Ignorieren Sie diese Signale Ihrer Augen nicht

Viele Menschen haben falsche Vorstellungen von der Presbyopie. Ich denke, Presbyopie tritt erst im Alter auf.

Tatsächlich kann die Alterssichtigkeit ab Anfang bis Mitte 40 auftreten und sich bemerkbar machen [1,2]. Zu diesem Zeitpunkt befinden wir uns jedoch noch im frühen Erwachsenenalter (25-49 Jahre). In Ländern mit niedrigem und mittlerem Einkommen kann die Presbyopie bereits im Alter von 30 Jahren auftreten [3].

Warum können Sie es nicht aus der Nähe sehen?

Haben Sie diese Erfahrung auch schon gemacht? Wenn Sie ein Buch lesen oder einen Gegenstand, z. B. den Bildschirm eines Telefons, etwas länger anstarren, beginnen Ihre Augen zu rebellieren: Sie werden trocken, müde und sogar verschwommen. Es ist, als ob Ihre Augen plötzlich nicht mehr Ihrer Kontrolle unterliegen.

In schweren Fällen werden Sie beim Lesen kleiner Schriftarten feststellen, dass Ihre Augen kaum noch fokussieren können. Es kann sogar passieren, dass Sie das Lesematerial unwillkürlich weiter wegziehen oder nach oben schauen, um den regulativen Druck auf Ihre Augen zu verringern.

Wenn ja, haben Sie wahrscheinlich Presbyopie.

Was ist schief gelaufen?

Unsere Augen sind entspannt, wenn sie in die Ferne blicken, und müssen angepasst werden, wenn sie in die Nähe blicken.

Stellen Sie sich Ihre Augen als Kameras vor. Das Objektiv der Kamera kann automatisch auf nahe und ferne Objekte fokussieren. Dies geschieht durch die Hornhaut (das transparente äußere "Fenster" des Auges), die Linse, den Glaskörper und die Netzhaut.

Wenn Sie einen Gegenstand in der Nähe betrachten, fällt Licht in das Auge. Die Hornhaut bricht das Licht zuerst, dann ziehen sich die Muskeln und Bänder um die Linse zusammen, um die Form der Linse so zu verändern, dass das Licht auf der Netzhaut gebündelt wird. Die Netzhaut wandelt dann das Licht in elektrische Signale um, die an das Gehirn weitergeleitet werden. Auf diese Weise sehen wir Objekte, die sich in der Nähe befinden.

Tatsächlich wächst die Linse jedoch ständig, und die neu entstandenen Linsenfasern werden wie eine Zwiebel in Schichten gewickelt und zur Mitte hin zusammengedrückt, wodurch die Linse einerseits hart und elastisch wird und andererseits dick (axiale Dicke) wird, was zusammen zu einer Abnahme der Anpassungsfähigkeit der Linse führt [3].

Alterssichtigkeit ist keine Krankheit

Wenn junge Augen nahe Objekte betrachten, können sie die Krümmung der Linse leicht anpassen oder verstärken, indem sie den Ziliarmuskel anspannen, um das Bild dessen, was sie gerade sehen, zu fokussieren.

Diese Veränderung des Anpassungssystems des menschlichen Auges mit der Zunahme der "Arbeitsjahre" führt schließlich zu einer physiologischen Abnahme der Anpassungsfähigkeit unserer Augen, um nahe Objekte zu sehen.

Daher besteht die Hauptmanifestation der Presbyopie darin, dass man in der Nähe leicht ermüdet und in der Nähe unscharf sieht. Aber Presbyopie ist kein Brechungsfehler wie Myopie [4].

Im Allgemeinen beginnt dieses Phänomen in den späten 40er Jahren des frühen Erwachsenenalters (25-49 Jahre).

Nicht zu verwechseln mit anderen Erkrankungen

Wichtig ist, dass sich die Presbyopie völlig von anderen Augenkrankheiten unterscheidet, die mit dem Alter auftreten, wie z. B. altersbedingter Katarakt, Glaukom und Makuladegeneration.

Daher ist es am besten, bei einer Unschärfe im Nahbereich oder anderen Symptomen wie verschwommenem Sehen oder blinkenden Lichtern rechtzeitig einen Arzt aufzusuchen und die Situation durch eine umfassende Augenuntersuchung abklären zu lassen.

Gibt es eine Möglichkeit, dies zu verzögern?

Aufschieben ist ein falscher Ansatz. Der Verlust der Sehschärfe ist ein natürliches Phänomen, aber die richtigen Augengewohnheiten können dazu beitragen, dass unsere Augen länger halten. Tragen Sie zum Beispiel eine Sonnenbrille, um Ihre Augen vor UV-Strahlen zu schützen, und achten Sie auf Ihre Ernährung.

Wie funktioniert es?

Wir können die Stabilität des normalen metabolischen und physiologischen Zustands des Auges gewährleisten, indem wir die tägliche Zufuhr von Nährstoffen anpassen.

Vitamin A trägt zur Erhaltung des normalen Sehvermögens des Auges bei, indem es an der Synthese von Rhodopsin beteiligt ist. Leber, Eigelb, Vollmilch, Karotten, Süßkartoffeln, Mangos, Erbsensprossen usw. können den menschlichen Körper mit Vitamin A versorgen.

Eine ausreichende Versorgung mit B-Vitaminen ist sehr hilfreich, um die Ermüdung der Augen zu lindern, da eine starke Beanspruchung der Augen den Verbrauch von B-Vitaminen tendenziell erhöht. B-Vitamine sind häufig in tierischen Eingeweiden, Bohnen, Milch und Eiern, Vieh, Geflügel, Fisch und Fleisch, groben Körnern und anderen Lebensmitteln enthalten.

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren wie DHA und Mineralstoffe wie Kalzium, Zink und Chrom sind ebenfalls wichtig für die Erhaltung der Augengesundheit. Fetter Fisch, Garnelen und Schalentiere können DHA liefern, Kalzium Ergänzung Lebensmittel sind vor allem Milchprodukte, Sojaprodukte, grünes Blattgemüse und Nüsse, Vollkornprodukte, Fleisch, Meeresfrüchte und andere Lebensmittel enthalten relativ reich Zink, Chrom.

Lutein und Zeaxanthin tragen zur Vorbeugung der Makuladegeneration bei. Eigelb, grünes Blattgemüse, gelb-rotes Gemüse und Obst sind gute Quellen für Lutein und Zeaxanthin.

Anthocyane können die Synthese von Rhodopsin und Antioxidantien fördern. Sie können mehr lila Kartoffeln, lila Kohl, Heidelbeeren, Maulbeeren und andere lila und schwarz Lebensmittel essen.

Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben

Vor allem bei Personen, die lange am Computer oder an elektronischen Bildschirmen arbeiten, kann eine angemessene Anpassung des Arbeitstempos, wie z. B. ausreichende Ruhepausen und das Schließen der Augen, dazu beitragen, die Ermüdung der Augen zu verringern.

[1] Cleveland Clinic-Presbyopie[EB/OL]. (2023-07-06)[2023-10-16]. 

[2] Mayo Clinic-Presbyopie[EB/OL]. (2021-11-20)[2023-10-16].  

[3] Patel I, West SK. Alterssichtigkeit: Prävalenz, Auswirkungen und Interventionen. Community Eye Health. 2007 Sep; 20(63):40-1. PMID: 17971909; PMCID: PMC2040246.

[4] UpToDate- Presbyopie

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