Schlechte Laune entpuppt sich als ein Mangel an diesen Nährstoffen

Viele Menschen sind der Meinung, dass Temperament etwas mit der Erziehung zu tun hat.

Im Leben können viele Menschen ihre negativen Emotionen nicht kontrollieren, was nicht nur dazu führt, dass sich Kollegen und Freunde schwer tun, mit ihnen auszukommen, sondern auch, dass sich Familienmitglieder überfordert und sogar tief verletzt fühlen.

In den meisten Fällen ist das nicht ihre eigene Schuld, sondern liegt wahrscheinlich an einem Mangel an den folgenden Nährstoffen in ihrer Ernährung.

Kalzium und Magnesium

Es ist bekannt, dass Kalzium mit der Knochen- und Muskelfunktion zusammenhängt, aber es wird selten angenommen, dass es das Nervensystem beeinflussen kann.

Bei Menschen mit Kalziummangel befindet sich das Nervensystem in einem übererregten Zustand. Kinder mit Kalziummangel weinen ununterbrochen, Erwachsene mit Kalziummangel sind leicht reizbar, leicht zu verärgern, ein wenig neurotisch, schwer zu kontrollieren Emotionen.

Kalziummangel kann auch Schlaflosigkeit verschlimmern, und schlechter Schlaf bedeutet oft schlechte Laune.

Magnesium ist ein weiterer Mineralstoff, der bei der Stressbekämpfung helfen kann. Reichlich Magnesium reduziert die Überproduktion von Stresshormonen.

Vitamin B1

Vitamin B1 ist am Energiestoffwechsel beteiligt.

Vitamin B1-Mangel, wird die Synthese und metabolische Leitung des Mediums beeinflussen, kann nicht nur Beriberi verursachen, sondern auch das Herz betreffen, und machen die Menschen mürrisch, schläfrig und schwach, nervös, launisch.

Alkohol kann mit der Absorption von Vitamin B1, gepaart mit Lebensmitteln zu fein und langfristige Verwendung von Verhütungsmitteln, ist es wahrscheinlicher, dass Vitamin B1-Mangel auftreten, müssen verhindern, dass Lebensmittel zu fein, vermeiden Sie trinken.

Wenn es dem menschlichen Körper an Vitamin B1 mangelt, wird er nicht nur müde und schwach, verdauungsgestört, sondern auch emotional frustriert und reaktionsschwach.

Vitamin B6

Vitamin B6, Pyridoxinhydrochlorid, ist am Stoffwechsel von Tryptophan, Zucker und Östrogen beteiligt.

Frauen, die orale Kontrazeptiva vor der Menstruation, die Notwendigkeit für Vitamin B6 erhöht, wie unzureichende Aufnahme ist anfällig für Aufregung, Hyperreflexe und periphere Neuritis, kann auch dazu führen, dass Kopfschmerzen, reizbar Laune, Schläfrigkeit, leichte Erregung, und sogar Depressionen.

Vitamin B6 ist in größeren Mengen in der Rinde von Getreide und Kohl enthalten.

Eines der Symptome eines Vitamin-B6-Mangels ist eine Neigung zu Depressionen.

Vitamin B12

Vitamin B12 ist vor allem in Leber und magerem Fleisch enthalten. Ein Mangel kann zu Schlundentzündung, Durchfall und megaloblastischer Anämie führen, die oft mit Taubheit, Bewegungsstörungen der Gliedmaßen und anderen neurologischen Symptomen einhergeht.

Langfristige orale Verhütungsmittel und ein geringer Fleischkonsum bei Frauen können einen Vitamin-B12-Mangel verursachen.

Bei einem Mangel an Vitamin B12 kommt es zu einer Verschlechterung der Denkfähigkeit, zu räumlichen Störungen und anderen Situationen.

Niacin-Mangel

Ein weiteres Mitglied der Gruppe der B-Vitamine, Niacin, kann bei starkem Mangel Demenz und Verwirrung verursachen. Niacin ist an der Synthese von Fetten und Hormonen im Körper beteiligt und hat auch eine Wirkung auf das Nervensystem.

Ein Mangel an Niacin äußert sich durch Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Depressionen, Apathie und Gedächtnisstörungen.

Sideropenie

Frauen mit abnormaler Menstruation, verstärkter Menstruation oder kürzeren Zyklen sind anfällig für Eisenmangel, da sie mit dem Menstruationsblut mehr Magnesium verlieren. Manche Frauen mögen kein Fleisch und kein frisches Gemüse, sondern essen lieber Süßigkeiten und Gebäck; diese einseitige Essgewohnheit kann ebenfalls zu einer unzureichenden Eisenaufnahme führen.

Eisenmangel kann die Aktivität verschiedener eisenhaltiger Enzyme beeinträchtigen, die Bildung des Pigments der roten Blutkörperchen und des Myoglobins beeinträchtigen, die Menschen lustlos, schläfrig und schwach machen, Konzentrationsschwäche, Gedächtnisverlust, emotionale Instabilität, Reizbarkeit, Aufregung und Weinen, geringes sexuelles Verlangen.

Zinkmangel

Zink ist an mehr als 80 verschiedenen Aktivitäten im menschlichen Körper beteiligt, wirkt sich auf die Synthese von Proteinen und Nukleinsäuren aus und ist auch ein wesentliches Spurenelement für das Fortpflanzungssystem.

Zink ist in tierischen Lebensmitteln reichlich vorhanden und wird leicht absorbiert. Der Zinkgehalt in pflanzlichen Lebensmitteln ist niedriger als in tierischen, und die Aufnahme wird durch das Vorhandensein von Zellulose und Phytinsäure beeinträchtigt.

Da das Zink aller Arten von Lebensmitteln im Ektoderm konzentriert ist, kann Weizen nach der Verarbeitung zu reichhaltigem und kräftigem Pulver 78% Zink verlieren.

Der Verzehr von Zucker und Alkohol kann den Zinkverbrauch des Körpers erhöhen, so dass Frauen, die ungern tierische Lebensmittel essen, gerne Süßigkeiten und Gebäck essen und alkoholabhängig sind, anfällig für Zinkmangel sind.

Zinkmangel kann sich auf das Persönlichkeitsverhalten der Menschen auswirken, Depressionen und emotionale Instabilität hervorrufen, das normale Sexualleben von Paaren beeinträchtigen und familiären Unfrieden verursachen.

Kohlenhydrate

Menschen, die nicht genügend stärkehaltige Nahrungsmittel zu sich nehmen, weisen häufig Merkmale wie schlechte Laune, mangelnde Geduld, Gedächtnisschwund, Depressionen und Schlaflosigkeit auf. Das liegt daran, dass eine geringe Versorgung mit Kohlenhydraten dem Nervensystem seine bevorzugte Energiequelle entzieht.

Wenn Sie sich also unkontrolliert reizbar fühlen, sollten Sie darüber nachdenken, ob Ihre Ernährung nicht ausgewogen ist, ob es ihr an einer Reihe von wichtigen Nährstoffen mangelt.

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