Cómo utilizar los distintos suplementos
Además del aceite de pescado más común, coenzima Q10, luteínavitaminas, y ahora hay PQQ, cúrcuma, neuraminyl, probióticos, berenjena sudafricana, estos productos para la salud se han convertido en nuestro suplemento diario de nutrientes.
Pero para muchas personas no entienden las características de estos productos, encuentran que esto también tiene que ser inventado, que también tiene que ser inventado, acaba de ver a todos comer por lo que también siguen la tendencia a comprar, y algunos incluso porque no van a utilizar y tienen síntomas contraproducentes en el cuerpo.
Hoy le explicaré detalladamente las distintas funciones de estos productos.
Aceite de pescado
Tres características del aceite de pescado: Y la inhibición; Reducir tres de alta, la glucosa y el metabolismo de los lípidos; Mejora el estado de ánimo.
EPA y DHA reducen la enfermedad Y del cuerpo a través de múltiples vías, una es obstaculizar indirectamente la producción de la enfermedad Y, y la otra es transformarse en un medio para inhibir la enfermedad Y.
②Los ácidos grasos omega-3 tienen un buen efecto en la reducción del colesterol y los triglicéridos, la mejora de la esclerosis arterioidea, el fortalecimiento de la resistencia a la insulina, el metabolismo del azúcar en la sangre, etc. Tiene buenos beneficios para pacientes diabéticos de edad avanzada, pacientes con ovario poliquístico y personas obesas.
③ La mejora de las emociones psicológicas como la depresión y bidireccional es también una dirección de investigación popular en los últimos años. Su mecanismo de acción es que el EPA puede aliviar la inflamación del cerebro, restaurar el nivel normal del mecanismo de la serotonina, mantener el desarrollo normal del cerebro y reducir la respuesta al estrés oxidativo. Sin embargo, el efecto antidepresivo del Omega-3 puede estar relacionado con la estructura química, la proporción y la dosis del Omega-3.
Cuando usted come aceite de pescado, es porque la pureza del aceite de pescado no es suficiente. Es equivalente a la ingesta de OMG3 no es mucho, otras grasas llenar mucho, el acné muscular es, por supuesto, fácil de estallar el acné, por lo que para el acné muscular de la gente, la pureza debe ser seleccionado (también se puede utilizar con VB6).
Coenzima Q10
La coenzima Q10 fue descubierta en 1957 por Fredrick L. Crane y sus colegas del Instituto de Enzimología de la Universidad de Wisconsin-Madison. En 1958, su estructura química fue confirmada por Karl Folkers y sus colegas de Merck. Karl Folkers y Gian Paolo Littarru (1972) teorizaron que las cardiopatías humanas suelen ir acompañadas de una falta de concentración de coQ10.
Tres características de la coenzima Q10: antioxidante, prevención de los daños causados por la luz, luminosidad de la piel.
① Antioxidante: Promueven la producción de fibras elásticas y colágeno (colágeno tipo IV y VII), resisten el fotoenvejecimiento externamente e inhiben el fotodaño internamente.
② Anti-daño por luz: puede prevenir la degradación del colágeno en la piel después del daño UVB.
Blanqueamiento: Reduce la producción de especies reactivas de oxígeno (ROS), p53/POMC y α-MSH, e inhibe aún más la síntesis de tirosinasa.
Acerca de la elección de la coenzima 10 elegir "tipo de oxidación" o "prototipo reducido". Pero, de hecho, la forma que el cuerpo necesita para absorber coQ10 depende de la forma en que las diferentes partes y tejidos.
No importa qué forma de coenzima Q10 se tome en el cuerpo, no es algo que podamos controlar, y se transformará según las necesidades del organismo.
Además, la coenzima Q10 es soluble en aceite después de todo, por lo que es mejor elegir el tipo de "cápsula > comprimido"; Al mismo tiempo, la CoQ10 también puede actuar como antioxidante, por lo que es mejor tomarla con el desayuno.
Luteína
La luteína es uno de los componentes importantes de la zona macular de la retina humana, que desempeña un papel muy importante en los daños causados por la luz, la radiación luminosa, la fotooxidación, etc., pero nuestro cuerpo humano no puede sintetizar la luteína, por lo que se necesitan suplementos adicionales.
Pero la luteína no cura la miopía, ni puede estabilizar la visión, su mayor papel es resistir la radiación azul y ultravioleta. A medida que envejecemos, consumimos más luteína, y una disminución de su densidad suele conllevar un aumento de la frecuencia de visión borrosa o seca. Las personas mayores también pueden correr el riesgo de sufrir degeneración macular asociada a la edad.
Más adecuado para las personas: ① a menudo los ojos secos fatiga ojos secos amor lágrimas; ② Las personas con alta visión; ③ Las personas que usan sus ojos en exceso y se enfrentan a los ordenadores todos los días.
Probióticos
El principio fundamental de los probióticos es que después de entrar en el intestino, las bacterias dañinas robarán nutrientes, desplazando a las bacterias dañinas para inhibir su crecimiento; Estimular el sistema inmunológico intestinal humano para secretar factores inmunes y regular el equilibrio ambiental de la flora intestinal; Ayudar a fortalecer la producción o vitamina, fortalecer el metabolismo.
Por lo tanto, los probióticos no son aptos para el consumo de todo el mundo, y son más adecuados para que las personas que regulan el estómago y los intestinos los tomen junto con otros:
① defecación escasa, distensión, digestión débil, función gastrointestinal débil;
② Poca resistencia corporal, malestar estacional, resistencia débil;
(3) Consumo prolongado de alcohol, ingesta prolongada de alimentos ricos en calorías, como los fritos;
④ intolerancia a la lactosa;
⑤ Quédate despierto hasta tarde durante mucho tiempo, en lugar de pastillas para el hígado.
PQQ
Su nombre chino es pirroloquinolina quinona, abreviatura inglesa PQQ, algunos estudiosos publicaron un trabajo de investigación en Nature, sugiriendo que la PQQ se incluya en las vitaminas B, pero en realidad es una coenzima.
La PQQ es una molécula bioactiva que existe como coenzima en las células humanas. Las coenzimas son componentes de enzimas necesarios para muchas actividades fisiológicas y, junto con las enzimas, desempeñan un papel biocatalítico clave. Muchas enzimas importantes del cuerpo humano necesitan este accesorio para combinarse en un todo activo.
La PQQ es un potente antioxidante capaz de eliminar los radicales libres del organismo, más de 50 veces superior a la vitamina c, lo que resulta eficaz para proteger las células del daño oxidativo. El daño oxidativo es una de las causas comunes de muchas enfermedades, y el efecto antioxidante de la PQQ ayuda a prevenir la aparición de enfermedades.
La PQQ también puede promover el metabolismo energético de las células, aumentar el nivel de energía del organismo y mejorar la capacidad del cuerpo para resistir la fatiga.
Los estudios también han descubierto que la PQQ tiene un efecto protector sobre el sistema nervioso, ayuda a mejorar la memoria y la función cognitiva, y tiene beneficios potenciales en la prevención de la enfermedad de Alzheimer. Además de ser eficaz en las personas mayores, ahora hay pruebas de que es igualmente eficaz en personas más jóvenes y sanas.
Además, la PQQ también puede desempeñar un papel regulador positivo en la salud cardiovascular, el sistema inmunitario y la antiinflamación. Aunque la investigación sobre la PQQ se encuentra aún en sus fases preliminares, existen numerosos datos experimentales que demuestran su potencial para promover la salud.
Desde el año pasado, el advenedizo anti-envejecimiento "PQQ", el nombre completo de "pirroloquinolina quinona", una sustancia coenzima soluble en agua, el efecto más conocido es ① antioxidante, ② activar las mitocondrias.
La Coq10 también es un antioxidante, ¿cuál es la diferencia con la PQQ?
En general, los sistemas antioxidantes están formados por oxidorreductasas (por ejemplo, superóxido dismutasa) y antioxidantes no enzimáticos (por ejemplo, CV).
La coenzima Q10 pertenece a la sustancia auxiliar "enzima", y su forma de funcionamiento es producir energía a través de continuas reacciones de reducción y oxidación. PQQ es muy especial, no sólo es una coenzima de la oxidorreductasa, pero también puede promover la enzima para desempeñar un papel.
Además, el punto más poderoso de PQQ es que no sólo participa en la reacción REDOX en el cuerpo, sino que también desempeña un papel en la neuroprotección, que no sólo puede promover la reparación y regeneración de las mitocondrias, sino también estimular el crecimiento de las neuronas, proteger los nervios, mejorar la función cognitiva y así sucesivamente.
Así que, para algunos candidatos, los ancianos tienen la capacidad de mejorar la atención y la memoria y mejorar la salud del cerebro humano.
Para aquellos que siempre están mentalmente enfermo durante el día, especialmente el "Brain Fog" (" niebla del cerebro "se refiere generalmente a" pérdida de memoria "," pérdida de concentración "," deterioro mental "," pérdida de cerebro "). La multitud puede tratar de reponer algunos PQQ. Pero el precio PQQ será relativamente alta, no hay mucho presupuesto para complementar la misma que la coenzima Q10.
Curcumina
La curcumina, que vemos a menudo en productos para el cuidado de la piel, potencia principalmente los efectos antiinflamatorios y antioxidantes. En cuanto a los suplementos dietéticos, el efecto es similar.
Por lo tanto, para el músculo de la viruela del aceite, se puede tomar regularmente un poco de curcumina para mejorar la enfermedad Y, la supresión del acné y anti-acné; Para los bebedores habituales, la curcumina puede aliviar el daño digestivo del estómago y el daño hepático inducido por el alcohol.
Pero la curcumina también está contraindicada: las mujeres embarazadas, los pacientes con enfermedades de la vesícula biliar deben evitar tomar cúrcuma; colesterol, pacientes con presión arterial alta durante la medicación, trate de reducir la ingesta de cúrcuma.
¿Cómo comer suplementos juntos?
1) Para los trabajadores, el conjunto de tres piezas más básico es [aceite de pescado + Coenzima Q10+ vitamina]. Si trabajas a menudo delante del ordenador, también puedes preparar un bote de [luteína +VA] para proteger tus ojos y mejorar el problema de la sequedad ocular.
2) La inmunidad es relativamente baja, la temporada es fácil coger un resfriado, a menudo malestar físico, puede probar [probióticos +VD].
3) Los estudiantes/otaku/trabajadores a los que les gusta comer comida para llevar, invierten el trabajo y el descanso todos los días, y les encanta trasnochar, a menudo se sienten estresados, propensos a la ansiedad, úlceras bucales fáciles, y piel amarilla oscura y áspera, pueden probar [probióticos +VB], o [aceite de pescado + berenjena sudafricana].
4) Si se trata de comprar para los ancianos de la familia, tienen enfermedades cardiovasculares, para complementar adecuadamente [aceite de pescado / coenzima Q10 /], mientras que para algunas personas mayores con osteoporosis, también puede complementar adecuadamente [VD + calcio]. ¡Especialmente para las personas de mediana edad y ancianos que a menudo fuman y beben y no hacen ejercicio, los suplementos de calcio son muy importantes!
5) Para las personas con viruela del aceite, además de [aceite de pescado] de alta calidad, también se puede complementar adecuadamente con algo de [curcumina], [VB] y [zinc]. Las pieles desérticas con un rostro especialmente seco también pueden complementarse con algunas cápsulas de ceramida en otoño e invierno.
6) Si hay necesidad de exámenes/exámenes, puede añadir un poco de [PQQ, Coenzima Q10].
Los suplementos son productos de asistencia a la nutrición humana, que son productos alternativos en la dieta irregular y el horario de trabajo de la gente moderna, la mejor manera de tomar es, por supuesto, el trabajo sano y el trabajo + ejercicio regular + dieta equilibrada.
Andy
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