환으로 중증, 중등도, 경증의 세 가지 주요 형태가 있습니다.

지중해빈혈 환자는 대개 생후 2년 이내에 중증 빈혈이 발생하며 정기적인 수혈이 필요합니다.

 일상적인 수혈 요법은 발달 지연 및 실패, 성 성숙 지연 등 철분 과부하와 관련된 합병증을 유발할 수 있으며, 심각한 경우 심장(확장성 심근증 또는 희귀 부정맥), 간(섬유증 및 간경변), 내분비선(당뇨병, 성선 기능 저하증, 부갑상선, 갑상선, 뇌하수체 기능 부전)에 이상이 발생할 수 있습니다.

 한 중재 연구(3개월, 60명의 소아 지중해빈혈 환자)에 따르면 스피룰리나를 섭취하면 헤모글로빈 수치와 좌심실 전장 변형(좌심실 전장 변형)을 개선하고 수혈 횟수를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

지중해성 빈혈 환자의 경우 스피룰리나 보충제가 수혈 빈도를 줄이고 심장 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있지만, 표본 규모가 작다는 한계가 있으며 추가 검증을 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

스피룰리나가 비알코올성 지방간 질환에 미치는 영향

비알코올성 지방간 질환은 비알코올성 지방간염과 간경변을 포함하는 가장 흔한 만성 간 질환으로, 2030년까지 간 이식의 주요 원인이 될 것으로 예상됩니다.

 앉아서 생활하는 생활 방식과 잘못된 식습관의 확산이 유병률 증가의 주요 원인입니다. 제2형 당뇨병 환자의 유병률은 50%~75%이며, 비만 환자의 경우 80%~90%까지 높습니다.

또한 주요 사망 원인인 심혈관 질환(좌심실 기능 장애, 죽상 경화성 심혈관 질환, 심장 전도 시스템 이상, 허혈성 뇌졸중)에 걸릴 위험이 높습니다.

 한 중재 연구(6개월, 비알코올성 지방간 질환 환자 14명)에 따르면 경구 스피룰리나는 아스파테이트 아미노전달효소(AST), 알라닌 아미노전달효소(ALT), γ-글루타미닐 트랜스펩티다제(GGT), 저밀도 지단백 콜레스테롤, 총 콜레스테롤, 총 콜레스테롤 대 고밀도 지단백 콜레스테롤의 비율, 인슐린 저항성과 체중 지표의 감소에 도움이 될 수 있다고 지적한 바 있습니다. 참고 8

또한 삶의 질, 평균 HDL 콜레스테롤 및 헤모글로빈 수치가 크게 증가했습니다.

비알코올성 지방간 질환의 경우 스피룰리나가 긍정적인 도움을 줄 수 있지만, 표본 크기가 작다는 한계가 있으며 추가 검증을 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

스피룰리나는 영양 상태를 개선합니다.

 영양 상태는 노인의 건강 유지에 중요한 요소이며 노화 과정을 결정하는 중요한 요인으로, 영양 결핍은 종종 노인에게 발생하며 간접적으로 근육 기능 장애, 뼈 손실, 면역 기능 장애, 빈혈, 인지 기능 저하, 상처 치유 불량, 수술 회복 지연, 사망률 증가와 같은 신체적 쇠퇴로 이어집니다.

 또한 영양실조는 전 세계, 특히 개발도상국에서 5세 미만 아동의 성장 부진과 사망을 초래하는 주요 요인입니다. 약 1억 4천만 명의 어린이가 영양실조에 걸린 것으로 추정됩니다.

 한 전향적 연구(영양실조 아프리카 어린이 50명을 대상으로 30일간 진행된 전향적 연구)에 따르면 스피룰리나는 대상자의 영양 상태(헤모글로빈, 빈혈, 총 단백질 및 기타 지표 포함)를 크게 개선할 수 있다고 지적했습니다.

스피룰리나가 해독력을 높여줍니다

과학 기술의 발전은 물질적 생활에 편리함을 가져다주지만, 많은 산업 폐기물과 독성 오염 물질을 배출하기도 합니다.

이러한 환경 오염 물질은 인류 건강에 가장 큰 위협이 되고 있습니다. 일반적인 설사와 폐렴부터 심혈관 질환과 암에 이르기까지 이러한 유해 물질은 직간접적으로 유발될 수 있습니다.

 한 문헌 검토에 따르면 스피룰리나는 유기체가 독성 물질(비소, 사염화탄소, 헥사클로로사이클로헥산)의 영향을 상쇄하고 해독 및 항독 효과가 있다고 지적했습니다.

스피룰리나는 일부 독소와 싸우는 보조 천연 해독제로 사용할 수 있지만, 대부분 동물 실험이며 더 많은 인간 연구를 통해 확인해야 합니다.

고지혈증에 좋은 스피룰리나

고지혈증은 일반적으로 중성지방 또는 과도한 지방을 포함한 혈액 내 과도한 지방 함량입니다. 시간이 지남에 따라 혈관 벽에 축적되기 쉬워 혈관이 좁아지고 탄력을 잃고 점차 굳어지고 막혀 심근경색, 뇌졸중 등 심각한 질병을 유발할 수 있습니다.

 체계적인 검토 및 메타 분석(552명이 참여한 7건의 연구 포함)에 따르면 스피룰리나는 총 콜레스테롤, 저밀도 지단백질 콜레스테롤, 중성지방을 감소시키고 고콜레스테롤을 증가시키는 능력이 있다고 합니다. 밀도 지단백 콜레스테롤의 효과. 참고 11

그 메커니즘은 피코시아닌 단백질이 콜레스테롤 흡수를 늦추고, 활성산소를 제거하고, 지질 과산화를 억제하고, NADPH 산화 효소의 성능을 억제하고, 슈퍼옥사이드 디스뮤타제 활성을 높이고, 전 염증성 사이토카인의 생성을 감소시키는 능력과 관련이 있습니다.

스피룰리나(녹조류)를 섭취하면 혈중 지질 조절에 긍정적인 효과가 있을 수 있지만, 포함된 연구의 이질성으로 인해 이를 추가로 검증하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.