루테인의 효능과 효과, 루테인이 함유 된 식품

무엇 루테인

루테인은 중요한 항산화 물질로 카로티노이드 계열(식물에서 발견되는 자연 지용성 색소)의 일종으로 제아잔틴과 함께 자연에서 공존하는 "피토루테인"으로도 알려져 있습니다. 루테인과 제아잔틴은 옥수수, 채소, 과일, 꽃과 같은 식물 색소의 주요 성분이자 사람의 눈 망막 황반 부위의 주요 색소입니다. 황반의 루테인은 태양의 청색광을 걸러내어 눈의 청색광 손상을 방지할 수 있습니다. 샤오 비안과 함께 루테인의 효능과 효과를 살펴보고 루테인의 음식은 무엇입니까?

루테인의 효능과 기능

루테인 는 망막의 황반에 매우 중요한 보호 효과가 있으며, 인체에 루테인이 부족하면 황반변성과 시력 저하, 근시 및 기타 증상을 유발하는 황반변성과 시력 저하가 발생하기 쉽습니다.

항산화 연구에 따르면 인체의 활성 산소 종은 DNA, 단백질 및 지질과 반응하여 인체의 생리적 기능을 약화시키고 동맥 경화와 같은 만성 질환의 발생을 유발할 수 있습니다. 루테인은 강력한 항산화 특성을 가지고있어 활성 산소 종의 활동을 억제하고 활성 산소 종이 정상 세포에 대한 손상을 방지 할 수 있습니다.

나이가 들어감에 따라 신체의 면역력이 점차 감소하여 감기, 건망증 및 기타 현상이 발생합니다. 루테인은 물리적 또는 화학적 담금질을 통해 살아있는 단일 산소를 파괴하고 신체를 손상으로부터 보호 한 다음 신체의 면역 능력을 향상시킬 수 있습니다. 넷째, 동맥 경화 억제

인간의 혈액 내 루테인 함량이 낮으면 동맥벽이 두꺼워질 가능성이 매우 높습니다. 루테인 함량이 점차 증가함에 따라 동맥벽이 두꺼워지는 경향이 감소하고 동맥 색전증도 현저히 감소합니다. 동시에 동맥벽 세포의 루테인은 LDL 콜레스테롤의 산화를 감소시킬 수 있습니다.

어떤 음식이 있나요? 루테인

호박

호박의 루테인 함량은 약 5%로 야채에 더 많은 루테인이 포함되어 있다고 할 수 있습니다. 호박에는 또한 많은 미량 원소가 포함되어있어 눈 관리를 효과적으로 수행 할 수있을뿐만 아니라 인체가 적절한 비타민 보충을 수행하는 데 도움이된다고 할 수 있습니다.

옥수수

과학적 연구 실험에 따르면 옥수수는 다양한 비타민과 제아잔틴을 함유하고있을뿐만 아니라 루테인이 풍부하여 눈의 황반 감광성 영역의 건강을 효과적으로 보호 할뿐만 아니라 백내장 및 황반 질환을 효과적으로 예방할 수 있음이 입증되었습니다.

Kale

케일에는 비타민 C뿐만 아니라 루테인도 많이 포함되어 있습니다. 케일을 규칙적으로 섭취하면 체내 비타민 흡수를 효과적으로 촉진 할뿐만 아니라 빛의 손상으로부터 눈의 망막을 보호 할 수 있습니다.

달걀

계란의 노른자에는 루테인도 많이 포함되어 있으므로 노른자의 색이 더 진한 노란색을 나타냅니다. 계란을 규칙적으로 섭취하면 영양소 섭취를 보장 할뿐만 아니라 루테인 흡수를 보장하고 눈의 건강을 촉진하여 눈이 점점 더 밝아집니다.

메리골드 꽃 및 기타 꽃

루테인은 많은 채소, 계란에 존재할 뿐만 아니라 꽃과 식물에도 존재하며 특히 금잔화 국화와 같은 꽃에는 루테인 성분이 더 많이 함유되어 있습니다. 루테인을 매일 섭취하면 루테인의 흡수를 보장하고 퇴행성 안구 병변의 발생을 지연시킬 수 있습니다.

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