Die Wirkungen und Auswirkungen von Lutein, welche Lebensmittel sind reich an Lutein?
In der modernen Gesellschaft sind unsere Augen oft mit einer Vielzahl von Herausforderungen konfrontiert, wie z. B. der langen Nutzung elektronischer Geräte, starker Lichteinstrahlung, mangelnder Ruhe und Ernährung.
Diese Faktoren können zu Müdigkeit, Trockenheit, verschwommenen Augen, Entzündungen und anderen Problemen und sogar zu einigen schweren Augenkrankheiten wie Katarakt, Glaukom und Makuladegeneration führen.
Um die Gesundheit unserer Augen zu schützen, müssen wir einige Nährstoffe ergänzen, die gut für unsere Augen sind, und einer der wichtigsten ist Lutein.
Lutein ist ein Carotinoid, ein natürliches gelbes Pigment, das vor allem in dunkelgrünem und orange-gelbem Obst und Gemüse vorkommt.
Lutein hilft uns, Details und Farben von Gegenständen zu erkennen, und schützt unsere Augen vor schädlichem Licht und freien Radikalen.
Da es im menschlichen Körper keine Lutein-Synthase gibt, kann Lutein nicht direkt synthetisiert werden, sondern nur über die Nahrung aufgenommen werden. Im Jahr 1995 wurde Lutein von der US-amerikanischen FDA als Nahrungsergänzungsmittel zugelassen, und 2007 wurde es in China als Lebensmittelzusatzstoff gelistet.
Lutein, auch bekannt als "Augengold", ist einer der wichtigsten Nährstoffe in der menschlichen Netzhaut und Makula. Es ist ein wichtiger Bestandteil des Sehsystems. Lutein ist in vielen Geweben und Organen des menschlichen Körpers verteilt, darunter in den Augen, der Leber, dem Fettgewebe, der Bauchspeicheldrüse, der Nebenniere, dem Brustgewebe usw., wobei die höchste Konzentration in der Makula der Netzhaut vorliegt. Sein Schutzmechanismus besteht hauptsächlich in der Filterung von blauem Licht und der Verhinderung von Oxidationsschäden, so dass ein wirksamer Schutz für die Netzhaut entsteht.
Diese Symptome am Auge sollten aufmerksam sein
Wenn Ihre Augen oft trocken, müde, verschwommen, kribbelnd oder tränend sind oder Sie Objekte in der Nähe oder in der Ferne nicht klar sehen können, leiden Sie möglicherweise unter einer Überanstrengung der Augen oder anderen Augenproblemen.
Diese Symptome können durch einen Mangel an Lutein oder anderen Nährstoffen verursacht werden.
Lutein ist ein natürliches Augenschutzmittel, das Augenbeschwerden lindern und ernstere Probleme verhindern kann.
Lutein-Supplementierung kann Augenbelastung wirksam vorbeugen
Unter Augenbelastung versteht man die Beanspruchung der Augenmuskeln und die Beeinträchtigung der Sehfunktion, die durch die längere Nutzung elektronischer Geräte, das Lesen oder das Anstarren eines Objekts verursacht wird.
Eine Überanstrengung der Augen kann unsere Produktivität und Lebensqualität beeinträchtigen und sogar das Risiko erhöhen, an Kurzsichtigkeit oder anderen Augenkrankheiten zu erkranken.
Die Einnahme von Lutein kann der Ermüdung der Augen wirksam vorbeugen und sie verbessern, denn Lutein kann die Vitalität und Stabilität der Netzhautzellen erhöhen, die Anpassungsfähigkeit an das Licht und die Kontrastempfindlichkeit verbessern, die Auswirkungen von Blendung und Streulicht auf das Sehen verringern, so dass wir klarer und bequemer sehen können.
Drittens gibt es viele andere gesundheitliche Vorteile von Lutein, hier stellen wir die 6 Wirkungen von Lutein auf die Augen vor.
Katarakt vorbeugen
Der Graue Star (Katarakt) ist eine häufige altersbedingte Augenerkrankung, bei der sich die Linse trübt und undurchsichtig wird, was zu Sehkraftverlust und sogar Erblindung führt.
Die Hauptursache für den Grauen Star ist eine Schädigung der Linse, die durch ultraviolettes Licht und oxidativen Stress verursacht wird.
Lutein kann als Antioxidans und Lichtfilter eingesetzt werden, um die Schädigung der Linse durch UV-Strahlen und freie Radikale zu verringern und so das Auftreten und Fortschreiten von Katarakten zu reduzieren.
Glaukom vorbeugen
Das Glaukom ist eine chronische Augenkrankheit, bei der der Sehnerv aufgrund eines zu hohen Augeninnendrucks oder aus anderen Gründen geschädigt wird, was zu Gesichtsfeldausfällen oder sogar zur Erblindung führt.
Die wichtigsten Risikofaktoren für ein Glaukom sind oxidativer Stress und Gefäßentzündungen.
Lutein kann oxidativem Stress widerstehen und die Sehnervenzellen schützen, während es gleichzeitig die Blutzirkulation verbessert und den Augendruck senkt, wodurch die Entwicklung eines Glaukoms verhindert oder verzögert wird.
Prävention der Makuladegeneration:
Makuladegeneration ist eine häufige altersbedingte Augenerkrankung, bei der sich die Sehzellen im Makulabereich abbauen oder absterben, was zu einem Verlust des zentralen Sehens führt.
Die Hauptrisikofaktoren für Makuladegeneration sind blaues Licht und oxidativer Stress.
Lutein kann blaues Licht absorbieren, den Makulabereich vor Lichtschäden schützen, aber auch oxidativem Stress widerstehen, die Degeneration oder das Absterben von Sehzellen verhindern und so die Symptome der Makuladegeneration vorbeugen und verringern.
Verbessert die Nachtsicht:
Nachtsicht ist die Fähigkeit, Objekte bei schwachem Licht klar zu sehen. Eine verminderte Nachtsicht kann durch einen Mangel an Vitamin A oder anderen Nährstoffen verursacht werden.
Lutein kann die Synthese und Verwertung von Vitamin A fördern, die Empfindlichkeit der Netzhaut für dunkles Licht erhöhen und so das Nachtsehen verbessern.
Vorbeugung gegen trockene Augen:
Das Syndrom des trockenen Auges ist ein häufiges Augensyndrom, bei dem eine unzureichende oder schlechte Tränenproduktion zu trockenen, unangenehmen und entzündeten Augenoberflächen führt.
Die Hauptursachen für trockene Augen sind Umweltfaktoren, medikamentöse Faktoren, Altersfaktoren und so weiter.
Lutein kann die Stabilität des Tränenfilms verbessern, die Oberfläche des Auges feucht und sauber halten und auch die Entzündungsreaktion auf der Augenoberfläche hemmen, wodurch die Beschwerden des trockenen Auges gelindert werden.
Verbesserte Farbwahrnehmung:
Die Farbwahrnehmung bezieht sich auf unsere Fähigkeit, verschiedene Farben zu unterscheiden und zu erkennen.
Die Abnahme der Farbwahrnehmung kann durch Faktoren wie Alter, Genetik und Krankheit verursacht werden.
Lutein kann die Fähigkeit der Netzhaut verbessern, Farbsignale zu empfangen und weiterzuleiten, unsere Wahrnehmung von Farbdetails und Kontrasten zu verbessern und uns so eine farbenfrohere Welt zu zeigen.
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