"Anda" telah mengonsumsi vitamin C, bukan?

Anda telah mengonsumsi vitamin C dengan benar

Seperti yang kita semua tahu, tubuh manusia membutuhkan vitamin C dalam jumlah besar sebagai sumber energi. Banyak orang tidak mengerti mengapa. Hari ini, saya akan memberi tahu Anda tentang "dunia" vitamin C.

Kelompok orang khusus mana yang perlu melengkapi vitamin C?

Orang yang kurang makan sayur dan buah dalam waktu lama

Kekurangan vitamin C dalam jangka panjang akan menyebabkan gejala-gejala seperti perdarahan bercak pada kulit, radang gusi dan perdarahan, dan osteoporosis. Suplemen vitamin C dapat dikonsumsi dengan tepat.

Wanita hamil, ibu menyusui dan anak-anak yang sedang tumbuh

Kebutuhan vitamin C pada kelompok orang ini lebih tinggi daripada orang dewasa normal. Vitamin C dapat ditambahkan dengan tepat, tetapi tetap disarankan untuk menambahnya melalui makanan alami.

pasien dengan beberapa penyakit

Sebagai contoh, dialisis jangka panjang untuk penyakit saluran cerna dan penyakit ginjal kronis dapat menyebabkan kekurangan vitamin C, yang dapat ditambah sesuai dengan keadaan tertentu.

perokok

Dibandingkan dengan non-perokok, perokok membutuhkan lebih banyak vitamin C, yang mungkin terkait dengan fakta bahwa merokok menghasilkan radikal bebas oksidatif dan dengan demikian mengkonsumsi lebih banyak zat antioksidan.

Orang yang telah terpapar pada lingkungan yang merugikan untuk waktu yang lama

Misalnya, orang yang bekerja atau tinggal di bawah suhu tinggi, dingin, dan kondisi hipoksia; orang yang sering terpapar pekerjaan beracun seperti timbal, benzena, dan merkuri.

Gejala apa yang dialami oleh orang awam dan apakah mereka membutuhkan suplemen?

Gejala apa yang kita temui dalam kehidupan sehari-hari yang disebabkan oleh kekurangan vitamin C? Suplementasi vitamin C selalu menjadi topik yang selalu menarik untuk dibahas. Biasanya ketika kita mengalami ketidaknyamanan fisik, kita akan sedikit banyak berpikir apakah kita perlu suplemen vitamin C?

Mencegah penyakit kudis

Vitamin C secara efektif dapat meningkatkan perbaikan dan regenerasi jaringan gusi yang rusak sekaligus melindungi permukaan ulkus. Oleh karena itu, ketika gejala perdarahan gusi dan perdarahan mukosa terjadi, Anda dapat mengonsumsi vitamin C atau makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan segar untuk membantu meringankan gejalanya.

Penurunan kekebalan tubuh

Vitamin C tidak hanya dapat meningkatkan pembentukan antibodi, tetapi juga konsentrasi tinggi vitamin C juga dapat membantu mengurangi sistin dalam protein makanan menjadi sistein, mensintesis antibodi, dan meningkatkan kekebalan tubuh manusia.

Pereda alergi

Vitamin C memiliki efek detoksifikasi. Mengonsumsi vitamin C secara oral dapat berperan sebagai pengobatan tambahan saat alergi. Namun, jika Anda mengalami penyakit alergi kulit yang lebih serius, seperti eksim, urtikaria, dll., Anda tetap perlu mencari perawatan medis tepat waktu.

Metabolisme kolesterol

Kolesterol tidak hanya berfungsi sebagai komponen penting membran sel dan lipoprotein plasma, tetapi juga merupakan prekursor dari banyak zat penting, seperti asam empedu, hormon adrenokortikal, vitamin D, hormon seks, dll. Dalam proses metabolisme kolesterol, vitamin C adalah koenzim untuk hidroksilasi bagian siklik kolesterol, dan rantai samping diuraikan menjadi asam empedu. Oleh karena itu, vitamin C dapat mengatur metabolisme dan sintesis kolesterol di kedua arah.

perawatan kulit pemutih

Vitamin C memiliki efek antioksidan dan dapat menghambat pembentukan bintik-bintik pigmen dan mencegah pembentukan melanin. Oleh karena itu, jika Anda memiliki bintik-bintik di wajah atau kulit Anda menjadi gelap, Anda dapat dengan tepat menambahkan vitamin C untuk membantu memperbaikinya.

Makanan harian mana yang paling tinggi VC konten?

Sumber makanan utama vitamin C adalah sayuran dan buah-buahan, seperti sayuran hijau, daun bawang, kubis, bayam, paprika dan sayuran berwarna gelap lainnya serta kembang kol, serta jeruk, buah merah, jeruk bali, kurma segar, jeruk keprok, jambu biji, kiwi, stroberi, dll. Buah-buahan mengandung jumlah vitamin C yang lebih tinggi. Bayam liar, alfalfa, pir berduri, seabuckthorn, buah kiwi, dan lain-lain sangat kaya akan kandungan vitamin C.

Vitamin c suplemen

Di antara keluarga vitamin, vitamin C adalah yang paling terkenal. Vitamin C terlibat dalam metabolisme asam amino, sintesis neurotransmitter, kolagen dan sintesis matriks antar sel jaringan, dapat mengurangi permeabilitas kapiler, dan meningkatkan penyerapan zat besi. Selain itu, vitamin C juga dapat meningkatkan metabolisme kolesterol, antihistamin, meningkatkan kekebalan tubuh, dan efek lainnya.

Vitamin C adalah kristal monoklinik yang biasanya berbentuk serpihan atau terkadang jarum. Vitamin C berperan dalam proses metabolisme tubuh yang kompleks dan dapat meningkatkan pertumbuhan serta meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit. Ini dapat digunakan sebagai suplemen nutrisi, antioksidan, atau sebagai tepung terigu. Peningkat. Namun, suplementasi vitamin C yang berlebihan tidak bermanfaat bagi kesehatan, tetapi berbahaya, sehingga perlu digunakan secara rasional. Vitamin C digunakan sebagai reagen analitik di laboratorium, seperti zat pereduksi, zat penutup, dll.

Vitamin C memiliki berbagai macam efek, tetapi masih belum ada dasar ilmiah yang menyatakan bahwa vitamin C oral dapat mencegah dan mengobati pilek. Vitamin C tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan. Tubuh manusia hanya dapat menyerap hingga 200mg vitamin C sehari. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gejala ketidaknyamanan pencernaan seperti mual, muntah, sakit perut dan diare, sekresi asam lambung yang tidak normal, dan refluks lambung. Tidak boleh dimakan saat perut kosong, karena dapat menyebabkan iritasi pada saluran pencernaan. Jika diminum setelah makan, tingkat penyerapannya akan 20% lebih tinggi daripada saat perut kosong.

Oleh karena itu, cara mengonsumsi vitamin C harus didasarkan pada gejala yang Anda alami dan tidak dapat dikonsumsi secara sembarangan. Keberadaan suplemen nutrisi memang nyaman dan cepat, tetapi melengkapi dengan buah-buahan dan sayuran segar juga merupakan pilihan yang "sangat baik".

() ()