이러한 눈 관리 방법은 너무 실용적입니다.

휴대폰을 사용하는 사람들과 떼려야 뗄 수 없는 이 눈 보호 방법은 매우 실용적입니다!

In today’s society, mobile phones have become an indispensable part of our lives.

하지만 과도한 휴대폰 사용은 눈의 피로를 유발할 뿐만 아니라 다양한 안과 질환을 유발할 수 있습니다.

따라서 휴대폰 없이는 살 수 없는 사람들에게는 몇 가지 눈 관리 방법을 익히는 것이 매우 중요합니다.

눈 건강을 지키는 데 도움이 되는 몇 가지 실용적인 눈 관리 방법을 소개합니다.

첫째, 눈, 7가지 포인트는 유지 관리에 달려 있습니다.

먹다

적절한 식단은 눈을 건강하게 유지하는 열쇠입니다.

눈에 적절한 영양을 공급하려면 비타민 A, C, E, 아연과 같은 영양소를 충분히 섭취해야 합니다.

당근, 시금치, 계란, 간, 감귤류, 키위 및 기타 비타민 C가 풍부한 식품과 견과류, 통밀 빵 및 기타 비타민 E와 아연이 풍부한 식품과 같이 비타민 A가 풍부한 식품을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

워시

발을 담그고 에센스 혈액을 유지합니다;

발을 담그면 몸과 마음을 이완시키고 수면을 촉진하는 데 도움이 될뿐만 아니라 혈액 순환과 신진 대사를 촉진 할 수 있으며 시력 보호에 사용할 수 있습니다.

눈을 씻어 안구 건조증을 완화하세요.

눈을 씻으면 먼지를 청소하고 안구 건조증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

발과 눈을 씻는 과정에서 물의 온도가 적당하고 과열 된 물을 사용하지 않도록주의하여 피부에 자극과 손상을 일으키지 않도록주의해야합니다.

이동

눈 돌리기, 눈 깜빡이기, 눈 운동하기, 경혈 누르기 등 간단하고 쉬운 눈 관리 방법이 있습니다.

눈 돌리기는 눈을 좌우로 돌리는 것을 말하며, 눈 근육을 단련하고 눈의 피로를 풀어줄 수 있습니다;

눈을 깜빡이면 눈을 촉촉하게 하고 눈의 피로를 어느 정도 덜어줄 수 있습니다;

눈 운동을 하면 눈 근육을 이완하고 눈의 피로를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 경혈을 누르거나 문지르면 눈의 혈액 순환을 촉진하고 눈의 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이러한 방법은 간단하지만, 꾸준히 실천하면 효과가 서서히 나타날 것입니다.

신청하기

온찜질과 냉찜질은 두 가지 일반적인 눈 관리 방법입니다.

온찜질은 눈의 혈액 순환을 개선하고 눈의 피로를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

냉찜질은 혈관을 수축시키고 눈의 충혈과 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

뜨거운 수건이나 뜨거운 물주머니를 사용하여 눈에 찜질을 하거나 스팀 아이 마스크를 사용하여 찜질을 할 수 있습니다. 얼음이나 차가운 수건으로 냉찜질을 할 수도 있습니다.

The eyes’ favorite food

위의 눈 관리 방법 외에도 눈이 가장 좋아하는 몇 가지 방법이 있습니다. 예를 들어

블루베리

블루베리는 항산화 물질이 풍부한 과일로 눈 건강을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

블루베리의 안토시아닌과 같은 항산화 성분은 눈의 피로를 완화하고 눈 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

눈 건강을 유지하려면 매일 블루베리나 말린 블루베리와 같은 음식을 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.

 

돼지 간

돼지 간에는 비타민 A와 철분과 같은 영양소가 풍부하여 눈 건강에 매우 좋습니다.

비타민 A는 망막의 적절한 기능을 유지하는 데 필수적인 영양소이며, 철분은 혈액 순환을 돕고 눈에 에너지를 공급합니다.

눈을 건강하게 유지하려면 일주일에 1-2 번 돼지 간을 먹거나 비타민 A와 철분이 풍부한 야채와 과일을 선택하는 것이 좋습니다.

시금치

시금치는 비타민 A, C, E, 칼륨과 같은 영양소가 풍부한 채소로 눈 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다.

비타민 A는 망막의 적절한 기능을 유지하는 데 매우 중요하며, 비타민 C와 E는 항산화 효과가 있어 눈의 피로를 완화하고 눈 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

At the same time, the potassium in spinach can help maintain the body’s normal metabolism and water balance, which is also good for eye health.

눈 건강을 유지하려면 매일 적당량의 시금치를 섭취하거나 비타민 A와 C가 풍부한 다른 야채와 과일을 선택하는 것이 좋습니다.

달걀

계란은 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 및 기타 영양소가 풍부한 영양이 풍부한 식품으로, 그 중 달걀 노른자에는 비타민 A와 D 및 눈에 유익한 기타 영양소가 풍부합니다.

건강과 눈 건강을 유지하려면 하루에 달걀을 1~2개 섭취하는 것이 좋습니다.

피망

피망은 비타민 C가 풍부한 채소로 눈 건강을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

비타민 C는 눈의 피로를 완화하고 눈 질환을 예방하는 데 도움이 되는 항산화 성분을 함유하고 있습니다.

눈 건강을 유지하려면 매일 적당량의 피망을 먹거나 비타민 C가 풍부한 다른 야채와 과일을 선택하는 것이 좋습니다.

휴대폰 없이는 생활할 수 없는 사람들에게는 몇 가지 눈 관리 방법을 익히는 것이 매우 중요합니다.

합리적인 식단, 족욕, 운동, 찜질, 눈 건강에 좋은 음식 섭취를 통해 눈을 보호하고 눈 질환을 예방할 수 있습니다.

동시에 휴대폰을 보는 시간을 조절하고 눈의 손상을 줄이기 위해 적절한 거리를 유지하는 데주의를 기울여야합니다.

백비타