Qué grupos necesitan suplementos de luteína
El ojo es un importante órgano sensorial del cuerpo humano, y más del 80% de la información externa obtenida por el cerebro humano procede de la visión. Sin embargo, China sigue siendo uno de los países con mayor número de pacientes con ceguera y discapacidad visual del mundo.
Las estadísticas muestran que las principales enfermedades oculares causantes de ceguera en China han pasado de las enfermedades oculares infecciosas a la retinopatía miópica, el glaucoma, la retinopatía diabética y la degeneración macular en niños y ancianos.
Luteína es un oxígeno carotenoides, es un nutriente indispensable de la retina del ojo humano, y se concentra principalmente en la zona visual más sensible del ojo humano - mácula retiniana y cristalino, se puede decir que es la "vitamina del ojo", es el nutriente central que domina la visión.
¿Cuál es el papel de luteína
Luteína tiene fuertes propiedades antioxidantes y de absorción de azules, y un buen efecto protector sobre la retina.
En la gama de longitudes de onda de 380-780 mm de la luz visible, la luz amarilla y la luz azul se absorben y afectan mutuamente, por lo que la concentración de luteína en la región macular ayuda a filtrar y absorber la luz azul perjudicial para los ojos.
Luteína tiene fuertes propiedades antioxidantes, puede limpiar el daño a los ojos de los radicales libres, pero también puede reducir una variedad de inflamación de los ojos. Cuanto mayor sea la cantidad de luteína en la retina, más protección proporciona.
Resultados de la investigación
La elevada concentración de luteína en la retina absorbe hasta 90% de luz azul dañina, protegiendo la mácula de daños y manteniendo una visión óptima. Si falta luteína, el daño visual causado es irreversible.
Por lo tanto, sobre la base de un uso saludable del ojo, la suplementación adecuada de luteína es un eslabón importante para mantener la función visual normal, prevenir y ralentizar las enfermedades oculares relacionadas con la edad.
¿Quién necesita suplementos de luteína?
La presión de trabajo y estudio de la gente moderna es enorme, unida a la necesidad de utilizar productos electrónicos con frecuencia, reducir la frecuencia de uso de los ojos es casi imposible. En este caso, algunas personas que padecen enfermedades oculares o utilizan los ojos con regularidad pueden suplementar adecuadamente la luteína.
Alumno
La tasa de miopía de los estudiantes de secundaria en China es de 40%, la tasa de miopía de los estudiantes de bachillerato es de 70%, y la tasa de miopía de las personas con educación universitaria o superior es más alta, y los estudiantes con un uso excesivo de los ojos y una pérdida grave de visión pueden suplementar adecuadamente la luteína.
Personas de mediana y avanzada edad
El envejecimiento ocular comienza a los 30 años y se produce a los 40-50 años. 79% de los ancianos en China pueden sufrir cataratas y otras enfermedades oculares, y la luteína puede ser complementado para retrasar el envejecimiento de los ojos.
diabético
Muchas personas con diabetes tienen complicaciones oculares causadas por la diabetes, que pueden afectar a diversas estructuras oculares, como errores de refracción fluctuantes, cataratas, glaucoma, uveítis, neuropatía ocular y retinopatía diabética, la más destacada de las cuales es la retinopatía diabética.
Luteína y otros nutrientes inocuos para la vista deben añadirse a tiempo para proteger los ojos y prevenir las enfermedades oculares.
¿Qué cantidad de luteína debe consumirse diariamente?
Según las Guías Alimentarias para residentes chinos, la ingesta recomendada de luteína para adultos es de 10 mg al día, y la ingesta máxima es de 40 mg al día, es decir, 10-40 mg al día.
Dado que el organismo no puede sintetizarla por sí mismo, sólo puede consumirse a través de los alimentos o de suplementos nutricionales. Los vegetales oscuros son ricos en luteína, como la caléndula, el puerro, las espinacas, el amaranto, el cilantro, la calabaza, el brécol, etc.
Sin embargo, el "Scientific Research Report on the Dietary Guidelines for Chinese Residents 2021" muestra que la ingesta de verduras oscuras por parte de los residentes chinos sólo representa 30% de la ingesta total de verduras, lo que está muy lejos de la ingesta recomendada de 150 gramos.
Además, la luteína también tiene las características de la inestabilidad térmica, al vapor, freír, calentar en el microondas puede causar la pérdida de luteína en los alimentos. Así que la cantidad que usted come no es necesariamente la cantidad que puede compensar.
Por lo tanto, cuando el suplemento dietético es insuficiente, también se puede complementar con alimentos enriquecidos con nutrientes o suplementos dietéticos.
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