Si tienes que quedarte despierto hasta tarde, toma vitaminas B adicionales para ti

Vitamina del grupo B es un término general para una variedad de vitaminas del complejo B, incluyendo la vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, también llamada niacina, o vitamina B5, también llamado ácido pantoténico, y la vitamina B6, vitamina B12, ácido fólico, vitamina B7, etc, son vitaminas solubles en agua, juegan un papel juntos, la interacción sinérgica, por lo que se conoce comúnmente como vitaminas del complejo B. Vitamina del grupo B tiene un papel importante en la función fisiológica normal del cuerpo humano, la vitamina B1 es un componente de la coenzima en el metabolismo del azúcar, mantener el metabolismo normal de los hidratos de carbono, puede aumentar el apetito, mantener las actividades normales de la función nerviosa.

Hay muchos tipos de vitaminas del grupo B, principalmente vitamina B6, vitamina B12, ácido fólico, niacina, etcétera. Las vitaminas B tienen las funciones de tratar el beriberi, la queratitis y prevenir la malformación del feto. También pueden inhibir la ansiedad, aliviar la tensión mental, activar la función cerebral, prevenir la demencia senil, prevenir la piel áspera, ayudar al peristaltismo gastrointestinal, promover la digestión, favorecer la formación de glóbulos rojos, prevenir la anemia.

La vitamina B2 interviene en la oxidación y la producción de energía en el organismo, y los pacientes con deficiencia de vitamina B2 padecerán estomatitis, queratitis y dermatitis seborreica. La vitamina B3 niacina es también una vitamina soluble en agua que interviene en el metabolismo de muchos lípidos en el cuerpo humano, la oxidación de la respiración y la verificación anaeróbica de azúcares. La falta de vitamina B6 en el cuerpo humano es fácil de vomitar, sino que también participa en la formación de niacina y el transporte de aminoácidos, vitamina B12 juega un papel muy importante en el desarrollo del sistema nervioso, el desarrollo y la madurez del sistema sanguíneo.

Si la ingesta corporal de vitamina B es insuficiente, provocará anomalías en el organismo; por ejemplo, la falta de vitamina B2 puede causar dermatitis ocupacional, queilitis, glositis y queratitis; si falta vitamina B1, provocará un metabolismo anormal de los hidratos de carbono y afectará al apetito. Además, la función principal de la vitamina B6 es participar en el metabolismo de los aminoácidos en el organismo.

Papel y función del complejo de vitamina B, se utiliza para prevenir y tratar la deficiencia de vitamina B causada por algunos desnutrición, anorexia, beriberi, pelagra y así sucesivamente. En la práctica clínica, hay algunos pacientes, especialmente algunos pacientes que no comen bien, o algunos pacientes que pierden peso, porque no comen o comen menos alimentos básicos, puede causar una falta de vitamina del grupo B, se puede recomendar el uso de algunas vitaminas del complejo B.

Si se toma la dosis normal, generalmente no habrá efectos secundarios tóxicos, porque la vitamina B es una vitamina hidrosoluble, si la cantidad es ligeramente mayor, se excretará por la orina, la orina puede ser amarilla. Si se toma en grandes dosis, los pacientes pueden experimentar irritabilidad, cansancio, pérdida de apetito, etc.

También son sustancias importantes en la formación de glóbulos rojos, si la falta de vitaminas B puede causar anemia. Además, las vitaminas del grupo B también pueden proteger el sistema cardiovascular, favorecer la circulación sanguínea, mantener una presión arterial normal y reducir los niveles plasmáticos de colesterol y triglicéridos. Las vitaminas B también ayudan a cicatrizar heridas, prevenir la fatiga y aliviar los efectos secundarios de múltiples antibióticos.

Vitamina b grupo tres comprimidos al día pueden satisfacer las necesidades nutricionales diarias de las personas. Ayuda a metabolizar azúcares, grasas y proteínas para liberar energía. Las vitaminas B son sustancias importantes en el proceso de metabolismo, que puede promover el metabolismo de los músculos, que puede hacer que las células nerviosas tienen más vitalidad, y todo el mundo será más enérgico. Si eres una persona que vive bajo estrés, puedes tomar vitaminas del grupo b para permitirte tener días relajantes.

Es una vitamina en la práctica clínica, se utiliza principalmente para las vitaminas b, la falta de queratitis, inflamación oral, etc, Amway vitaminas B se puede comer de acuerdo a la dosis en el envase del producto, pero si el cuerpo no carece de vitaminas B, se recomienda no tomar.

En resumen, la vitamina del grupo B para el crecimiento normal y el desarrollo del cuerpo humano y el metabolismo de la vida, jugó un papel muy importante, es una familia de vitaminas, pueden complementarse entre sí, se ayudan mutuamente a desempeñar un papel sinérgico.

El papel y la función de la familia de la vitamina b:

1. Es una sustancia clave en el proceso de metabolización del azúcar. Los músculos y nervios del cuerpo, que se alimentan de azúcar, son los más vulnerables. VB es suficiente, las células nerviosas están llenas de energía, puede aliviar la preocupación, la tensión, aumentar la tolerancia al ruido;Por el contrario, puede conducir a una disminución de la capacidad para hacer frente al estrés, e incluso conducir a la neuritis.

La función cardiaca se ve afectada por el depósito de piruvato y ácido láctico. La cámara gastrointestinal carece de energía, el peristaltismo es débil, la función digestiva se debilita y se produce estreñimiento.

En casos graves, se produce el beriberi. Su proceso de evolución es: debilidad - fatiga - irritabilidad, bajo estado de ánimo - estreñimiento - neuritis - dolor de corazón - insuficiencia cardíaca - edema. En 1897, médicos holandeses descubrieron que comer arroz blanco puede provocar beriberi. Principalmente por la falta de vitamina B1, por lo que la B1 también se denomina vitamina antiberiberi.

2. La dieta es importante y está estrechamente relacionada con el metabolismo del azúcar, las proteínas y las grasas. Mantiene y mejora la salud de los tejidos epiteliales, como el epitelio ocular y la mucosa del tubo digestivo. Una deficiencia grave presentará fatiga visual, congestión corneal, queratitis, etc. Los médicos suelen indicar a los pacientes que tomen riboflavina, también conocida como B2, cuando tienen queratitis.

3. Mal metabolismo de las grasas puede causar dermatitis seborreica, acné, acné, suplemento de vitamina B tiene un buen efecto. Medicina | educación | recopilación y cotejo de redes

4. Falta de grupo B y peristaltismo gastrointestinal débil, escasa secreción de líquido digestivo, lo que provoca indigestión, estreñimiento, halitosis, heces olorosas.

La 5.B3 constituye una coenzima de la deshidrogenasa del organismo, que desempeña un papel importante en el metabolismo de los hidratos de carbono, las proteínas y las grasas. Cuando su carencia es grave, provoca lesiones nerviosas, cutáneas y del tubo digestivo, denominadas paquidermia, también conocida como enfermedad de la triple D, que se manifiesta con dermatitis, diarrea y demencia.

6. Ayudar a los tejidos del cuerpo a utilizar el oxígeno, promover la piel, las uñas, el oxígeno del tejido capilar, eliminar o mejorar la caspa.

7. Elimina toxinas como el alcohol y la nicotina, alivia dolores de cabeza, migrañas y protege el hígado. Medicina | educación | recopilación y cotejo de redes

8.B11.B12 deficiencia afectará a la síntesis de timina, purina, etc, dando lugar a trastornos de la síntesis de ADN. Finalmente, el núcleo del glóbulo rojo es inmaduro, y la producción de glóbulos rojos ineficaces es la anemia megaloblástica.

9. La carencia de ácido fólico en los 3 primeros meses de embarazo puede provocar malformaciones del tubo neural del feto, lo que aumenta la incidencia de cerebro hendido y anencefalia por vitamina del complejo B.

10.Las vitaminas del grupo B (principalmente la vitamina B1) tienen un olor especial y son las vitaminas más odiadas por los mosquitos, por lo que tienen cierto grado de efecto repelente.

Así que las personas que suelen trasnochar, ¿por qué necesitan B?

"Trasnochar" es una de las cosas más comunes de la vida, todo el mundo sabe que trasnochar perjudica al organismo, pero ¿sabías que trasnochar también puede provocar carencia de vitaminas?

Las vitaminas B pueden nutrir los nervios, hacer que los neuromúsculos de las personas mantengan una función normal y mejorar la excitación humana. Quedarse despierto hasta tarde puede causar fatiga, y el cuerpo necesita movilizar más vitaminas B para combatir la fatiga. Sin embargo, los residentes chinos son propensos al problema de la deficiencia de vitamina B porque su dieta es demasiado refinada.

Hablando de la vitamina B1, la vitamina B1, también conocida como tiamina, constituye una coenzima, mantener el metabolismo normal en el cuerpo, puede promover el peristaltismo gastrointestinal, y mantener la función normal del sistema nervioso, la circulación y otros sistemas. La deficiencia de vitamina B1 puede causar peristaltismo gastrointestinal lento y pérdida de apetito; Beriberi, que se manifiesta como debilidad de las extremidades inferiores, dolores musculares, anorexia, estreñimiento, y acompañado de fatiga, dolor de cabeza, insomnio, inquietud, irritabilidad, depresión, falta de memoria y otros síntomas neurológicos.

Si a menudo se trasnocha, se acelerará la pérdida de vitaminas B en el organismo. Una vez que el cuerpo humano carece de vitaminas B (especialmente B1, B2, B12), pueden aparecer enfermedades gastrointestinales, enfermedades de la piel, anemia y otras enfermedades multisistémicas, y es más fácil ganar peso.

¿Qué alimentos son ricos en vitaminas del grupo B?

1. Vitamina B1: germen de trigo, grano de girasol, carne magra de cerdo, seguidos de cereales secundarios;

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2. Vitamina B2: hígado de cerdo, riñón de cerdo, leche, almendra, germen de trigo, cereales secundarios;

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3. Vitamina B3: hígado y levadura de animales, pescado y otros alimentos;

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4. Vitamina B5: hígado animal, levadura, yema de huevo, judías son las más abundantes;

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5. Vitamina B6: carne, hígado, yemas de huevo, cereales integrales, verduras y frutos secos;

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6. Vitamina B7: el queso, el hígado y la soja en polvo son los alimentos más abundantes, seguidos de los huevos y los cereales secundarios;

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7. Vitamina B9: en diversos alimentos de origen animal y vegetal, pero la tasa de pérdida por calentamiento y adición de ácido fólico es alta, el ácido fólico puede complementarse con suplementos dietéticos;

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8. Vitamina B12: Se encuentra en los alimentos de origen animal, especialmente en la carne, los huevos y los productos lácteos.

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Por supuesto, si le resulta difícil recordar estos alimentos, también puede obtener suficientes vitaminas del grupo B recordando los cuatro principios dietéticos siguientes

1. Comer más cereales integrales: aproximadamente 1/3 de los alimentos básicos.

2. Cantidad adecuada de frutos secos: 10 g/día.

3. Una pequeña cantidad de carne magra: ≤ 75g/día.

4. Cantidad adecuada de leche huevo: leche 300 g / día, huevo ≤1 / día.

Cálido recordatorio:

Si la dieta es realmente incapaz de mejorar el problema de la deficiencia de nutrientes, si es necesario, se puede ir al departamento de nutrición para consultar y evaluar, y seguir el consejo del médico para tomar suplementos nutricionales adecuados para usted. Hay que tener en cuenta que los suplementos de vitamina B no deben tomarse sin autorización. Un estudio anterior publicado en el Journal of Clinical Oncology descubrió que los hombres que tomaban dosis elevadas de suplementos de vitaminas B6 y B12 tenían un mayor riesgo de cáncer de pulmón, y la asociación era mayor entre los fumadores actuales. Por lo tanto, la cantidad adecuada de nutrientes es realmente buena.

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