Las multivitaminas se recomiendan por su eficacia
¿Qué es un conforme? vitamina?
Por ahora, no hay pruebas que recomienden el uso de multivitamínicos en todas las personas, pero algunos grupos pueden presentar carencias de ciertos nutrientes debido a condiciones fisiológicas o cambios en la dieta, por lo que una suplementación adecuada puede aportar beneficios.
Las personas mayores: En esta etapa, la capacidad de digestión y absorción se debilitará gradualmente, especialmente la vitamina D, calcio y vitamina B12 Las deficiencias son las más comunes.
Vegetarianos: Ciertos nutrientes se encuentran principalmente en los alimentos de origen animal, y los vegetarianos tienen más probabilidades de sufrir carencias de vitamina B12, calcio, zinc, hierro y vitamina D.
Embarazo o lactancia: Esta etapa requiere una gran cantidad de nutrientes para apoyar el crecimiento de la nueva vida, pero también para evitar el daño causado por el exceso de nutrientes (como el ácido fólico y la vitamina A exceso puede tener efectos negativos sobre el feto)
Multivitaminas son una variedad de nutrientes, que contienen al menos 13 vitaminas y 16 minerales esenciales para mantener la salud. Estos nutrientes son necesarios para las innumerables reacciones enzimáticas del organismo, o como hormonas, moléculas señalizadoras o elementos estructurales utilizados para crecer, mantener o regular las respuestas fisiológicas
Cuáles son los efectos ejemplo recomendados de las multivitaminas
Beneficioso para las fracturas osteoporóticas de cadera
Las fracturas osteoporóticas de cadera son fracturas del fémur proximal que suelen producirse tras una caída en adultos mayores con osteoporosis (afectan a 18% de las mujeres y a 6% de los hombres en todo el mundo).
Las fracturas de cadera suponen una importante carga económica social y personal. Aunque las fracturas de cadera representan sólo 14% de todas las fracturas por fragilidad, estas lesiones se cobran un precio enorme, estimado en hasta $15 mil millones al año.
Tras una fractura de cadera, el riesgo de muerte por otras causas aumenta entre 5 y 8 veces, y la tasa de mortalidad acumulada un año después de la fractura es de entre 20% y 40%, mayor en hombres que en mujeres, y sólo entre 30% y 40% de los pacientes recuperan el estado funcional.
Una revisión sistemática y un metaanálisis (8 estudios observacionales con 80.148 participantes) hallaron que el uso de multivitamínicos se asociaba significativamente con un menor riesgo de fractura osteoporótica de cadera.
Enfermedades cardiovasculares beneficiosas
Las enfermedades vasculares siguen siendo la principal causa de muerte en todo el mundo y, a pesar del importante descenso de la mortalidad en las últimas décadas, las enfermedades cardiovasculares siguen siendo responsables de 48% de todas las muertes (38% en hombres y 54% en mujeres).
La edad, el sexo, los antecedentes familiares y el origen étnico son factores de riesgo cardiovascular importantes que, aunque no están disponibles para una intervención terapéutica directa, siguen siendo importantes para la estratificación del riesgo y tienen implicaciones para la eficacia y la adherencia a los fármacos.
Una revisión sistemática y un metanálisis (18 ensayos clínicos y estudios prospectivos de cohortes con 2019.862 participantes) hallaron que, en general, la administración de suplementos multivitamínicos/minerales no se asociaba con la mortalidad por enfermedades cardiovasculares, la mortalidad por cardiopatías coronarias, la mortalidad por ictus o la incidencia de ictus.
Además, el análisis de subgrupos (desagregado por tiempo medio de seguimiento, edad media, duración del consumo, sexo, tipo de población, exclusión de pacientes con antecedentes de cardiopatía coronaria, ajuste por dieta, ajuste por tabaquismo, ajuste por actividad física y lugar del estudio) también mostró que, No hubo asociación entre la administración de suplementos multivitamínicos y la mortalidad por enfermedad cardiovascular o cardiopatía coronaria.
Reducir la incidencia del autismo
El trastorno del espectro autista (TEA) es un trastorno del neurodesarrollo que se considera en general un trastorno multifactorial causado por la interacción de factores de riesgo genéticos y no genéticos, con una prevalencia de aproximadamente 1% a 2%, y el número de hombres es de dos a tres veces superior al de mujeres.
A las personas con autismo se les suele notar a los 3 años una falta de comunicación social, verbal y no verbal, comportamientos sociales únicos que incluyen: reducción del contacto visual/expresiones faciales y movimientos corporales, escaso control emocional o dificultad para comprender las emociones de los demás, y una gama de actividades e intereses significativamente limitada, síntomas inespecíficos como: Retraso mental, apatía emocional, hiperactividad, agresividad, autolesiones y comportamientos repetitivos como mecerse o aplaudir.
Una revisión sistemática y un metaanálisis de cinco estudios observacionales con un total de 231.163 niños participantes demostraron que las madres que tomaban multivitaminas antes del nacimiento tenían una probabilidad significativamente menor de tener hijos con trastornos del espectro autista que las madres que no tomaban multivitaminas antes del nacimiento.
Las multivitaminas son beneficiosas para regular la tensión arterial
La presión arterial se refiere a la presión sanguínea medida dentro de las grandes arterias de la circulación sistémica, esta cifra se divide en presión arterial sistólica y diastólica, y tradicionalmente se mide utilizando un esfigmomanómetro con tubo de mercurio en milímetros de mercurio (mmHg).
La presión arterial sistólica se refiere a la presión máxima en las arterias principales cuando el músculo cardiaco se contrae para impulsar la sangre a través del cuerpo. La presión arterial diastólica se refiere a la presión mínima en las arterias principales del músculo cardiaco cuando éste diastela entre latidos, y es necesario mantener la presión arterial dentro del rango normal. La presión arterial entre 140/80 mmHg y 159/99 mmHg se clasifica como hipertensión en estadio 1, y la hipertensión en estadio 2 se clasifica como presión arterial entre 160/100 mmHg y 179/109 mmHg.
Un metanálisis de la bibliografía (12 ensayos controlados aleatorizados con 23.207 participantes) demostró que la administración de suplementos multivitamínicos y multiminerales reducía la presión arterial sistólica (PAS) y la presión arterial diastólica (PAD).
El análisis de subgrupos mostró que el efecto reductor de la presión arterial de los suplementos multivitamínicos y multiminerales fue significativo sólo en los pacientes con enfermedades crónicas o hipertensión y no tuvo efecto en los pacientes sanos, con una DMP (diferencia de medias ponderada) de -6,29 mmHg y -2,32 mmHg para la presión arterial sistólica y diastólica en los pacientes con enfermedades crónicas.
Función cognitiva beneficiosa
Mejorar la función cognitiva y frenar la degradación cognitiva se ha convertido en uno de los temas más interesantes de la sociedad humana, porque tener buena memoria, atención, creatividad e inteligencia es lo que todo el mundo desea, y es un factor clave para el éxito y la superación personal.
Un metaanálisis de la bibliografía (10 estudios con 3.200 participantes) demostró que los suplementos multivitamínicos mejoraban el recuerdo inmediato, pero no aportaban beneficios significativos en otras áreas cognitivas (como el recuerdo retardado o la fluidez verbal).
Además, un metaanálisis de 20 estudios en niños menores de 16 años indicó que la suplementación de múltiples micronutrientes puede mejorar la inteligencia fluida y el rendimiento académico.
Beneficioso para la degeneración macular
La degeneración macular asociada a la edad, causada principalmente por la degeneración de las células epiteliales pigmentarias de la parte central de la retina, es la principal causa de pérdida de visión y ceguera en personas mayores de 60 años, y la tasa de prevalencia alcanza los 35% en personas mayores de 80 años. Los principales factores de riesgo son la raza, el sexo, la hipertensión, la genética, la dieta y la exposición al sol.
Una revisión Cochrane de cinco estudios con 76.756 participantes descubrió que los suplementos multivitamínicos no prevenían ni ralentizaban la degeneración macular asociada a la edad.
Además, la revisión Cochrane (19 estudios) indicó que, en pacientes con degeneración macular asociada a la edad, los suplementos multivitamínicos pueden ralentizar la progresión de la enfermedad.
Incidencia del cáncer de mama
El cáncer de mama es el cáncer más frecuente en las mujeres y se produce principalmente en la capa interna del tejido mamario, o lobulillo mamario.
El cáncer de mama está asociado a factores genéticos y no genéticos. Además de las variantes de los genes BRCA1 y BRCA2, los factores no genéticos incluyen: edad de la menarquia, edad reproductiva, frecuencia de la lactancia materna, tabaquismo, exposición a la radiación, uso de anticonceptivos orales y hormonas posmenopáusicas, dieta rica en grasas y obesidad.
El consumo de multivitamínicos puede aumentar el riesgo de cáncer de mama, según un estudio poblacional de mujeres suizas. Nota 2
Sin embargo, un metaanálisis de 27 estudios con 355.080 participantes demostró que los suplementos multivitamínicos no aumentaban ni disminuían significativamente la incidencia del cáncer de mama, y no existía una asociación significativa entre ambos.
Aumentar la resistencia a la presión
Las personas se enfrentan cada día a distintos tipos de presión, ya sea laboral, familiar o interpersonal, e incluso emocional.
Cada persona siente la presión de forma diferente, y la forma en que nos afecta también es muy distinta. Algunas personas pueden rendir bien en momentos clave, pero la mayoría suele sentir miedo bajo presión, e incluso afectar a su rendimiento normal. La mejor manera de afrontar el estrés es adoptar un enfoque proactivo para reducirlo.
Un estudio controlado a doble ciego (8 semanas de 50 hombres) demostró que las multivitaminas orales ayudaban a reducir las puntuaciones generales de estrés, ansiedad y depresión. Además, se observó un aumento del estado de alerta y del bienestar diario.
Otro estudio controlado (un estudio de 4 semanas con 76 mujeres) demostró que las multivitaminas orales mejoraban las puntuaciones de la Escala de depresión, ansiedad y estrés (DASS), con la mejora más significativa en el estrés.
Beneficioso para el síndrome de fatiga crónica
El síndrome de fatiga crónica se define médicamente como una fatiga persistente inexplicable durante más de seis meses, a menudo acompañada de cefaleas, dolor articular, molestias gastrointestinales, dolor de garganta, inflamación de los ganglios linfáticos, deterioro cognitivo y parestesias.
Aunque existen muchos mecanismos patológicos subyacentes a la fatiga crónica, el estrés oxidativo elevado y la inflamación crónica de bajo grado son los más aceptados.
En un estudio observacional de 38 mujeres en edad reproductiva, los multivitamínicos mejoraron las puntuaciones de los cuestionarios sobre fatiga y calidad de vida, incluyendo la reducción de la fatiga, los trastornos del sueño, los síntomas del sistema nervioso autónomo, la frecuencia e intensidad de las cefaleas y las infecciones.
También aumenta los niveles de un antioxidante, la superóxido dismutasa, y puede ser una opción terapéutica adyuvante segura y accesible.
Reduce el riesgo de cataratas
En la actualidad, las cataratas son la principal causa de pérdida y deterioro de la visión, y la más cara de todas las enfermedades oculares (representan alrededor de 60% del total de gastos relacionados con enfermedades oculares).
Los factores de riesgo relacionados con las cataratas son el tabaquismo, la diabetes, la exposición al sol, el índice de masa corporal, el consumo de fármacos y la terapia de sustitución de estrógenos.
Se calcula que sólo en Estados Unidos hay más de 20 millones de personas con cataratas, y esa cifra aumentará a 30 millones en 2030.
En una revisión sistemática y un metaanálisis de 12 estudios, el uso de multivitamínicos se asoció a un menor riesgo de cataratas relacionadas con la edad, sobre todo entre los usuarios de más edad y de mayor edad.
referencia
1. Multivitaminas y riesgo de fractura de cadera por fragilidad: una revisión sistemática y metaanálisis.
2. Asociación de suplementos multivitamínicos y minerales y riesgo de enfermedad cardiovascular: Una revisión sistemática y metaanálisis
3. La suplementación multivitamínica materna se asocia con un menor riesgo de trastorno del espectro autista en los niños: una revisión sistemática y metaanálisis.
4. Efectos de la suplementación multivitamínica y multimineral sobre la presión arterial: Un metaanálisis de 12 ensayos controlados aleatorizados
5, Mejoras agudas del estado de ánimo pero no cognitivas tras la administración de un único suplemento multivitamínico y mineral en mujeres sanas mayores de 50 años: un ensayo controlado aleatorizado.
6. Suplementos minerales multivitamínicos en pacientes con síndrome de fatiga crónica
7. Cáncer asociado a malnutrición
8. Factores de riesgo asociados con cataratas incidentes y cirugía de cataratas en el Estudio de Enfermedades Oculares Relacionadas con la Edad (AREDS). Informe AREDS número 32
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