El mal humor resulta ser una falta de estos nutrientes
En opinión de muchas personas, el temperamento tiene algo que ver con la educación.
En la vida, muchas personas no pueden controlar sus emociones negativas, no sólo hacen que sea difícil llevarse bien con colegas y amigos, sino que también hacen que los miembros de la familia se sientan abrumados e incluso profundamente heridos.
De hecho, en la mayoría de los casos, no es culpa suya, sino de la falta de los siguientes nutrientes en su dieta.
Calcio y magnesio
Se sabe que el calcio está relacionado con la función ósea y muscular, pero rara vez se piensa que pueda afectar al sistema nervioso.
En las personas con carencia de calcio, el sistema nervioso se encuentra en un estado de sobreexcitación. Los niños carecen de calcio llorará sin parar, los adultos carecen de calcio, es fácil parecer irritable, fácil estar enojado, un poco neurótico, difícil de controlar las emociones.
La carencia de calcio también puede exacerbar el insomnio, y un mal sueño suele ser sinónimo de mal humor.
El magnesio es otro mineral que puede ayudar a combatir el estrés. La abundancia de magnesio reduce la sobreproducción de hormonas del estrés.
Vitamina B1
La vitamina B1 interviene en el metabolismo energético.
La deficiencia de vitamina B1, afectará a la síntesis y la conducción metabólica del medio, no sólo puede causar beriberi, pero también puede implicar el corazón, y hacer que la gente de mal humor, somnoliento y débil, nervioso, de mal humor.
El alcohol puede interferir con la absorción de la vitamina B1, junto con la comida demasiado fina y el uso a largo plazo de anticonceptivos, es más probable que se produzca la deficiencia de vitamina B1, la necesidad de prevenir la comida demasiado fina, evitar beber.
Cuando el cuerpo humano carece de vitamina B1, no sólo se sentirá cansado y débil, indigestión, sino también frustración emocional y reacción lenta.
Vitamina B6
La vitamina B6, clorhidrato de piridoxina, interviene en el metabolismo del triptófano, el azúcar y los estrógenos.
Las mujeres que toman anticonceptivos orales antes de la menstruación, la necesidad de vitamina B6 aumenta, como la ingesta insuficiente es propenso a la excitación, hiperreflexia y neuritis periférica, también puede conducir a dolor de cabeza, temperamento irritable, somnolencia, excitación fácil, e incluso depresión.
La vitamina B6 se encuentra en mayores niveles en la corteza de los cereales y la col.
Uno de los síntomas de la carencia de vitamina B6 es la tendencia a la depresión.
Vitamina B12
La vitamina B12 es más abundante en el hígado y la carne magra, su carencia puede causar slossitis, diarrea y anemia megaloblástica, a menudo acompañada de entumecimiento, trastornos del movimiento de las extremidades y otros síntomas neurológicos.
Los anticonceptivos orales de larga duración y el bajo consumo de carne en las mujeres pueden causar carencia de vitamina B12.
Cuando la vitamina B12 es insuficiente, las personas presentan una disminución de la capacidad de pensamiento, trastornos espaciales y otras situaciones.
Deficiencia de niacina
Otro miembro del grupo de las vitaminas B, la niacina o niacina, puede causar demencia y confusión cuando es muy deficiente. La niacina interviene en la síntesis de grasas y hormonas en el organismo, y también tiene efectos sobre el sistema nervioso.
La deficiencia de niacina se manifiesta por fatiga, insomnio, depresión, apatía y efectos sobre la memoria.
sideropenia
Las mujeres con menstruación anormal, más menstruación o ciclos más cortos son propensas a la deficiencia de hierro debido a una mayor pérdida de magnesio con la sangre menstrual. Algunas mujeres no les gusta la carne y verduras frescas, les encanta comer dulces y pasteles, este hábito alimenticio parcial también puede causar una ingesta insuficiente de hierro.
La carencia de hierro puede afectar a la actividad de diversas enzimas que contienen hierro, afectar a la formación del pigmento de los glóbulos rojos y la mioglobina, hacer que las personas estén apáticas, somnolientas y débiles, falta de concentración, pérdida de memoria, inestabilidad emocional, irritabilidad, excitación y llanto, bajo deseo sexual.
Carencia de zinc
El zinc participa en más de 80 tipos de actividades en el cuerpo humano, influye en la síntesis de proteínas y ácidos nucleicos, y es también un oligoelemento esencial en el sistema reproductor.
El zinc abunda en los alimentos de origen animal y se absorbe fácilmente. El contenido de zinc de los alimentos vegetales es inferior al de los alimentos de origen animal, y su absorción se ve afectada por la presencia de celulosa y ácido fítico.
Debido a que el zinc de todo tipo de alimentos se concentra en el ectodermo, el trigo puede perder 78% de zinc tras su transformación en polvo rico y potente.
Comer azúcar y beber alcohol puede aumentar el consumo de zinc del organismo, por lo que las mujeres a las que no les gusta comer alimentos de origen animal, les encanta comer dulces y pasteles y son adictas al alcohol son propensas a la deficiencia de zinc.
La deficiencia de zinc puede afectar al comportamiento de la personalidad de las personas, causar depresión, inestabilidad emocional, y luego afectar a la vida sexual normal de las parejas, causar discordia familiar.
hidratos de carbono
Las personas que no consumen suficientes alimentos básicos ricos en almidón suelen presentar las características de mal humor, falta de paciencia, deterioro de la memoria, depresión e insomnio. Esto se debe a que un bajo aporte de hidratos de carbono priva al sistema nervioso de su fuente favorita de energía.
Así pues, si se encuentra incontrolablemente irritable, quizá desee reflexionar sobre si su dieta no ha alcanzado un equilibrio nutricional, si carece de una variedad de nutrientes esenciales.
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