Sifat buruk ternyata disebabkan oleh kekurangan nutrisi ini

Menurut pendapat banyak orang, temperamen ada hubungannya dengan pola asuh.

Dalam hidup, banyak orang yang tidak dapat mengendalikan emosi negatif mereka, tidak hanya membuat kolega dan teman merasa sulit untuk bergaul, tetapi juga membuat anggota keluarga merasa terbebani dan bahkan sangat terluka.

Faktanya, sebagian besar, hal ini tidak sepenuhnya salah mereka sendiri, kemungkinan besar karena kurangnya nutrisi berikut ini dalam makanan mereka.

Kalsium dan magnesium

Kalsium diketahui berkaitan dengan fungsi tulang dan otot, tetapi jarang sekali diperkirakan dapat mempengaruhi sistem saraf.

Pada orang yang kekurangan kalsium, sistem sarafnya berada dalam kondisi yang terlalu bersemangat. Anak-anak yang kekurangan kalsium akan menangis tanpa henti, orang dewasa yang kekurangan kalsium akan mudah tersinggung, mudah marah, sedikit neurotik, sulit mengendalikan emosi.

Kekurangan kalsium juga dapat memperburuk insomnia, dan tidur yang buruk sering kali merupakan temperamen yang buruk.

Magnesium adalah mineral lain yang dapat membantu melawan stres. Magnesium yang berlimpah mengurangi produksi hormon stres yang berlebihan.

Vitamin B1

Vitamin B1 terlibat dalam metabolisme energi.

Kekurangan vitamin B1, akan mempengaruhi sintesis dan konduksi metabolisme medium, tidak hanya dapat menyebabkan beri-beri, tetapi juga dapat melibatkan jantung, dan membuat orang menjadi pemarah, mengantuk dan lemah, gugup, murung.

Alkohol dapat mengganggu penyerapan vitamin B1, ditambah dengan makanan yang terlalu halus dan penggunaan kontrasepsi jangka panjang, kemungkinan besar akan terjadi kekurangan vitamin B1, perlu mencegah makanan yang terlalu halus, hindari minum.

Ketika tubuh manusia kekurangan vitamin B1, tubuh tidak hanya akan merasa lelah dan lemah, gangguan pencernaan, tetapi juga frustrasi emosional dan reaksi yang lambat.

Vitamin B6

Vitamin B6, piridoksin hidroklorida, terlibat dalam metabolisme triptofan, gula, dan estrogen.

Wanita yang menggunakan kontrasepsi oral sebelum menstruasi, kebutuhan vitamin B6 meningkat, seperti asupan yang tidak mencukupi rentan terhadap kegembiraan, hiperrefleks dan neuritis perifer, juga dapat menyebabkan sakit kepala, mudah marah, mengantuk, mudah gembira, dan bahkan depresi.

Vitamin B6 ditemukan dalam kadar yang lebih tinggi pada kulit sereal dan kubis.

Salah satu gejala kekurangan vitamin B6 adalah kecenderungan depresi.

Vitamin B12

Vitamin B12 paling banyak terdapat pada hati dan daging tanpa lemak, kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan slossitis, diare, dan anemia megaloblastik, yang sering disertai dengan mati rasa, gangguan gerakan anggota tubuh, dan gejala neurologis lainnya.

Kontrasepsi oral jangka panjang dan konsumsi daging yang rendah pada wanita dapat menyebabkan kekurangan vitamin B12.

Ketika vitamin B12 tidak mencukupi, orang akan mengalami penurunan kemampuan berpikir, gangguan spasial, dan situasi lainnya.

Kekurangan niasin

Anggota lain dari kelompok vitamin B, niasin atau niacin, dapat menyebabkan demensia dan kebingungan bila kekurangannya parah. Niasin terlibat dalam sintesis lemak dan hormon dalam tubuh, dan juga berpengaruh pada sistem saraf.

Kekurangan niasin dimanifestasikan oleh kelelahan, insomnia, depresi, apatis, dan efek memori.

sideropenia

Wanita dengan menstruasi yang tidak normal, lebih banyak menstruasi atau siklus yang lebih pendek rentan terhadap kekurangan zat besi karena lebih banyak kehilangan magnesium dengan darah menstruasi. Beberapa wanita tidak menyukai daging dan sayuran segar, suka makan makanan manis dan kue-kue, kebiasaan makan parsial ini juga dapat menyebabkan asupan zat besi yang tidak mencukupi.

Kekurangan zat besi dapat mempengaruhi aktivitas berbagai enzim yang mengandung zat besi, mempengaruhi pembentukan pigmen sel darah merah dan mioglobin, membuat orang lesu, mengantuk dan lemah, kurang konsentrasi, hilang ingatan, ketidakstabilan emosi, mudah tersinggung, mudah marah, gembira dan menangis, gairah seksual rendah.

Kekurangan seng

Zinc berpartisipasi dalam lebih dari 80 jenis aktivitas dalam tubuh manusia, berdampak pada sintesis protein dan asam nukleat, serta merupakan elemen penting dalam sistem reproduksi.

Seng berlimpah dalam makanan hewani dan mudah diserap. Kandungan seng dalam makanan nabati lebih rendah daripada makanan hewani, dan penyerapannya dipengaruhi oleh keberadaan selulosa dan asam fitat.

Karena seng dari semua jenis makanan terkonsentrasi di ektoderm, gandum dapat kehilangan 78% seng setelah diproses menjadi bubuk yang kaya dan kuat.

Makan gula dan minum alkohol dapat meningkatkan konsumsi seng dalam tubuh, sehingga wanita yang tidak suka makan makanan hewani, suka makan makanan manis dan kue kering, serta kecanduan alkohol rentan mengalami kekurangan seng.

Kekurangan seng dapat mempengaruhi perilaku kepribadian seseorang, menyebabkan depresi, ketidakstabilan emosi, dan kemudian mempengaruhi kehidupan seksual normal pasangan, menyebabkan perselisihan keluarga.

karbohidrat

Orang yang tidak cukup makan makanan pokok berkarbohidrat sering kali memiliki ciri-ciri kemurungan, kurang sabar, penurunan daya ingat, depresi, dan insomnia. Hal ini karena pasokan karbohidrat yang rendah membuat sistem saraf kehilangan sumber energi favoritnya.

Jadi, jika Anda mendapati diri Anda mudah tersinggung tanpa terkendali, Anda mungkin ingin merenungkan apakah pola makan Anda belum mencapai keseimbangan nutrisi, apakah kekurangan berbagai nutrisi penting.

Pemasok vitamin B1: www.backvita.com
Email: [email protected]
Telepon +86 (029) 8187 2325