Makanlah mata yang cerah Makanan ini harus memberi anak-anak lebih banyak makan

Mata adalah jendela jiwa, dan mata anak-anak membutuhkan perawatan khusus.

Untuk melindungi penglihatan anak, selain memperhatikan kebersihan mata, kita juga dapat mencapai tujuan ini melalui pola makan.

Berikut adalah beberapa makanan yang dapat "memakan" mata yang cerah, terutama untuk anak-anak, makanan ini lebih penting untuk dikonsumsi.

Wortel

Wortel kaya akan vitamin A, yang berperan penting dalam melindungi penglihatan. Vitamin A dapat meningkatkan regenerasi dan perbaikan sel-sel retina dan mencegah penyakit seperti rabun senja dan mata kering.

Pada saat yang sama, wortel juga kaya akan beta-karotenyang dapat diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh dan merupakan "pelindung mata alami" untuk anak-anak.

Untuk membuat wortel lebih baik untuk anak-anak, kita dapat membuat jus wortel, mengukusnya atau memasaknya dengan sayuran lain dalam tumisan untuk membuat hidangan lebih lezat.

Buah jeruk

Buah-buahan sitrus seperti jeruk, jeruk Bali, dan lemon kaya akan vitamin C dan folat, nutrisi yang penting untuk melindungi kesehatan mata.

Vitamin C merupakan bagian penting dari lensa mata, yang dapat mencegah terjadinya penyakit mata seperti katarak. Asam folat dapat membantu mengurangi risiko neuropati mata.

Agar anak menyukai buah jeruk, kita bisa membuatnya menjadi jus atau membuat camilan kolak yang lezat dan sehat.

Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, lobak, dan sawi kaya akan lutein dan zeaxanthin, yang merupakan pigmen utama dalam makula retina.

Mendapatkan cukup lutein dan zeaxanthin dapat membantu melindungi retina dari kerusakan oksidatif dan mencegah penyakit seperti degenerasi makula yang berkaitan dengan usia dan katarak.

Ada banyak cara untuk memasak sayuran berdaun hijau, Anda dapat menggoreng, merebus sup atau dingin, sesuai dengan selera anak Anda untuk memilih cara memasak yang tepat.

Ikan

Ikan kaya akan protein berkualitas tinggi, asam lemak tak jenuh, dan nutrisi yang kaya seperti vitamin B1, B2, dan D, yang semuanya berperan penting dalam kesehatan mata.

Secara khusus, ikan yang kaya akan asam lemak omega-3, seperti salmon dan ikan tuna, dapat mengurangi risiko penyakit mata.

Ketika orang tua memasak ikan untuk anak-anak mereka, mereka dapat memilih untuk mengukus atau merebus untuk mempertahankan nutrisi ikan dan membiarkan anak-anak menyerapnya dengan lebih baik.

Kacang-kacangan dan polong-polongan

Kacang-kacangan dan polong-polongan kaya akan nutrisi seperti protein nabati, vitamin E dan magnesium, yang semuanya membantu melindungi kesehatan mata.

Vitamin E memiliki sifat antioksidan yang mengurangi kerusakan radikal bebas pada sel mata. Magnesium membantu meringankan ketegangan dan ketegangan mata.

Orang tua dapat menambahkan kacang-kacangan dan polong-polongan ke dalam menu makanan harian anak-anak mereka dalam jumlah yang sesuai, seperti kenari, almond, kacang-kacangan, dan lain-lain, sehingga anak-anak dapat menikmati makanan yang lezat pada saat yang sama, tetapi juga mencerna nutrisi yang baik untuk mata.

Telur

Telur adalah makanan yang lengkap, kaya akan protein, lemak, lesitin, dan vitamin berkualitas tinggi.

Diantaranya, lutein dan zeaxanthin, yang kaya akan kuning telur, membantu melindungi area makula retina dan mencegah penyakit seperti degenerasi makula yang berkaitan dengan usia dan katarak.

Ketika orang tua menyiapkan sarapan untuk anak-anak mereka, mereka dapat memilih makanan seperti telur rebus atau puding ayam, yang praktis dan bergizi.

Produsen Karotenoid / Produsen Karotenoid / Pemasok Karotenoid / Pemasok Karotenoid / Pabrik Karotenoid:

Backvita Biotech, Inc

Telepon: +86 (029) 8187 2325

() ()