Nutrisi utama melindungi penglihatan dan mencegah miopia
Mata adalah organ penting untuk melihat dunia, tetapi dengan bertambahnya usia dan tekanan hidup, masalah kesehatan mata berangsur-angsur muncul. Untuk melindungi kesehatan mata dan mencegah miopia, artikel ini akan memperkenalkan 5 nutrisi utama untuk membantu Anda melindungi penglihatan Anda yang berharga.
Lutein mata 'santo pelindung'
Lutein adalah karotenoid Senyawa yang ditemukan terutama dalam sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli. Lutein melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan mengurangi risiko penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula. Dapatkan lutein yang cukup setiap hari untuk menjaga mata Anda dari kerusakan.
Zeaxanthin pelindung kuning mengurangi kerusakan mata
Zeaxanthin adalah antioksidan yang banyak ditemukan pada sayuran berwarna oranye dan kuning seperti wortel dan labu. Antioksidan ini mengurangi stres oksidatif dan melindungi mata dari kerusakan. Tambahkan lebih banyak sayuran kuning ke meja makan Anda untuk mendapatkan mata yang sehat.
Omega-3 melembabkan mata dan mengurangi risiko penyakit mata kronis
Omega-3, terutama DHA dan EPA, sangat penting untuk kesehatan mata. Omega-3 ditemukan dalam makanan seperti ikan, biji rami, dan kenari. Omega-3 membantu menjaga kelembapan mata dan mengurangi risiko penyakit mata kronis. Jaga mata Anda tetap muda dan aktif, dimulai dengan omega-3.
Vitamin C bintang antioksidan melindungi mata dari kerusakan oksidatif
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang banyak ditemukan pada buah-buahan dan sayuran, seperti buah jeruk, stroberi, dan sayuran hijau. Vitamin C mengurangi stres oksidatif pada mata dan mengurangi risiko katarak. Pastikan Anda mendapatkan cukup vitamin C setiap hari untuk membuat mata Anda bersinar.
Vitamin E melindungi membran sel dan menjaga kesehatan mata
Vitamin E adalah antioksidan yang larut dalam lemak yang ditemukan terutama dalam minyak nabati, kacang-kacangan dan biji-bijian seperti kacang tanah, kacang almond dan biji bunga matahari. Vitamin E melindungi membran sel, termasuk membran sel mata, dan dengan demikian menjaga kesehatan mata. Tambahkan lebih banyak vitamin E ke dalam diet harian Anda untuk memberikan perlindungan mata secara menyeluruh.
Untuk menjaga kesehatan penglihatan seumur hidup, dianjurkan untuk mengonsumsi nutrisi utama ini melalui diet seimbang dan melakukan pemeriksaan mata secara teratur untuk mendeteksi dan mengobati potensi masalah mata sejak dini.
Selain itu, menghindari paparan cahaya terang dan cahaya biru dalam waktu lama, serta penggunaan alat pelindung mata yang tepat, seperti kacamata hitam dan kacamata pelindung UV, juga merupakan langkah penting untuk melindungi kesehatan mata.
() ()
