クルクミンの脳の健康に対する4つの重要な利点
何なのか？ クルクミン?
クルクミンはターメリックに含まれる鮮やかな橙黄色の化合物で、カレーに独特の色を与えている（イエローマスタードにもよく添加されている）。ウコンは何千年もの間、処方箋（グレード）として使用されており、アーユルヴェーダ医学では尊敬されるハーブである。クルクミンはしばしば、痛みや炎症反応を緩和する抗炎症処方として考えられているが、現在では脳の健康を最適化する大きな可能性も見出されている。最近の臨床試験では、クルクミンがうつ病、不安神経症、統合失調症の修復に役立つことが示されている。
クルクミン は構造的に「ポリフェノール」として知られている。ポリフェノールは自然界に広く分布し、さまざまな植物に含まれている。クルクミンのほかにも、緑茶、ブドウ種子、松樹皮抽出物など、フラボノイドを豊富に含むハーブが、脳の健康に役立つ可能性があるとして研究されている。一般的に、クルクミンのようなポリフェノールは強力な抗酸化物質であり、健康促進の役割を果たす可能性がある。
クルクミン うつ病
うつ病の治療は非常に難しく、標準的な薬物療法に反応する患者は50%程度である。最適化された患者においても、通常は部分的にしか最適化されず、重大な後遺症を伴う。標準療法に反応しない多数の患者に対しては、代替療法、特に強い安心感を与える療法が必要である。
セント・ジョーンズ・ワートやサフランなど、他の自然療法にもうつ病を癒す効果があるものがあるが、今回のクルクミンの研究は、クルクミンにもうつ病や気分の落ち込みを癒す効果があることを強く示唆している。クルクミンには、ストレス反応の正常化、抗炎症作用、神経伝達物質機能（セロトニンを含む）の最適化など、さまざまな効果があることが動物モデルで示されているため、うつ病の修復を目的としたクルクミンへの関心が高まっている。
2013年以来、科学者たちは過去10年間、うつ病を修復するためにクルクミンの医学的試験を行ってきた。最初の医療試験では、吸収を高めるためにかなり低用量のクルクミンと黒胡椒エキスが使用された。患者は必要に応じて標準的な処方とクルクミンまたはプラセボを組み合わせて5週間治療を受けた。結果は有意ではなかったが、試験ではクルクミンを使用しない場合よりもクルクミンを使用した場合の方が症状の緩和が早かった。
さらなる研究では、クルクミンのさまざまな製剤とさまざまな投与量範囲が検討された。ごく最近のメタアナリシスでは、9つの異なる医学的試験の結果が組み合わされている。その結果、クルクミンがうつ病の症状を改善することが明らかになった。
クルクミン と不安
パッションフラワー、レモンフラワー、ザントキシラム、カバコショウなど、いくつかの自然療法が不安の修復に有望であることが明らかになりつつあるが、クルクミンの医学的試験も有望である。うつ病患者の多くは不安も抱えているため、クルクミンの医学的試験の多くは、うつ病と不安症状の両方を評価している。
すべての試験で抗不安効果が認められたわけではないが、ほとんどの試験で認められた。レビューでは、クルクミンはうつ病と不安症の両方に有用であると結論づけている。
クルクミンとアルツハイマー病
最も一般的な認知症はアルツハイマー病である。この病気は非常にゆっくりと発症し、脳へのダメージが蓄積するにつれて10年から20年かけて進行する。
初期の症状としては記憶障害などがあるが、進行すると、自分の身の回りのことができなくなったり、友人や家族を認識できなくなったりして、壊滅的な打撃を受ける。
現在のところ、アルツハイマー病の主な修復方法は、機能を適度に最適化することであろうが、根本的な病気の進行を遅らせることはできない。世界中で認知症患者がますます増えている今、私たちはこれまで以上に優れた予防・修復手段を必要としている。
他の病気と同様に、魚油、シチコリン・アセチルカルニチンなどの自然療法が有効であることを示唆する予備的な医学研究もある。クルクミンも自然療法で効果があるようだ。
血糖問題と糖代謝疾患はアルツハイマー病と密接な関係がある。この強い関連性から、アルツハイマー病は3型糖代謝疾患と言われている。クルクミンには、糖代謝疾患の原動力の一つである血糖値をコントロールする効果がある。
さらにアルツハイマー病には、アミロイド斑やタウのもつれなど、何年も経ってから起こる典型的な脳の損傷がある。クルクミンは、少なくとも動物モデルでは、アミロイド斑の形成を抑制し、すでに形成されたアミロイド斑のレベルを低下させることが示されている。これらの作用がヒトにおいても有効であるならば、クルクミンは予防と修復の両方に有効ということになる。
心臓血管系を保護する
血小板の異常凝集は血栓形成の原因になりやすいが、クルクミンはプロスタサイクリン合成を促進し、トロンビン合成を阻害することで血小板の異常凝集を防ぎ、血液循環を改善することがわかっている。
同時に、クルクミンは、腸でのコレステロールの吸収を抑え、肝臓でのコレステロールの胆汁酸への変換を増加させることにより、体内のコレステロールとトリグリセリドのレベルを低下させ、心臓血管系の血液の流れを速くして心臓血管の健康を守り、脳を血栓の危険から守ることができる。
クルクミンには他にどんな特性があるのか？
クルクミンの快適さ
クルクミンは医療試験において、かなり安心できるものであり、一般的に忍容性が高いことが示されている。しかし、2つの問題がある。クルクミンは、最終的にサプリメントとしてどの程度の効果があるのか、そして、多くのヒトの医学的研究が、クルクミンが肝臓に良いだけでなく、肝臓病にも良いことを示している。
クルクミンのバイオアベイラビリティ
クルクミンは水に溶けにくく、一般に消化管で吸収されにくい。そのため、多くのサプリメントは何らかの方法で吸収率を高めている。バイオアベイラビリティを向上させるために、黒胡椒抽出物（ピペリン）、ナノ粒子、乳化製品がよく使用される。一般的には、吸収を高める利点が証明され、医学的研究の裏付けがある製品が推奨されます。
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