Omega-3 reduzieren Stress und bekämpfen den Alterungsprozess

In einer in der Fachzeitschrift Molecular Psychiatry veröffentlichten Arbeit stellte ein Forscherteam um Janice K. Kiecolt-Glaser vom Columbus Institute of Behavioral Medicine am Ohio State University College of Medicine fest, dass eine viermonatige Supplementierung mit Omega-3-Fettsäuren bei Erwachsenen mittleren Alters die Cortisol- und Entzündungswerte senkt, die Telomerase und die Werte der entzündungshemmenden Faktoren erhöht, die stressbedingte Zellalterung verringert und dazu beitragen kann, die Alterung zu bekämpfen und Depressionen zu verhindern.

An der Studie nahmen Menschen teil, die ein hohes Risiko für eine beschleunigte Alterung haben - sitzende und übergewichtige Menschen mittleren Alters.

Eine Dysregulation der physiologischen Stressreaktion ist ein Risikofaktor für viele körperliche und psychische Erkrankungen. Akuter Stress geht in der Regel mit einem erhöhten Cortisolspiegel und entzündungsfördernden Faktoren einher, die einerseits das Risiko von Depressionen erhöhen und andererseits die Telomerase-Aktivität durch oxidativen Stress beeinträchtigen können, was zu einer Verkürzung der Telomere führt, was wiederum die Alterung fördert.

Frühere Studien haben ergeben, dass Menschen mit höheren Blutspiegeln an Omega-3-Fettsäuren tendenziell längere Telomere haben. Bedenken Sie, dass eine Supplementierung mit Omega-3-Fettsäuren die zugrunde liegenden Entzündungen und den oxidativen Stress im Körper verringern kann.

Omega-3 kann die Telomerase-Aktivität unter Stress aufrechterhalten

Nachdem die Teilnehmer die Aufgabe mit hohem sozialem Stress erfüllt hatten (eine improvisierte Rede ohne Notizen vor Richtern und Kameras zu halten), stellten die Forscher fest, dass die Telomeraseaktivität der Teilnehmer, die keine Omega-3-Ergänzungen einnahmen, stark abnahm, während die Telomeraseaktivität der Teilnehmer, die Omega-3-Ergänzungen einnahmen, relativ gleich blieb und keinen signifikanten Rückgang aufwies. Dies bedeutet, dass Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel zum Teil durch die Aufrechterhaltung der Telomerase-Aktivität wirken, die die Integrität der Chromosomen und die DNA-Reparatur der Zellen aufrechterhält.

Omega-3-Fettsäuren können den stressbedingten Cortisolspiegel senken

Höhere Cortisolwerte werden mit einem höheren Krankheits- und Alterungsrisiko in Verbindung gebracht, weshalb die Forscher den stressbedingten Cortisolspiegel der Teilnehmer maßen. Während Omega-3 den Gesamtcortisolspiegel bei normalem Funktionieren, vor Stress, nicht beeinflusste, senkte es den Cortisolspiegel nach Stress

Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass eine Supplementierung mit Omega-3 (2,5 g/Tag, oral eingenommen) die Reaktion des Organismus auf stressbedingtes Cortisol verringern kann, d. h. Omega-3 kann die negativen Auswirkungen großer Mengen an Cortisol, die aufgrund von Stress auf das Herz-Kreislauf-System freigesetzt werden, reduzieren und so den frühen Schäden des Cortisols an den Zellen des Organismus entgegenwirken.

Viele chronische Krankheiten, darunter Bluthochdruck und Koronararterienverkalkung, gehen mit einer übermäßigen Cortisolreaktion einher. Eine Verringerung der Entzündungsreaktionen und der stressbedingten Cortisolausschüttung durch die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren kann dazu beitragen, chronischen Krankheiten und Depressionen vorzubeugen.

Omega-3-Fettsäuren verringern Entzündungen im Körper

Die Forscher maßen in dem Experiment Veränderungen von Interleukin 6. Interleukin-6 ist ein Entzündungsmolekül, das auch anzeigt, wie alt der Körper ist. Die Messungen ergaben, dass eine Supplementierung mit einer höheren Dosis Omega-3 (2,5 Gramm pro Tag) den Interleukin-6-Spiegel um 33% senkte, nachdem die Teilnehmer hohem sozialem Stress ausgesetzt waren, aber es gab keine signifikante Veränderung des Interleukin-6-Spiegels nach einer Supplementierung mit einer kleineren Dosis (1,25 Gramm pro Tag).

Daher haben experimentelle Studien gezeigt, dass hochdosierte Omega-3-Präparate den Interleukin-6-Spiegel wirksam senken und damit der durch sozialen Stress ausgelösten Entzündungsreaktion des Körpers entgegenwirken können, wodurch die altersbedingte Reaktion bis zu einem gewissen Grad umgekehrt wird.

Aus den oben genannten Untersuchungen geht hervor, dass eine Omega-3-Supplementierung die Auswirkungen von sozialem Stress auf den Organismus in dreierlei Hinsicht verringern kann, und zwar

Aufrechterhaltung der Telomerase-Aktivität, um die Integrität der Chromosomen in der Zelle zu erhalten, so dass die Lebensdauer der Zelle effektiv verlängert wird;

② Verringern die Ausschüttung von Stresshormonen und schützen das Herz-Kreislauf-System des Körpers;

③ Senkung des Interleukin-6-Spiegels, um Entzündungen im Körper zu bekämpfen.

Es zeigt sich, dass die Zufuhr von Omega-3 die negativen Auswirkungen von Stressfaktoren auf die Gesundheit verhindern kann und notwendig ist, um die normale Funktion des Körpers zu schützen und die Alterung zu verzögern. Außerdem kann sie die Beschleunigung des Alterungsprozesses durch Chromosomenzerfall und Entzündungen begrenzen und altersbedingten Krankheiten wie Herzkrankheiten, kognitiven Funktionsstörungen und Stoffwechselerkrankungen vorbeugen. So viel wie möglich zu konsumieren genug Omega-3, für die menschliche Gesundheit und Langlebigkeit ist sehr vorteilhaft, sondern weil der Körper selbst nicht synthetisieren kann, so dass die geeignete Wahl der Ergänzungen zu verwenden.

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