Ist Coenzym Q10 wirklich Anti-Aging? Wie nehmen Punk-Gesundheitsleute es wissenschaftlich ein?

Coenzym Q10 (CoQ10) ist in jeder Zelle unseres Körpers enthalten.

Die höchsten Werte finden sich in den Mitochondrien, den Kraftwerken unserer Zellen. 1

Mit zunehmendem Alter nehmen die Funktion der Mitochondrien und die CoQ10-Synthese ab, was zu einer Reihe von degenerativen Erkrankungen führt. 2, 3

Studien haben gezeigt, dass eine coQ10-Supplementierung die Funktion der Mitochondrien und die Leistungsfähigkeit der Organe verbessern kann. 1, 4-8

Als Abwehrmittel gegen die Angriffe des Alterns hemmt Coenzym Q10 nachweislich Faktoren, die mit fast allen chronischen Krankheiten in Verbindung stehen. 1, 6

Coenzym Q10 Verbesserung der Herzfunktion

Coq10 ist für die Herzgesundheit nicht neu. 1,9,10 In Japan wird es schon seit Jahrzehnten zur Behandlung von Herzinsuffizienz verschrieben. Studien zeigen, dass es sicher ist. 11 Ein kürzlich erschienener Übersichtsartikel liefert präklinische und klinische Beweise für die Rolle von CoQ10 bei der Vorbeugung und Linderung von Herzerkrankungen: 1

- Verhindert, dass sich oxidiertes LDL-Cholesterin in den Arterien ansammelt,

- Verringert die Steifheit der Blutgefäße

- Verbessert die Funktion der Zellen, die das Innere der Blutgefäße auskleiden.

Klinische Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von coQ10 erhebliche Vorteile für das Herz hat. In einer klinischen Studie wurde die Wirkung von Coenzym-Q10-Präparaten bei mittelschwerer bis schwerer Herzinsuffizienz untersucht. Die Patienten erhielten über einen Zeitraum von zwei Jahren entweder CoQ10 oder ein Placebo. Bei denjenigen, die dreimal täglich 100 mg CoQ10 einnahmen, sank die Zahl der schwerwiegenden kardiovaskulären Ereignisse wie Herzinfarkt, Schlaganfall oder Tod im Vergleich zur Placebogruppe signifikant um 43 Prozent. 10 Beide Gruppen erhielten eine medikamentöse Standardtherapie. In einer anderen Studie wurden Überlebende eines Herzinfarkts nach dem Zufallsprinzip entweder dem Coenzym Q10 oder einem unwirksamen Vitamin-Placebo zugewiesen. Im Vergleich zur Placebogruppe hatte die Gruppe, die ein Jahr lang täglich 120 mg CoQ10 einnahm, eine 45-prozentige Verringerung der gesamten kardialen Ereignisse und eine 46-prozentige Verringerung der nicht tödlichen Herzanfälle zu verzeichnen. 12 Statine, die zur Senkung des LDL-Cholesterins eingesetzt werden, reduzieren die CoQ10-Synthese im Körper weiter. Denjenigen, die Statine einnehmen, wird häufig eine Ergänzung mit CoQ10 empfohlen. 13, 14

Gegen die Alterung der Gehirnfunktion

Es wird vermutet, dass mitochondriale Funktionsstörungen eine Rolle bei der Entstehung von Gehirnalterungskrankheiten wie Parkinson und Alzheimer spielen. 15,16 Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Coenzym Q10 den folgenden Schutz bieten kann:

Bei Patienten im Frühstadium der Parkinson-Krankheit verringerte eine tägliche Dosis von 1.200 mg/Tag Coenzym Q10 den Funktionsverlust um 44% im Vergleich zu Placebo. 17

- Eine Studie an Patienten mit der Huntington-Krankheit, einer fortschreitenden Gehirnstörung, ergab, dass die Probanden, die ein Jahr lang zweimal täglich 300 mg coQ10 einnahmen, tendenziell weniger kognitive Einbußen hatten als eine Placebo-Gruppe. 18

In Mausmodellen der Alzheimer-Krankheit reduzierte CoQ10 die Menge an Beta-Amyloid, einem Protein, das sich im Gehirn von Alzheimer-Patienten ansammelt, und verbesserte die kognitiven und verhaltensbezogenen Leistungen der Tiere. 19

Chronische Entzündungen eindämmen

Chronische Entzündungen sind eine Ursache für viele verschiedene altersbedingte chronische Krankheiten. Eine Metaanalyse von 20 randomisierten, kontrollierten klinischen Studien kam zu dem Schluss, dass die Einnahme von Coenzym Q10-Ergänzungspräparaten die Entzündungsmarker deutlich senken kann. 21,22 Eine weitere Metaanalyse randomisierter kontrollierter Studien ergab, dass die Einnahme von Coenzym Q10 die Entzündungsmarker bei Patienten mit metabolischem Syndrom deutlich reduziert. Die Autoren beschreiben die Fähigkeit von CoQ10, oxidativen Stress zu hemmen und gleichzeitig die Blutzuckerkontrolle und die Leberfunktion zu verbessern. 23

CoQ10 fördert Gesundheit und Langlebigkeit

Coenzym Q10 (CoQ10) ist für die Mitochondrien zur Energieerzeugung unerlässlich.

Ein Mangel an Coq10 wurde bei vielen altersbedingten Krankheiten und Prozessen festgestellt, darunter die Alterung des Gehirns und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

- Eine klinische Studie zeigte, dass oral eingenommenes Coenzym Q10 den altersbedingten Rückgang der Vitalität, der körperlichen Leistungsfähigkeit und der gesundheitsbezogenen Lebensqualität verlangsamt.

- Die Einnahme von CoQ10 kann über verschiedene Mechanismen auch zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen.

Eine Studie zeigte, dass Coenzym Q10 das Risiko schwerer kardiovaskulärer Ereignisse (einschließlich Herzinfarkt, Schlaganfall und Tod) bei Patienten mit Herzinsuffizienz um 43% reduzierte.

CoQ10 kann dazu beitragen, neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson vorzubeugen.

CoQ10 hat noch viele andere Vorteile, wie die Verringerung von Hautfalten und die Verbesserung der Lungenfunktion.

Alterungsindikatoren des Systems reduzieren

CoQ10 hat nachweislich weitere Vorteile, darunter:

- Reduziert Falten. Eine klinische Studie hat gezeigt, dass die tägliche Einnahme von Coenzym Q10 (50 oder 150 mg) im Vergleich zu Placebo die Hautfalten deutlich reduziert und die Hautglätte verbessert. 4

- Verbesserung der körperlichen Fitness. Die Männer wurden angewiesen, täglich entweder Coenzym Q10 (100 mg) oder ein Placebo einzunehmen, und unterzogen sich dann einem Gesundheitstest. Die durchschnittliche Leistung derjenigen, die Coenzym Q10 einnahmen, nahm im Vergleich zu Placebo zu. 24

- Verbesserte Lungenfunktion. Patienten mit der Lungenkrankheit chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD), die zwei Monate lang täglich 90 mg Coenzym Q10 einnahmen, zeigten eine Verbesserung der Herzfrequenz sowie eine Verbesserung des Sauerstofftransfers von der Lunge zum Blut bei körperlicher Anstrengung8 und eine Verbesserung der Hypoxämie (Sauerstoffmangel im Blut) in Ruhe.

- Bei Asthmapatienten verbessert orales CoQ10 den Luftstrom. 25

Steigerung der Zellenergie

Präklinische Untersuchungen deuten darauf hin, dass coQ10 besonders vielversprechend ist, wenn es darum geht, einen wichtigen Alterungsfaktor zu bekämpfen: die mitochondriale Dysfunktion. 1,3,5,26-28 Die Mitochondrien sind für die Energieerzeugung in unseren Zellen verantwortlich. 29 Eine Schädigung dieser Strukturen kann zur Alterung führen und spielt eine Rolle bei einer Reihe von altersbedingten Krankheiten und einer verkürzten Lebenserwartung. 3,5,27 Ein Teil dieser Schäden wird durch oxidativen Stress verursacht. CoQ10 reduziert den oxidativen Stress in den Zellen. 1,26 Ein CoQ10-Mangel wurde mit erhöhtem oxidativem Stress und mitochondrialer Dysfunktion in Verbindung gebracht,30 während die orale Einnahme von CoQ10 nachweislich vor dem Alterungsprozess und der Entwicklung altersbedingter Krankheiten schützt. 1,4,9,12,28 CoQ10 verlangsamt häufige Symptome des Alterns, einschließlich der Abnahme von Vitalität, körperlicher Funktion und Lebensqualität. In einer klinischen Studie erhielten ältere Teilnehmer entweder ein Placebo oder eine Kombination aus Coenzym Q10 und Selen. Die Teilnehmer nahmen täglich 200 Milligramm Coenzym Q10 und 200 Mikrogramm Selen ein. Über einen Zeitraum von vier Jahren zeigte sich bei denjenigen, die CoQ10-Selen einnahmen, eine Verbesserung der gesundheitsbezogenen Lebensqualität und eine Zunahme der Zahl der Tage, an denen sie aus dem Krankenhaus entlassen wurden. 9

Vorteile der CoQ10-Ergänzung

Egal, ob Sie es für Energie, Herzgesundheit oder zur Unterstützung Ihrer allgemeinen Gesundheit einnehmen, die gute Nachricht ist, dass die Zugabe von CoQ10 zu Ihrer täglichen Nahrungsergänzung viele gesundheitliche Vorteile hat - von denen viele besonders für ältere Menschen wichtig sind. Hier sind einige der bemerkenswertesten Vorteile:

1. Vorteile für die Herzgesundheit

Coq10-Nahrungsergänzungsmittel sind gut für die Gesundheit des Herzens, insbesondere im Hinblick auf die Blutmenge, die das Herz bei jeder Kontraktion pumpt, was sie zu einer ausgezeichneten Wahl für diejenigen macht, die ein gesundes Herz-Kreislauf-System unterstützen wollen.

2. Seien Sie energisch, wenn Sie trainieren

Es überrascht nicht, dass die Einnahme von CoQ10-Nahrungsergänzungsmitteln mit einer besseren körperlichen Leistungsfähigkeit in Verbindung gebracht wird; schließlich benötigen wir CoQ10 für die Zellenergie. In einer kontrollierten klinischen Doppelblindstudie mit 17 gesunden Patienten wurde Coenzym Q10 im Vergleich zu Placebo untersucht, um festzustellen, ob es die sportliche Leistung beim Radfahren verbessern kann. Die Ergebnisse zeigten, dass die Einnahme von Coenzym Q10 die Höchstgeschwindigkeit deutlich erhöhte und die allgemeine Ermüdung verringerte.

3. Sie haben eine helle Persönlichkeit

Ein gesunder CoQ10-Spiegel kann helfen, gelegentliche depressive Phasen zu bekämpfen - Studien haben ergeben, dass CoQ10-Ergänzungen mit einer verbesserten Stimmung und emotionalen Gesundheit in Verbindung gebracht werden.

4. Antioxidantien-All-Stars

Antioxidantien bekämpfen freie Radikale und sorgen für unsere optimale Gesundheit. Unter den Antioxidantien ist Coenzym Q10 ein besonders wirkungsvolles Antioxidans. Eine Meta-Analyse von 17 Studien mit insgesamt 972 Teilnehmern ergab, dass Coenzym Q10 die antioxidative Gesamtkapazität des Serums und die Superoxiddismutase (ein antioxidatives Enzym) erhöht und vor Malondialdehyd, einem wichtigen Marker für oxidativen Stress, schützt.

5. Jugendliche Haut

Nach der mitochondrialen Theorie des Alterns ist der Energieverlust eine der Ursachen für den altersbedingten Abbau. Da CoQ10 die Energieproduktion steigern kann, kann es einen gesünderen Alterungsprozess unterstützen - und das lässt sich auch an der Haut ablesen. In einer kontrollierten Studie wurden 33 Frauen im Alter von 45-60 Jahren in Gruppen aufgeteilt, die entweder Coenzym Q10 oder ein Placebo erhielten. Nach 12 Wochen zeigten sich bei denjenigen, die CoQ10 einnahmen, signifikante Verbesserungen der Hautfalten, der Hautelastizität und der Hautglätte, während es bei den Placebogruppen keine signifikanten Veränderungen gab.

Coq10-Alternativen: Andere empfehlenswerte Ergänzungsmittel

Coq10 ist nicht das einzige Nahrungsergänzungsmittel, das die Energieproduktion und die Gesundheit des Herzens unterstützt und Antioxidantien liefert - aber es ist vielleicht das einzige, das all diese Vorteile in einer einzigen Formel bietet. Weitere Optionen sind die Antioxidantien Alpha-Liponsäure, L-Carnitin (das die optimale Funktion der Mitochondrien im Alter unterstützt) und L-Arginin (das nicht nur die Gesundheit des Herzens fördert, sondern auch eine gute Energieergänzung für Sportler darstellt). Wenn Sie ein hervorragendes Allround-Antioxidans suchen, ist Vitamin E die beste Wahl, das ein gesundes Immunsystem, die kognitive Funktion und vieles mehr unterstützt. Was ist, wenn Ihr Ziel für die Herzgesundheit darin besteht, bereits gesunde Cholesterinwerte zu unterstützen oder eine gesunde Entzündungsreaktion zu fördern? Ziehen Sie die Einnahme eines herzgesunden Probiotikums in Betracht, das spezielle Probiotikastämme enthält, die dazu beitragen, den Cholesterinspiegel und den Spiegel des C-reaktiven Proteins im Normbereich zu halten.

Referenzen:

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