Wie man verschiedene Nahrungsergänzungsmittel verwendet

Zusätzlich zu dem häufigeren Fischöl, Coenzym Q10, LuteinVitamine, und jetzt gibt es PQQ, KurkumaNeuraminyl, Probiotika, südafrikanische Auberginen - diese Gesundheitsprodukte sind zu unserer täglichen Nahrungsergänzung geworden.

Aber für viele Menschen nicht verstehen, die Eigenschaften dieser Produkte, finden, dass dies auch gemacht werden muss, dass auch gemacht werden muss, nur sehen, jeder essen, so dass sie auch folgen dem Trend zu kaufen, und einige sogar, weil sie nicht verwenden und haben kontraproduktive Symptome auf den Körper.

Heute werde ich Ihnen die verschiedenen Funktionen dieser Produkte ausführlich erläutern.

Fischöl

Drei Eigenschaften von Fischöl: Y-Hemmung; Reduzierung von drei hohen, Glukose- und Fettstoffwechselwerten; Verbesserung der Stimmung.

EPA und DHA reduzieren die körpereigene Y-Krankheit über mehrere Wege, zum einen, indem sie indirekt die Produktion der Y-Krankheit verhindern, und zum anderen, indem sie sich in ein Mittel zur Hemmung der Y-Krankheit verwandeln.

Omega-3-Fettsäuren haben eine gute Wirkung auf die Senkung von Cholesterin und Triglyceriden, die Verbesserung der Arteriosklerose, die Stärkung der Insulinresistenz, den Blutzuckerstoffwechsel usw. Es hat gute Vorteile für ältere Diabetiker, Patienten mit polyzystischen Ovarien und fettleibige Menschen.

Die Verbesserung von psychologischen Emotionen wie Depressionen und bidirektionale ist auch eine beliebte Forschungsrichtung in den letzten Jahren. Der Wirkmechanismus besteht darin, dass EPA Entzündungen im Gehirn lindern, den normalen Serotoninspiegel wiederherstellen, die normale Gehirnentwicklung aufrechterhalten und die Reaktion auf oxidativen Stress verringern kann. Die antidepressive Wirkung von Omega-3 hängt jedoch möglicherweise von der chemischen Struktur, dem Verhältnis und der Dosierung von Omega-3 ab.

Wenn Sie Fischöl essen, ist es, weil die Reinheit von Fischöl ist nicht genug. Es ist gleichbedeutend mit OMG3 Aufnahme ist nicht viel, andere Fett füllen eine Menge, Akne Muskel ist natürlich leicht zu platzen Akne, so für Akne Muskel Menschen, die Reinheit muss ausgewählt werden (kann auch mit VB6 verwendet werden).

Coenzym Q10

Coenzym Q10 wurde erstmals 1957 von Fredrick L. Crane und Kollegen am Enzymologischen Institut der Universität von Wisconsin-Madison entdeckt. Im Jahr 1958 wurde seine chemische Struktur von Karl Folkers und seinen Kollegen bei Merck bestätigt. Karl Folkers und Gian Paolo Littarru (1972) stellten die Theorie auf, dass Herzerkrankungen beim Menschen häufig mit einem Mangel an coQ10-Konzentration einhergehen.

Drei Eigenschaften von Coenzym Q10: Antioxidans, Vorbeugung von Lichtschäden, Aufhellung der Haut.

① Antioxidans: Fördert die Produktion von elastischen Fasern und Kollagen (Typ IV und VII Kollagen), widersteht äußerlich der Lichtalterung und hemmt innerlich die Lichtschädigung.

② Antilichtschäden: kann den Abbau von Kollagen in der Haut nach UVB-Schäden verhindern.

Aufhellung: Verringerung der Produktion von reaktiven Sauerstoffspezies (ROS), p53/POMC und α-MSH und weitere Hemmung der Tyrosinase-Synthese.

Über die Wahl der Coenzym 10 wählen "Oxidation Typ" oder "reduziert Prototyp". Aber in der Tat, die Form, die der Körper braucht, um coQ10 zu absorbieren, hängt von der Form, die verschiedenen Teile und Gewebe zu tun brauchen.

Unabhängig davon, welche Form von Coenzym Q10 dem Körper zugeführt wird, können wir es nicht kontrollieren, und es wird sich entsprechend den Bedürfnissen des Körpers umwandeln.

Außerdem ist Coenzym Q10 ja öllöslich, so dass es besser ist, den Typ "Kapsel > Tablette" zu wählen; gleichzeitig kann CoQ10 auch als Antioxidans wirken, so dass es am besten zum Frühstück eingenommen wird.

Lutein

Lutein ist einer der wichtigsten Bestandteile des Makulabereichs der menschlichen Netzhaut, der eine sehr wichtige Rolle bei Lichtschäden, Lichtstrahlung, Photooxidation usw. spielt, aber unser menschlicher Körper kann Lutein nicht synthetisieren, so dass zusätzliche Ergänzungsmittel erforderlich sind.

Aber Lutein kann weder Kurzsichtigkeit heilen noch die Sehkraft stabilisieren. Seine wichtigste Aufgabe ist es, blaue und ultraviolette Strahlung abzuwehren. Mit zunehmendem Alter verbrauchen wir mehr Lutein, und eine Abnahme der Lutein-Dichte führt häufig dazu, dass wir häufiger verschwommen oder trocken sehen. Ältere Menschen können auch ein Risiko für die altersbedingte Makuladegeneration haben.

Besser geeignet für Menschen: ① oft trockene Augen Müdigkeit Augen trocken Liebe Tränen; ② Menschen mit hoher Vision; ③ Menschen, die ihre Augen übermäßig nutzen und Gesicht Computer jeden Tag.

Probiotika

Das Hauptprinzip der Probiotika ist, dass nach dem Eintritt in den Darm, schädliche Bakterien werden Nährstoffe zu rauben, verdrängen schädliche Bakterien, um ihr Wachstum zu hemmen; Stimulieren Sie die menschliche Darm-Immunsystem zu sezernieren Immunfaktoren und regulieren das ökologische Gleichgewicht der Darmflora; Hilfe stärken die Produktion oder Vitamin, stärken den Stoffwechsel.

Daher sind Probiotika nicht für jedermann zum Verzehr geeignet und eignen sich am besten für Menschen, die ihren Magen und Darm regulieren, um sie zusammen mit anderen einzunehmen:

① schlechter Stuhlgang, Blähungen, schwache Verdauung, schwache Magen-Darm-Funktion;

② Schlechte körperliche Widerstandskraft, saisonale Beschwerden, schwache Widerstandskraft;

(3) Langfristiger Alkoholkonsum, langfristiger Verzehr von kalorienreichen Lebensmitteln wie Braten;

④ Laktoseintoleranz;

⑤ Lange aufbleiben, statt Lebertabletten.

PQQ

Sein chinesischer Name ist Pyrrolochinolinchinon, die englische Abkürzung lautet PQQ. Einige Wissenschaftler veröffentlichten in der Zeitschrift Nature eine Forschungsarbeit, in der sie vorschlugen, PQQ den B-Vitaminen zuzurechnen, aber in Wirklichkeit ist es ein Coenzym.

PQQ ist ein bioaktives Molekül, das als Coenzym in menschlichen Zellen vorkommt. Coenzyme sind Bestandteile von Enzymen, die für viele physiologische Aktivitäten notwendig sind, und spielen zusammen mit Enzymen eine wichtige biokatalytische Rolle. Viele wichtige Enzyme im menschlichen Körper benötigen dieses Hilfsmittel, um sich zu einem aktiven Ganzen zu verbinden.

PQQ ist ein starkes Antioxidans, das in der Lage ist, freie Radikale im Körper zu fangen, und zwar mehr als 50 Mal mehr als Vitamin C, das die Zellen wirksam vor oxidativen Schäden schützt. Oxidative Schäden sind eine der häufigsten Ursachen für viele Krankheiten, und die antioxidative Wirkung von PQQ hilft, das Auftreten von Krankheiten zu verhindern.

PQQ kann auch den Energiestoffwechsel der Zellen fördern, das Energieniveau des Körpers erhöhen und die Fähigkeit des Körpers, Müdigkeit zu widerstehen, verbessern.

Studien haben außerdem ergeben, dass PQQ eine schützende Wirkung auf das Nervensystem hat, zur Verbesserung des Gedächtnisses und der kognitiven Funktionen beiträgt und potenziell zur Vorbeugung der Alzheimer-Krankheit beiträgt. Es ist nicht nur bei älteren Menschen wirksam, sondern es gibt jetzt auch Hinweise darauf, dass es bei jüngeren und gesünderen Menschen ebenso wirksam ist.

Darüber hinaus kann PQQ auch eine positive Rolle bei der Regulierung der kardiovaskulären Gesundheit, des Immunsystems und der Entzündungshemmung spielen. Obwohl sich die PQQ-Forschung noch in der Anfangsphase befindet, gibt es zahlreiche experimentelle Daten, die sein gesundheitsförderndes Potenzial belegen.

Seit letztem Jahr ist der Anti-Aging Emporkömmling "PQQ", mit vollem Namen "Pyrrolochinolinchinon", eine wasserlösliche Coenzym-Substanz, die bekannteste Wirkung ist ① Antioxidans, ② aktivieren Mitochondrien.

Coq10 ist auch ein Antioxidans, was ist der Unterschied zwischen ihm und PQQ?

Antioxidative Systeme bestehen im Allgemeinen aus Oxidoreduktasen (z. B. Superoxiddismutase) und nicht-enzymatischen Antioxidantien (z. B. VC).

Coenzym Q10 gehört zu den Hilfsenzymen, und seine Funktionsweise besteht darin, durch kontinuierliche Reduktions- und Oxidationsreaktionen Energie zu erzeugen. PQQ ist etwas ganz Besonderes, es ist nicht nur ein Coenzym der Oxidoreduktase, sondern kann auch das Enzym fördern, um eine Rolle zu spielen.

Darüber hinaus ist die mächtigste Punkt der PQQ ist, dass es nicht nur in der REDOX-Reaktion im Körper beteiligt, sondern spielt auch eine Rolle bei der Neuroprotektion, die nicht nur die Reparatur und Regeneration von Mitochondrien zu fördern, sondern auch das Wachstum von Neuronen, Nerven zu schützen, verbessern kognitive Funktion und so weiter.

Für einige Kandidaten haben ältere Menschen also die Fähigkeit, ihre Aufmerksamkeit und ihr Gedächtnis zu verbessern und die Gesundheit des menschlichen Gehirns zu fördern.

Für diejenigen, die immer geistig krank während des Tages, vor allem die "Brain Fog" (" Gehirn Nebel "bezieht sich allgemein auf" Gedächtnisverlust ", "Konzentrationsverlust", "geistige Beeinträchtigung", "Gehirn Verlust"). Die Menge kann versuchen, etwas PQQ wieder aufzufüllen. Aber die PQQ Preis wird relativ hoch sein, gibt es nicht viel Budget zur Ergänzung der gleichen wie Coenzym Q10.

Kurkumin

Curcumin, das häufig in Hautpflegeprodukten enthalten ist, verstärkt vor allem die entzündungshemmende und antioxidative Wirkung. In Bezug auf Nahrungsergänzungsmittel ist die Wirkung ähnlich.

Daher für die Ölpocken Muskel, können Sie regelmäßig einige Curcumin zur Verbesserung der Y-Krankheit, Akne Unterdrückung und Anti-Akne; Für regelmäßige Trinker, Curcumin kann Alkohol-induzierte Verdauung Magenschäden und Leberschäden zu lindern.

Aber Curcumin ist auch kontraindiziert: Schwangere Frauen, Patienten mit Gallenblasenerkrankungen sollten die Einnahme von Kurkuma vermeiden; Cholesterin- und Bluthochdruckpatienten sollten während der Einnahme von Medikamenten versuchen, die Einnahme von Kurkuma zu reduzieren.

Wie kann man Nahrungsergänzungsmittel gemeinsam essen?

1) Für Berufstätige ist das einfachste dreiteilige Set [Fischöl + Coenzym Q10 + Vitamin]. Wenn Sie häufig vor dem Computer arbeiten, können Sie auch eine Flasche [Lutein + VA] vorbereiten, um Ihre Augen zu schützen und das Problem der trockenen Augen zu verbessern.

2) Die Immunität ist relativ niedrig, die Saison ist leicht zu erkälten, oft körperliche Beschwerden, können Sie versuchen [Probiotika +VD].

3) Studenten/Otaku/Arbeiter, die gerne Essen zum Mitnehmen zu sich nehmen, jeden Tag Arbeit und Erholung vertauschen und gerne lange aufbleiben, sich oft gestresst fühlen, zu Angstzuständen, leichten Mundgeschwüren und dunkelgelber und rauer Haut neigen, können es mit [Probiotika +VB] oder [Fischöl + südafrikanische Aubergine] versuchen.

4) Wenn es darum geht, für die Familie ältere Menschen zu kaufen, haben Herz-Kreislauf-Erkrankungen, um richtig zu ergänzen [Fischöl / Coenzym Q10 /], während für einige ältere Menschen mit Osteoporose, können Sie auch entsprechend ergänzen [VD + Kalzium]. Besonders für Menschen mittleren Alters und ältere Menschen, die oft rauchen und trinken und sich nicht bewegen, sind Kalziumpräparate sehr wichtig!

5) Bei Menschen mit Ölpocken können neben hochwertigem [Fischöl] auch etwas [Curcumin], [VB] und [Zink] sinnvoll ergänzt werden. Wüstenhaut mit besonders trockenem Gesicht kann im Herbst und Winter auch mit einigen Ceramid-Kapseln ergänzt werden.

6) Wenn ein Bedarf an Untersuchungen/Prüfungen besteht, können Sie etwas [PQQ, Coenzym Q10] hinzufügen.

Nahrungsergänzungsmittel sind Produkte zur Unterstützung der menschlichen Ernährung, die bei der unregelmäßigen Ernährung und dem unregelmäßigen Arbeitsrhythmus des modernen Menschen eine Alternative darstellen. Der beste Weg zur Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist natürlich eine gesunde Arbeit + regelmäßige Bewegung + ausgewogene Ernährung.

Andy

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