나쁜 성질은 이러한 영양소가 부족한 것으로 밝혀졌습니다.

많은 사람들의 의견에 따르면 성질은 양육과 관련이 있습니다.

살다 보면 많은 사람이 부정적인 감정을 통제하지 못해 동료나 친구와 어울리기 힘들어질 뿐만 아니라 가족 구성원에게 부담감을 주고 깊은 상처를 주기도 합니다.

사실, 대부분의 경우 이것은 전적으로 자신의 잘못이 아니며, 대부분 식단에 다음과 같은 영양소가 부족하기 때문일 가능성이 높습니다.

칼슘과 마그네슘

칼슘은 뼈와 근육 기능과 관련이 있는 것으로 알려져 있지만, 신경계에 영향을 미칠 수 있다고 생각되는 경우는 드뭅니다.

칼슘 결핍 환자의 경우 신경계가 과도하게 흥분된 상태입니다. 칼슘이 부족한 어린이는 쉬지 않고 울고, 성인은 칼슘이 부족하고, 짜증이 나기 쉽고, 화를 내기 쉽고, 약간 신경증적이고, 감정을 조절하기 어렵습니다.

칼슘 결핍은 또한 불면증을 악화시킬 수 있으며, 수면 부족은 종종 성질을 나쁘게 합니다.

마그네슘은 스트레스 해소에 도움이 되는 또 다른 미네랄입니다. 마그네슘이 풍부하면 스트레스 호르몬의 과잉 생성이 줄어듭니다.

비타민 B1

비타민 B1은 에너지 대사에 관여합니다.

비타민 B1 결핍은 매체의 합성 및 대사 전도에 영향을 미치고 각기를 유발할 수있을뿐만 아니라 심장을 포함 할 수 있으며 사람들을 심술 궂고 졸리고 약하고 긴장하고 변덕스럽게 만들 수 있습니다.

알코올은 비타민 B1의 흡수를 방해 할 수 있으며, 음식이 너무 미세하고 피임약의 장기간 사용과 함께 비타민 B1 결핍이 발생할 가능성이 더 높으며 음식을 너무 미세하게 예방하고 음주를 피해야합니다.

인체에 비타민 B1이 부족하면 피곤하고 약해지고 소화 불량뿐만 아니라 정서적 좌절감과 반응이 느려집니다.

비타민 B6

비타민 B6인 피리독신 염산염은 트립토판, 당분, 에스트로겐 대사에 관여합니다.

월경 전에 경구 피임약을 복용하는 여성은 섭취 부족으로 인해 흥분, 과반사 및 말초 신경염이 발생하기 쉽고 두통, 과민성 성질, 졸음, 쉽게 흥분, 심지어 우울증으로 이어질 수있는 등 비타민 B6의 필요성이 증가합니다.

비타민 B6는 곡물과 양배추의 껍질에 더 많이 함유되어 있습니다.

비타민 B6 결핍의 증상 중 하나는 우울증 경향입니다.

비타민 B12

비타민 B12는 간과 살코기에 가장 풍부하며 결핍 시 설염, 설사 및 거대적아구성 빈혈을 유발할 수 있으며 종종 마비, 사지 운동 장애 및 기타 신경학적 증상이 동반될 수 있습니다.

여성의 장기 경구 피임약 복용과 낮은 육류 섭취는 비타민 B12 결핍을 유발할 수 있습니다.

비타민 B12가 부족하면 사고력 저하, 공간 장애 및 기타 상황이 발생할 수 있습니다.

니아신 결핍

비타민 B군의 또 다른 성분인 나이아신 또는 니아신은 심하게 결핍되면 치매와 혼란을 일으킬 수 있습니다. 니아신은 체내 지방과 호르몬 합성에 관여하며 신경계에도 영향을 미칩니다.

니아신 결핍은 피로, 불면증, 우울증, 무관심 및 기억력 저하로 나타납니다.

사이드로페니아

월경이 비정상적이거나 월경이 더 많거나주기가 짧은 여성은 월경혈로 인한 마그네슘 손실이 더 많아 철분 결핍에 걸리기 쉽습니다. 일부 여성은 고기와 신선한 야채를 좋아하지 않고 과자와 패스트리를 좋아하며 이러한 부분적인 식습관으로 인해 철분 섭취가 부족할 수 있습니다.

철분 결핍은 다양한 철분 함유 효소의 활동에 영향을 미치고 적혈구 색소 및 미오글로빈 형성에 영향을 미치며 사람들을 무기력하고 졸리고 약하게 만들고 집중력 부족, 기억 상실, 정서적 불안정, 과민성, 흥분 및 울음, 낮은 성욕을 유발할 수 있습니다.

아연 결핍

아연은 인체에서 80가지 이상의 활동에 관여하고 단백질과 핵산 합성에 영향을 미치며 생식 기관에 필수적인 미량 원소이기도 합니다.

아연은 동물성 식품에 풍부하게 함유되어 있으며 쉽게 흡수됩니다. 식물성 식품의 아연 함량은 동물성 식품보다 낮으며 셀룰로오스와 피틴산의 존재에 의해 흡수가 영향을 받습니다.

모든 종류의 식품의 아연은 외배엽에 집중되어 있기 때문에 밀은 풍부하고 강력한 분말로 가공된 후 78%의 아연을 잃을 수 있습니다.

설탕을 먹고 술을 마시면 신체의 아연 소비가 증가 할 수 있으므로 동물성 식품을 좋아하지 않고 과자와 패스트리를 좋아하며 알코올에 중독 된 여성은 아연 결핍에 걸리기 쉽습니다.

아연 결핍은 사람들의 성격 행동에 영향을 미치고 우울증, 정서적 불안정을 유발 한 다음 부부의 정상적인 성생활에 영향을 미치고 가족 불화를 일으킬 수 있습니다.

탄수화물

전분 스테이크를 충분히 먹지 않는 사람들은 종종 변덕스럽고 인내심 부족, 기억력 저하, 우울증 및 불면증의 특성을 가지고 있습니다. 이는 탄수화물 공급이 부족하면 신경계가 좋아하는 에너지원이 부족해지기 때문입니다.

따라서 통제할 수 없을 정도로 짜증이 난다면 식단에 영양 균형이 맞지 않았는지, 다양한 필수 영양소가 부족한 것은 아닌지 되돌아볼 필요가 있습니다.

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