Die Wirkung von Astaxanthin
Was ist Astaxanthin?
Astaxanthin/Astaxanthin ist ein grün-oranges Carotinoid (ähnlich der Struktur von Beta-Carotin und Lycopin), das ein wichtiger Bestandteil von Mikroalgen ist, die unter Stressbedingungen (wie starkem Licht, hohem Salzgehalt und hohem Kohlenstoff-Stickstoff-Verhältnis) und geringer Nährstoffausnutzung eine schützende Wirkung auf sich selbst haben (insbesondere Chlorococcus pluvialis hat das höchste Produktionsvolumen)
Da Astaxanthin zwei sauerstoffhaltige Gruppen in jeder Ringstruktur enthält, hat es eine starke antioxidative Wirkung. Andere Quellen für Astaxanthin sind Bakterien und Hefe.
Einige Meeres- und Landorganismen ernähren sich von Mikroalgen, z. B. Garnelen, Krebse, Forellen, Krill, blaue Kraniche, Wachteln und Lachse, so dass die Anreicherung in ihrem Gewebe eine leuchtend grün-orange Farbe aufweist.
Die antioxidative Kapazität von Astaxanthin ist 54-mal so hoch wie die von Beta-Carotin, 14-mal so hoch wie die von Vitamin E und 65-mal so hoch wie die von Vitamin C. Anmerkung 8: Astaxanthin ist einer der wenigen Inhaltsstoffe, die die Blut-Hirn-Schranke durchdringen und beide Seiten der Zellmembran durchqueren können, wodurch es die vollständigste antioxidative Wirkung von innen nach außen entfaltet.
Da der menschliche Körper Astaxanthin nicht selbst synthetisieren kann, hängt seine Aufnahme von Nahrungsmitteln ab, die mit der Nahrung aufgenommen werden, wie Lachs, Garnelen und Krabben.
Was sind die nachgewiesenen Auswirkungen von Astaxanthin?
Astaxanthin unterstützt die kognitive Funktion
Wenn wir älter werden, sind gelegentliche Vergesslichkeit und verlangsamte Reaktionen normale Phänomene des Alterns. Zum Beispiel, wenn man vergisst, wo man seine Schlüssel hingelegt hat oder ob die Tür abgeschlossen ist. Normalerweise ist das kein großes Problem. Wenn Sie anfangen, sich über Ihre Vergesslichkeit Sorgen zu machen, ist das dennoch eine gute Sache. Bei den echten Symptomen der Demenz hat man nicht das Gefühl, dass man vergesslich ist.
In den beiden folgenden Studien wurde festgestellt, dass sich die Einnahme von Astaxanthin positiv auf das gesamte Gehirn auswirkt und die kognitiven Funktionen bei älteren Menschen verbessert:
In der ersten Studie wurde festgestellt, dass die Einnahme von Astaxanthin (12 mg täglich über 6 Wochen) dazu beitrug, die Reaktionszeit bei Aufgaben mit geteilter Aufmerksamkeit (die Fähigkeit, mehrere Aufgaben gleichzeitig zu bewältigen) zu verkürzen. In der gleichen Studie verbesserten sich nach 12 Wochen alle kognitiven Funktionsindizes, wobei das Arbeitsgedächtnis am stärksten betroffen war. [Quelle]
Die zweite Studie (durchgeführt an 96 älteren Probanden mit Vergesslichkeitsmerkmalen, mit Hilfe von Computerkartentests) ergab, dass sich das Arbeitsgedächtnis und das verzögerte Gedächtnis nach 12 Wochen signifikant verbesserten (im Vergleich zur Placebogruppe)
Astaxanthin gut für die Gesundheit der Augen
Die Verbreitung von 3C-Elektronikprodukten hat die Augen zum am meisten beanspruchten Organ des Körpers gemacht. Aufgrund der übermäßigen Sucht ist die Zeit, die für das Lesen und das Genießen schöner Landschaften verwendet wird, stark reduziert worden.
Durch die Überbeanspruchung der Augen ist die Augenheilkunde plötzlich zu einem beliebten Wirtschaftszweig mit einem endlosen Strom von Patienten geworden. Wenn es sich nur um Ermüdung oder trockene Augen handelt, kann man immer noch ein paar Tropfen auftragen, aber besorgniserregend sind ernsthafte Augenkrankheiten wie Makuladegeneration und Glaukom, die die Menschen zur Vorsicht mahnen.
Astaxanthin hat eine ähnliche Struktur wie Lutein und Zeaxanthin (beide gehören zur Familie der Carotinoide), besitzt eine ausgezeichnete antioxidative Kapazität und reichert sich im Augengewebe an, so dass es für die Gesundheit der Augen hilfreich ist.
In einer kleinen Studie wurde festgestellt, dass Astaxanthin (12 mg täglich über vier Wochen) dazu beitragen kann, den Blutfluss in der Aderhaut des Auges zu erhöhen und die Durchblutung der Augen zu verbessern. [Quelle]
Eine andere Studie wies darauf hin, dass Astaxanthin bei Katarakten, der häufigsten Augenerkrankung bei älteren Menschen, den oxidativen Stress in den Augen, insbesondere im Kammerwasser (Quelle), reduzieren kann und somit die Bildung von Katarakten verringern kann (ein hoher oxidativer Stress wird als Hauptursache für die Bildung von Katarakten angesehen)
Astaxanthin senkt die Blutfette
Hyperlipidämie wird meist durch falsche Ernährung und Lebensweise verursacht und ist eine bekannte Hauptursache für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation sind mehr als 50% der Fälle von ischämischen Herzkrankheiten darauf zurückzuführen.
In vitro-Studien haben ergeben, dass Astaxanthin PPAR-α-Rezeptoren regulieren und die zelluläre Lipidakkumulation verringern kann, so dass es möglicherweise die Blutfette reguliert. [Quelle]
Eine systematische Literaturübersicht und Meta-Analyse (Meta-Analyse, die 7 randomisierte kontrollierte Studien mit insgesamt 280 Teilnehmern einschließt) hat jedoch gezeigt, dass eine Astaxanthin-Supplementierung keinen signifikanten Verbesserungseffekt auf verwandte Blutfettindizes (Cholesterin oder Triglyceride) hat (außer einer leichten Verbesserung des Blutzuckers). [Quelle]
Astaxanthin hat keine signifikante blutfettsenkende Wirkung, aber in Anbetracht der Unzulänglichkeit und Heterogenität (Bevölkerungszusammensetzung, Qualität) der eingeschlossenen Studien ist eine weitere Bestätigung erforderlich.
Astaxanthin reguliert die Immunfunktion
Warum erkälten sich manche Menschen leicht, während andere in der gleichen Umgebung leben? Der Unterschied liegt in der Immunität.
Das Immunsystem ist eine wichtige Waffe des Menschen, um sich gegen Bakterien, Viren und Krebszellen zu wehren. Leider wird es mit zunehmendem Alter immer schwächer. Der Vorteil ist jedoch, dass es durch externe Methoden gestärkt und reguliert werden kann.
Eine kontrollierte Doppelblindstudie (8 Wochen, 14 Frauen) hat gezeigt, dass oral eingenommenes Astaxanthin dazu beitragen kann, die Immunantwort zu verbessern, oxidative DNA-Schäden und einige Entzündungsindikatoren zu verringern.
Astaxanthin verbessert Probleme mit der Hautalterung
Es gibt eine schillernde Auswahl an Hautpflegeprodukten auf dem Markt. Oft enthält eine kleine Flasche eine Vielzahl von Inhaltsstoffen und behauptet, dass eine Flasche mehr als Dutzende von Hautproblemen verbessern kann (sei es Sonnenschutz, Feuchtigkeitspflege, Feuchtigkeitspflege oder Abdecken), so dass sie viele Aufmerksamkeit von schönheitsliebenden Frauen auf sich gezogen hat.
Auch wenn sie behaupten, natürliche Hautpflegeprodukte zu sein, werden ihnen bis zu einem gewissen Grad Konservierungs- und Duftstoffe zugesetzt, um die Qualität zu erhalten. Eine übermäßige Anwendung kann jedoch leicht zu Hautallergien und Entzündungen führen.
Im Gegensatz zu allgemeinen Hautpflegeprodukten kann Astaxanthin in alle Hautschichten (Dermis, Stratum corneum und Epidermis) von innen nach außen eindringen und bietet so den umfassendsten antioxidativen Schutz.
In mehreren Studien (an 30 Frauen und 36 Männern) wurde festgestellt, dass Astaxanthin bei oraler Einnahme (6 mg täglich über 8 Wochen) oder topischer Anwendung den Zustand der Gesichtshaut verbessern kann, einschließlich Falten (insbesondere Krähenfüße), helle Flecken, Elastizität, Hautstruktur und Feuchtigkeitsgehalt des Stratum corneum.
Astaxanthin fördert die sportliche Leistung und reduziert Muskelschäden
Jeder kennt die Vorteile von Bewegung für die Gesundheit, aber unangemessene Bewegung ist schlimmer als gar keine Bewegung. Unter unangemessener Bewegung versteht man diejenigen, die sich zu normalen Zeiten nicht bewegen, aber in den Ferien ins Fitnessstudio oder in die Berge gehen. Studien haben gezeigt, dass diese Form der Bewegung das Risiko von Verletzungen oder plötzlichem Tod erhöht.
In einer Studie wurde festgestellt, dass Astaxanthin (4 mg täglich über 28 Tage) zur Verbesserung der Leistung bei Radrennen beitragen kann. Neben der Verbesserung der Zeitmessung (eine Verbesserung von bis zu 121 Sekunden, was 5% entspricht), kann es auch die Gesamtleistung erhöhen (Anstieg um bis zu 20W, was 15% entspricht). [Quelle]
Eine andere kontrollierte Doppelblindstudie an Fußballspielern hat ebenfalls gezeigt, dass Astaxanthin (4 mg täglich über 90 Tage) die Indizes für die Schädigung der Muskelfasern nach intensivem Training, einschließlich der Kreatinkinase und der Aspartat-Säure-Aminotransferase, verringern kann.
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