밝은 눈을 먹는다 이 음식은 아이들이 더 많이 먹어야합니다.

눈은 영혼의 창이며, 어린이의 눈은 특별한 관리가 필요합니다.

어린이의 시력을 보호하기 위해 눈 위생에 주의를 기울이는 것 외에도 식단을 통해 이러한 목적을 달성할 수 있습니다.

밝은 눈을 "먹을 수 있는" 음식, 특히 어린이에게는 이러한 음식을 먹는 것이 더 중요합니다.

당근

당근에는 시력 보호에 중요한 역할을 하는 비타민 A가 풍부합니다. 비타민 A는 망막 세포의 재생과 회복을 촉진하고 야맹증과 안구 건조증과 같은 질병을 예방할 수 있습니다.

동시에 당근에는 다음과 같은 영양소도 풍부합니다. 베타카로틴는 체내에서 비타민 A로 전환될 수 있으며 어린이를 위한 천연 '눈 보호용 소형 보호대'입니다.

당근을 아이들에게 더 맛있게 먹이기 위해 당근 주스를 만들거나 쪄서 먹거나 다른 야채와 함께 볶아서 요리하면 더 맛있는 요리를 만들 수 있습니다.

오렌지, 포멜로, 레몬과 같은 감귤류 과일에는 눈 건강을 보호하는 데 중요한 영양소인 비타민 C와 엽산이 풍부합니다.

비타민 C는 백내장과 같은 안구 질환의 발생을 예방할 수 있는 눈 수정체의 중요한 부분입니다. 엽산은 안구 신경병증의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

아이들이 감귤류를 좋아하게 하려면 주스로 만들거나 맛있고 건강에 좋은 설탕에 절인 과일 간식으로 만들어 보세요.

시금치, 유채, 겨자와 같은 녹색 잎채소에는 망막 황반의 주요 색소인 루테인과 제아잔틴이 풍부합니다.

루테인과 제아잔틴을 충분히 섭취하면 산화 손상으로부터 망막을 보호하고 노화 관련 황반변성 및 백내장과 같은 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

녹색 잎 채소를 요리하는 방법에는 여러 가지가 있으며, 자녀의 취향에 따라 튀기거나 수프를 끓이거나 차갑게 하여 올바른 요리 방법을 선택할 수 있습니다.

생선에는 눈 건강에 중요한 역할을 하는 양질의 단백질, 불포화 지방산, 비타민 B1, B2, D와 같은 풍부한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.

특히 연어, 연어 등 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 눈 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

부모가 자녀를 위해 생선을 요리할 때는 생선의 영양소를 보존하고 아이들이 더 잘 흡수할 수 있도록 찌거나 끓이는 방법을 선택할 수 있습니다.

견과류와 콩류에는 식물성 단백질, 비타민 E, 마그네슘과 같은 영양소가 풍부하여 눈 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다.

비타민 E는 항산화 성분이 있어 눈 세포의 활성산소 손상을 줄여줍니다. 마그네슘은 눈의 피로와 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다.

부모는 호두, 아몬드, 콩 등과 같은 견과류와 콩류를 자녀의 매일 식단에 적절한 양으로 추가하여 아이들이 맛있는 음식을 즐기면서 동시에 눈에 좋은 영양소를 섭취할 수 있습니다.

달걀은 양질의 단백질, 지방, 레시틴, 비타민이 풍부한 균형 잡힌 식품입니다.

그중에서도 달걀 노른자에 풍부한 루테인과 제아잔틴은 망막의 황반 부위를 보호하고 노화 관련 황반변성, 백내장 등의 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

부모가 자녀를 위해 아침 식사를 준비할 때 편리하고 영양가 있는 삶은 달걀이나 치킨 커스터드와 같은 음식을 선택할 수 있습니다.

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