Die besten Vegetarier für die Augen Essen Sie jeden Tag ein wenig mehr Augen hell und klar
Die Auge ist eines der wichtigsten Organe unseres Körpers. Es hilft uns, die Welt zu sehen, die Welt zu verstehen, und ist das Fenster der geistigen Kommunikation zwischen den Menschen. Wenn Sie klare und leuchtende Augen haben wollen, müssen Sie sie nicht nur jeden Tag schützen und lieben, sondern auch die richtige Ernährung ist entscheidend. Nachfolgend finden Sie einige Lebensmittel, die für die Augen besonders geeignet sind, und denken Sie daran, sie oft zu essen!
Der Grund, warum Weintrauben die Augen schützen können, liegt vor allem darin, dass sie reich an Anthocyanen sind. Ihre antioxidative Wirkung verringert nicht nur die Schäden an den Blutgefäßen, sondern kann auch die Durchblutung der Zellen um die Augen herum fördern und so dazu beitragen, die Ermüdung der Augen zu verringern.
Neben dem Schutz der Augen, Trauben enthalten Mineralien Kalzium, Kalium, Phosphor, Eisen und eine Vielzahl von Vitaminen, mit einer Vielzahl von Aminosäuren durch den menschlichen Körper benötigt, oft essen Trauben auf Neurasthenie, übermäßige Müdigkeit ist von großem Nutzen, und eine Vielzahl von Fruchtsäuren in Trauben auch die Verdauung.
Obwohl Trauben sind gut, aber es gibt auch Menschen, die nicht geeignet sind für den Verzehr, Verstopfung sollte nicht mehr essen; Milz und Magen-Mangel kalt sollte nicht mehr essen, leicht zu Durchfall führen.
Karotten Karotten sind reich an Karotin, Karotin ist die wichtigste Quelle für Vitamin A, oft essen Karotten können die Augen Müdigkeit zu lindern, die Behandlung von Nachtblindheit, trockenes Auge Krankheit ist von großem Nutzen.
Carotinoide in Karotten kann auch die menschliche Immunität verbessern, die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Krankheiten erhöhen und antioxidativ wirken.
Kürbis ist reich an Carotinoiden, die im Körper in Vitamin A umgewandelt werden können, um die normale Sehkraft zu erhalten und die Knochenentwicklung zu fördern.
Neben reichlich Carotinoiden enthält Kürbis auch viele Mineralstoffe, Pektin, Aminosäuren usw.
Besonders reich an Kobalt, Kobalt-Gehalt in allen Arten von Gemüse erste, Kobalt kann aktiv den menschlichen Stoffwechsel, fördern hämatopoetische Funktion, ist die menschliche Inselzellen notwendigen Spurenelemente.
Grünkohl Grünkohl als unser übliches Leben ist mehr vertraut mit einem Gemüse, es sieht und Kohl ist sehr ähnlich, vor allem im Sommer Geschmack zu essen knackig, und der Nährwert ist sehr reich, von den Menschen geliebt.
Der Körper ist reich an den Vitaminen Lutein und Zeaxanthin, die zu gesunden Augenzellen beitragen, die Fähigkeit der Makula zur Abwehr von Schadstoffen verbessern, altersbedingten Makulaerkrankungen vorbeugen und diese verlangsamen sowie dem Grauen Star vorbeugen.
Neben der Augenpflege ist der Vc-Gehalt des Grünkohls der höchste unter den grünen Blattgemüsen, und der Gehalt an dem Spurenelement Selen ist der erste unter den Grünkohlgemüsen, und er hat auch bestimmte Wirkungen wie Magenernährung, Verdauung und Stuhlgang.
Trockene Augen essen Hirtentäschel
Das Hirtentäschelkraut wird als Frühlingsgemüse bezeichnet, das auf den Feldern, am Straßenrand und im Hof wächst und die Wirkung hat, Hitze zu beseitigen und Blutungen zu stoppen, die Leber zu reinigen und die Augen aufzuhellen, harntreibend und abschwellend zu wirken.
Shepherd's Geldbeutel enthält eine Menge von Carotin, B-Vitamine und Vitamin C, Kalzium, Eisen-Gehalt ist auch hoch, essen mehr Shepherd's Geldbeutel zur Linderung von trockenen Augen Krankheit ist hilfreich, kann auch die Symptome von trockenen Augen Beschwerden.
Benutze oft deine Augen. Essen Sie gelben Mais
Makuladegeneration tritt auf, wenn das Fett im Makulabereich oxidiert und altersbedingt geschädigt wird, was zu Sehkraftverlust und sogar Blindheit führt.
Lutein und Zeaxanthin mit ihrer starken antioxidativen Wirkung können schädliches Licht, das in das Auge eindringt, absorbieren und die Makula gesund halten.
Es ist jedoch zu beachten, dass Lutein und Zeaxanthin nur in gelbem Mais, nicht aber in weißem Mais enthalten sind. Daher sollten Taxifahrer, Grund- und Sekundarschüler, Redakteure, Schriftsteller und andere Personen, die ihre Augen häufig benutzen, mehr gelben Mais essen.
Essen Sie lila Kartoffeln gegen müde Augen
Lila Lebensmittel enthält eine Substanz namens Anthocyanin, Anthocyanin hat eine starke antioxidative Wirkung, kann effektiv blockieren freie Radikale, freie Radikale im Gewebe Gewohnheit der Schäden, die am leichtesten verletzt ist der Augapfel;
Lila Nahrung ist eine natürliche Augenpflege Nahrung, so lila Kartoffel kann effektiv die Gesundheit der Augen zu erhalten.
Mehr Spinat essen, helle Augen
Spinat ist eine der besten Quellen für Lutein, das sehr wirksam bei der Vorbeugung von Makuladegeneration" ist, die durch die Alterung der Augen verursacht wird. Forschungsergebnissen zufolge ist grünes Blattgemüse auch eine gute Quelle für Vitamin B2 und Betacarotin.
Wenn Vitamin B2 Beta-Carotin, das im Körper in Vitamin A umgewandelt werden kann, ist hilfreich bei der Vorbeugung und Behandlung der "Krankheit des trockenen Auges".
Die Vorteile nicht aufhören, es ist reich an Kalium, Kalzium und Magnesium, kann helfen, die Elastizität der Augenmuskeln zu stärken, nicht anfällig für Kurzsichtigkeit.
Wenn Sie die Augen Ihres Kindes schützen wollen, sind diese acht Nährstoffe zum Schutz der Augen absolut notwendig.
1. Carotinoide: Blockiert schädliches blaues Licht
In der Familie der Carotinoide haben zwei Nährstoffe, Zeaxanthin und Lutein, eine lichtfilternde Wirkung, die den Augen hilft, sich gegen blaues Licht zu wehren und so die Empfindlichkeit und Klarheit der Augen zu erhalten.
Repräsentative Lebensmittel: Spinat, Brokkoli, Mais, Kürbis, Brokkoli, usw.
2. Anthocyane: haben große Vorteile bei der Vorbeugung und Behandlung von Katarakten
Cyanocyanin kann die Mikrogefäße des Auges stabilisieren und die Durchblutung der Mikrogefäße verbessern, was für die Vorbeugung und Behandlung von Katarakt von großem Nutzen ist.
Darüber hinaus sind Anthocyane das bei weitem stärkste Antioxidans, das dazu beiträgt, die Schädigung der Augen durch freie Radikale zu verringern.
Repräsentative Nahrungsmittel: Blaubeeren, Granatäpfel, Trauben, Auberginen und andere dunkelrote, schwarzviolette Früchte und Gemüse.
3. Beta-Karotin: Es hat große Vorteile für die Prävention und Behandlung von Nachtblindheit
Beta-Karotin kann im menschlichen Körper in Vitamin A umgewandelt werden, und Vitamin A ist ein wichtiger Rohstoff für die Bildung der Photorezeptoren des Auges, wodurch die Augen hell und lebendig werden.
Repräsentative Lebensmittel: Karotten, Spinat, Kürbis, Brokkoli, Mango usw.
4. Vitamin C: Fördert die Gesundheit der Augen
Vitamin C trägt dazu bei, die Netzhaut vor UV-Schäden zu schützen, wodurch die Alterung der Linse verhindert und die Gesundheit des Augapfels gefördert wird.
Repräsentative Lebensmittel: Kiwi, Zitrone, Grapefruit und andere Früchte, die reich an Vitamin C sind.
5. Kalzium: erhöht die Zähigkeit der Augenwand
Kalzium ist nicht nur für Wachstum und Entwicklung wichtig, sondern schützt auch das Augengewebe.
Bei Kalziummangel verringert sich die Festigkeit der Augenwand, was das Auftreten von Kurzsichtigkeit begünstigt.
Steht für Lebensmittel: Bohnen, Seetang usw.
6. DHA: Macht die Sicht klarer
Richtig mit DHA ergänzt, kann sich die Sehschärfe verdoppeln und die Sicht klarer werden.
Die DHA-Liebe ist ein wichtiger Bestandteil der Neuronen im Gehirn und ist auch für die Entwicklung der Intelligenz und des Sehvermögens unerlässlich.
Steht für Lebensmittel: Nüsse usw.
7. Zink: verhindert Makulaläsionen
Ähnliche Studien haben ergeben, dass Zinkmangel in engem Zusammenhang mit intraokularen Makulaläsionen steht.
Daher kann das vom menschlichen Körper benötigte Zink zum Schutz der Sehkraft beitragen.
Steht für Lebensmittel: Erdnüsse usw.
8. Vitamin E: wirksamer Schutz vor Augenalterung
Vitamin E hat ein starkes Antioxidans, rechtzeitige Ergänzung von Vitamin E, zum Schutz der Augenalterung.
Steht für Lebensmittel: alle Arten von Speiseöl, Nüsse usw.
Tipp: Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist eine Möglichkeit, Ihre Augen zu schützen.
Wenn Sie unter Ermüdung der Augen leiden, sollten Sie Ihre Augengewohnheiten, die Augenumgebung, den Augenabstand, die Augenlänge usw. verbessern, denn das ist der wirksamste Weg, um die Ermüdung der Augen zu verringern.
