Efectos y efectos de la luteína, ¿cuáles son los alimentos ricos en luteína?
En la sociedad moderna, nuestros ojos se enfrentan a menudo a diversos retos, como el uso prolongado de dispositivos electrónicos, la exposición a luz intensa, la falta de descanso y de nutrición.
Estos factores pueden provocar fatiga, sequedad, visión borrosa, inflamación y otros problemas, e incluso provocar algunas enfermedades oculares graves, como cataratas, glaucoma y degeneración macular.
Para proteger nuestra salud ocular, necesitamos complementar algunos nutrientes que son buenos para nuestros ojos, y uno de los más importantes es la luteína.
La luteína es un carotenoide, un pigmento amarillo natural que se encuentra principalmente en frutas y verduras de color verde oscuro y amarillo anaranjado.
La luteína nos ayuda a ver los detalles y colores de los objetos y también protege nuestros ojos de la luz nociva y los radicales libres.
Al no existir luteína sintasa en el cuerpo humano, la luteína no puede sintetizarse directamente y sólo puede obtenerse a través de la ingesta alimentaria. En 1995, la FDA estadounidense aprobó la luteína como suplemento dietético, y en 2007 se incluyó en la lista de aditivos alimentarios de China.
La luteína, también conocida como "oro de los ojos", es uno de los nutrientes más importantes de la retina y la mácula humanas. Es una parte importante del sistema visual. La luteína se distribuye en muchos tejidos y órganos del cuerpo humano, incluidos los ojos, el hígado, la grasa, el páncreas, la glándula suprarrenal, el tejido mamario, etc., con la mayor concentración en la mácula de la retina. Su mecanismo protector es principalmente el filtrado de la luz azul y el daño antioxidante, para producir una protección eficaz de la retina.
Estos síntomas en el ojo deben estar alerta
Si a menudo tiene los ojos secos, cansados, borrosos, con hormigueo, llorosos o no puede ver con claridad los objetos cercanos o lejanos, es posible que padezca fatiga visual u otros problemas oculares.
Estos síntomas pueden deberse a la falta de luteína o de otros nutrientes.
La luteína es un protector ocular natural que puede aliviar las molestias oculares y prevenir problemas más graves.
Los suplementos de luteína pueden prevenir eficazmente la fatiga visual
La fatiga ocular es la tensión de los músculos oculares y la disminución de la función visual provocadas por el uso prolongado de dispositivos electrónicos, la lectura o la mirada fija en un objeto.
La fatiga visual puede afectar a nuestra productividad y calidad de vida, e incluso aumentar el riesgo de desarrollar miopía u otras afecciones oculares.
La suplementación con luteína puede prevenir y mejorar eficazmente la fatiga ocular, ya que la luteína puede aumentar la vitalidad y la estabilidad de las células de la retina, mejorar la adaptabilidad a la luz y la sensibilidad al contraste, reducir el impacto del deslumbramiento y la luz difusa en la visión, de modo que podamos ver con mayor claridad y comodidad.
En tercer lugar, hay muchos otros beneficios para la salud de la luteína, aquí presentamos los 6 efectos de la luteína en los ojos.
Prevenir las cataratas
La catarata es una enfermedad ocular común relacionada con la edad en la que el cristalino se nubla y se vuelve opaco, lo que provoca pérdida de visión e incluso ceguera.
La principal causa de las cataratas es el daño del cristalino provocado por la luz ultravioleta y el estrés oxidativo.
La luteína puede utilizarse como antioxidante y filtro de la luz para reducir el daño de los rayos UV y los radicales libres en el cristalino, reduciendo así la incidencia y la progresión de las cataratas.
Prevenir el glaucoma
El glaucoma es una enfermedad ocular crónica en la que el nervio óptico resulta dañado debido a una presión intraocular excesiva o a otros motivos, lo que provoca pérdida del campo visual o incluso ceguera.
Los principales factores de riesgo del glaucoma son el estrés oxidativo y la inflamación vascular.
La luteína puede resistir el estrés oxidativo y proteger las células del nervio óptico, al tiempo que mejora la circulación sanguínea y reduce la presión ocular, con lo que previene y retrasa el desarrollo del glaucoma.
Prevención de la degeneración macular:
La degeneración macular es una enfermedad ocular común relacionada con la edad en la que las células visuales de la zona macular se degradan o mueren, lo que provoca la pérdida de la visión central.
Los principales factores de riesgo de la degeneración macular son la luz azul y el estrés oxidativo.
La luteína puede absorber la luz azul, proteger la zona macular de los daños de la luz, pero también puede resistir el estrés oxidativo, prevenir la degeneración o muerte de las células visuales, previniendo y reduciendo así los síntomas de la degeneración macular.
Mejora la visión nocturna:
La visión nocturna es la capacidad de ver objetos con claridad cuando hay poca luz. La reducción de la visión nocturna puede deberse a la falta de vitamina A u otros nutrientes.
La luteína puede favorecer la síntesis y utilización de la vitamina A, aumentar la sensibilidad de la retina a la luz oscura y mejorar así la visión nocturna.
Prevención del ojo seco:
El síndrome del ojo seco es un síndrome ocular frecuente en el que la producción insuficiente o deficiente de lágrimas provoca sequedad, incomodidad e inflamación de la superficie ocular.
Las principales causas del ojo seco son factores ambientales, factores farmacológicos, factores relacionados con la edad, etc.
La luteína puede mejorar la estabilidad de la película lagrimal, mantener la superficie del ojo húmeda y limpia, y también inhibir la respuesta inflamatoria en la superficie del ojo, aliviando así las molestias del ojo seco.
Mayor percepción de los colores:
La percepción del color se refiere a nuestra capacidad para distinguir y reconocer diferentes colores.
La disminución de la percepción del color puede deberse a factores como la edad, la genética y las enfermedades.
La luteína puede mejorar la capacidad de la retina para recibir y transmitir señales de color, mejorar nuestra percepción del detalle y el contraste de los colores y, por tanto, permitirnos ver un mundo más colorido.
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