気性が荒いのは、これらの栄養素が不足しているためであることが判明した。

多くの人の意見では、気性は育ちと関係がある。

人生において、多くの人が自分の否定的な感情をコントロールできず、同僚や友人に付き合いにくさを感じさせるだけでなく、家族にも無理をさせ、深く傷つけさえする。

実際、ほとんどの場合、これは彼ら自身の責任ではなく、食生活における以下の栄養素の不足が原因である可能性が高い。

カルシウムとマグネシウム

カルシウムは骨や筋肉の機能に関係していることは知られているが、神経系に影響を及ぼす可能性があることはほとんど考えられていない。

カルシウム不足の人は、神経系が過剰興奮状態にある。カルシウム不足の子供は泣き止まず、カルシウム不足の大人は、イライラしやすく、怒りやすく、少し神経質で、感情のコントロールが難しい。

カルシウム不足は不眠症を悪化させることもあり、寝つきの悪さはしばしば気性の悪さにもつながる。

マグネシウムもまた、ストレスに対抗するのに役立つミネラルである。豊富なマグネシウムはストレスホルモンの過剰分泌を抑える。

ビタミンB1

ビタミンB1はエネルギー代謝に関与している。

ビタミンB1の欠乏は、合成と媒体の代謝伝導に影響を与え、脚気を引き起こす可能性があるだけでなく、心臓を巻き込むことができ、人々は不機嫌な、眠い、弱い、神経質、不機嫌にすることができます。

アルコールはビタミンB1の吸収を阻害する可能性があり、細すぎる食品や避妊薬の長期使用と相まって、ビタミンB1欠乏症が発生する可能性が高く、細すぎる食品を防ぐ必要があり、飲酒を避ける。

人体にビタミンB1が不足すると、疲労や衰弱、消化不良だけでなく、感情的な苛立ちや反応の鈍さも生じる。

ビタミンB6

ビタミンB6、塩酸ピリドキシンは、トリプトファン、糖、エストロゲンの代謝に関与している。

月経前に経口避妊薬を服用する女性は、ビタミンB6の必要性が高まるが、摂取量が不足すると興奮、反射亢進、末梢神経炎を起こしやすくなり、頭痛、過敏性、眠気、易興奮性、さらにはうつ病を引き起こすこともある。

ビタミンB6は穀物の皮やキャベツに多く含まれる。

ビタミンB6欠乏症の症状のひとつにうつ傾向がある。

ビタミンB12

ビタミンB12は、レバーや赤身肉に最も多く含まれ、欠乏すると、しびれ、手足の運動障害などの神経症状を伴うことが多く、咽頭炎、下痢、巨赤芽球性貧血を引き起こす。

女性の長期経口避妊薬と肉の摂取量が少ないと、ビタミンB12欠乏症になる可能性がある。

ビタミンB12が不足すると、思考力の低下、空間障害などが起こる。

ナイアシン欠乏症

ビタミンB群のもう一つのメンバーであるナイアシンまたはナイアシンは、ひどく欠乏すると認知症や錯乱を引き起こすことがある。ナイアシンは体内で脂肪やホルモンの合成に関与し、神経系にも影響を及ぼす。

ナイアシンの欠乏は、疲労、不眠、抑うつ、無気力、記憶障害によって現れる。

サイデロペニア

月経異常のある女性、月経回数が多い女性、月経周期が短い女性は、月経血とともにマグネシウムが多く失われるため、鉄不足になりやすい。肉や新鮮な野菜が嫌いで、お菓子や菓子パンが好きな女性もいるが、このような部分的な食習慣も鉄分摂取不足の原因となる。

鉄欠乏は、さまざまな鉄含有酵素の活性に影響を及ぼし、赤血球色素やミオグロビンの形成に影響を及ぼし、人々に元気をなくさせ、眠くさせ、弱くさせ、集中力の欠如、記憶力の低下、情緒不安定、いらいら、興奮して泣く、性欲の低下をもたらす。

亜鉛欠乏症

亜鉛は人間の体内で80種類以上の活動に関与し、タンパク質や核酸の合成に影響を与え、生殖系に不可欠な微量元素でもある。

亜鉛は動物性食品に多く含まれ、吸収されやすい。植物性食品の亜鉛含有量は動物性食品より低く、その吸収はセルロースとフィチン酸の存在に影響される。

あらゆる種類の食品の亜鉛は外胚葉に集中しているため、小麦は豊富で強力な粉末に加工した後、亜鉛の78%を失う可能性がある。

砂糖を食べたり、お酒を飲んだりすると、体内の亜鉛消費量が増えるので、動物性食品を好まない女性、お菓子やお菓子が大好きな女性、アルコール中毒の女性は亜鉛不足になりやすい。

亜鉛欠乏は、人々の人格行動に影響を与え、うつ病や情緒不安定を引き起こし、夫婦の正常な性生活に影響を与え、家庭不和を引き起こす可能性がある。

炭水化物

でんぷんを主食とする食品を十分に食べない人には、不機嫌、忍耐力の欠如、記憶力の低下、うつ病、不眠症などの特徴がよく見られる。炭水化物の供給が少ないと、神経系から大好きなエネルギー源が奪われるからである。

ですから、イライラが抑えられないという人は、自分の食生活が栄養バランスに達していないか、必要な栄養素が不足していないか、考えてみるとよいでしょう。

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